Túlélési útmutató ADHD-s szülők számára: stratégiák az óvodától a középiskoláig
Minden ADHD-s szülő számára a gyermeknevelés, a háztartás vezetése és az érzelmi egészség megőrzése Hurclean feladat. Az ADHD a szülői nevelés szinte minden aspektusára hatással van, ezért az ilyen állapotú gondozóknak külön eszközökre és eszközökre van szükségük forrásokat a tüneteik kezelésére, és hatékonyan kielégítik gyermekeik szükségleteit minden fejlődés során fázis. Itt vannak.
Nehéz a gyereknevelés. Kifizetődő, igen. De nehéz, megerőltető és kimerítő is. Amikor a gondozók ADHD-vel küzdenek, úgy tűnik, hogy a szülői nevelés kihívásai megsokszorozódnak és megsokszorozódnak. Az ADHD tünetei, mint a figyelmetlenség, az impulzivitás és az érzelmi szabályozási zavarok elkerülhetetlenül hatással vannak a mindennapokra a szülői nevelés ritmusai és felelősségei, nem is beszélve a gyermekeinkkel kialakított kapcsolatainkról. nőnek.
A pelenkáktól a jogosítványokig íme a tanácsok ADHD-s szülők a tünetek egyidejű kezeléséről, miközben boldog, egészséges, jól alkalmazkodó gyermekeket nevelnek.
Hogyan befolyásolja az ADHD a szülői készségeket
A gyermeknevelés megköveteli a nem újszerű, ismétlődő feladatok napi, megbízható végrehajtását, ez a kombináció kriptonit olyan felnőttek számára, akiknek alapvető ADHD-hiányai vannak, beleértve az ingadozó figyelmet és a gyengeséget. munkamemória. Tágabb értelemben az ADHD a szülői nevelés alapvető aspektusait érinti:
- Érzelmi elérhetőség: Amikor a gyerekek nagy érzéseket vagy kihívásokkal teli helyzeteket élnek át, útmutatást és védelmet keresnek szüleiktől. De ADHD-vel és a sajátjával érzelmi szabályozási zavar, nehéz következetesen jelen lenni és összpontosítani, hogy támogassa a gyermek érzelmeit.
- Kapcsolatépítés: A szülő-gyermek kötelék minden egészséges család dinamikájának kapcsolata. De sok ADHD-s szülő küzd azért, hogy elkötelezett és érdeklődő maradjon, miközben a gyermekével tölt időt, különösen, ha a CandyLand is érintett.
- Előre tervezés a problémás helyzetekre: A szülők folyamatosan szakítanak időt és teret arra, hogy átgondolják, mi jelent kihívást családjuk számára, és hogyan módosíthatják a terveket, eljárásokat és ütemterveket a jövőbeli siker érdekében. De az ADHD-s gondozóknak gyakran hiányzik a végrehajtó funkció a magas szintű elemzéshez, tervezéshez és végrehajtáshoz szükséges készségek. Az impulzuskontroll hiánya a szülőket is felháborodásra késztetheti, és megnehezítheti az amúgy is kihívásokkal teli helyzeteket.
- Az ellátás szervezése és ütemezése: A családi logisztika és rutinok kezelése rendíthetetlenül megköveteli szervezeti képességek, az ADHD ismert nehézsége.
- A gyermekek biztonsága: A szülőknek figyelemfelkeltő képességre van szükségük ahhoz, hogy figyelemelvonás nélkül figyeljék gyermekeiket, legyenek azok kisgyermekek vagy tinédzserek.
- Pozitív viselkedés kialakítása: Pozitív megerősítés segít a jó viselkedés kialakításában, de ehhez a szülőknek gyorsan és értelmes részletekkel kell „elkapniuk” és megdicsérniük gyermekeiket.
- Szabályozás tartása kihívást jelentő helyzetekben: Érzelmi szabályozási zavar, impulzivitás és intenzív érzelmek részei az ADHD-élménynek, ami sok ADHD-háztartásban megfoghatatlanná teszi a „nyugalmat”. A stressz kezelése sok ADHD-s szülő számára is probléma.
- Határok felállítása és következetes következmények megfogalmazása.
ADHD-s nevelés: Testreszabott megközelítések szellemes családok számára
Az alábbi táblázatok kiemelik a kritikus területeket mind a négy gyermekkori fejlődési szakaszban, valamint stratégiákat a gondozók számára ADHD hogy mindegyikre alkalmazzák.
[Ingyenes szülői útmutató ADHD-s anyukáknak és apukáknak]
ADHD szülői készségek: korai gyermekkor (2-5 éves korig)
| Fókusz terület | ADHD-barát megközelítés |
|---|---|
| Szülő-gyermek kötődés: A kötődési élmények segítenek a gyerekeknek megtanulni, hogy gondozóikat a biztonság és az öröm állandó forrásaiként azonosítsák. | A játékidő ütemezése a kötés módjaként alacsony kockázatú, alacsony nyomású környezetben. Tartsa be az ütemtervet, hogy teljes mértékben jelen tudjon lenni gyermekével. Használjon időzítőket az elkötelezettséghez, és hagyja a telefont egy másik szobában. |
| Alapszükségletek: A rágcsálnivalóktól és italoktól az extra ruhakészletig a szülőknek előre kell látniuk, fel kell készíteniük és magukkal kell cipelniük a gyermekük számára szükséges dolgokat. Az alapvető szervezőkészségek jól jönnek. | Terek kijelölése: Csoportosítson harapnivalókat az egyik területen, a tanulási kellékeket egy másik területen, és így tovább, hogy elkerülje a találgatásokat és a túlterheltséget. Készítsen elő több táskát a nélkülözhetetlen dolgokkal, például játékokkal, ruhákkal és rágcsálnivalókkal, amelyeket könnyedén megragadhat vagy akár az autóban is hagyhat. |
| Felépítés és rutin: A kiszámíthatóság segít a gyerekeknek megérteni és fejleszteni lelkiismeretességüket és kitartásukat – ezek fontos készségek a későbbi tanulmányi eredményekhez és saját életük strukturálásához. | Vizuális menetrendek segítsen a kisgyermekeknek, hogy lássák, mi fog történni a nap folyamán. Használjon matricákat, mágneseket és rajzokat olyan napi tevékenységek ábrázolására, mint az ébrenlét, fogmosás, játék, evés, alvás stb. |
| Biztonság és játék: A gyerekeknek megfelelő tevékenységekre és játékokra van szükségük ahhoz, hogy másokkal vagy önállóan játsszanak. A figyelés a figyelemelterelhetőség miatt nehézkes lehet. | Hozzon létre „Igen” szóközöket: Tervezz egy bolondbiztos, biztonságos játékteret – semmi sem túl magas, túl éles, vegyszermentes stb. Így még a figyelemelterelés mellett is alacsonyak a kockázatok. |
| Pozitív megerősítés: Nehéz lehet emlékezni észrevenni és dicsérjük a jó viselkedést. A dicséret természetellenes is lehet. | Gyakorold a játékról-játékra történő bejelentést: Írja le gyermeke cselekedeteit, és válassza ki azokat a dolgokat, amelyeket szeret. „Látom a tűzoltóautódat a szőnyegen. Most a nővéred veszi fel. Nagyon jó tőled, hogy megosztod." |
| Fegyelem: Ebben a korban az a legjobb, ha egyszerű, rövid életű következményeket adunk a negatív viselkedések kezelésére. | Tervezze meg előre az egyszerű következményeket: Hozzon létre egy listát konkrét válaszokról, például időtúllépésről vagy kevesebbről képernyőidő, hogy az Ön rendelkezésére álljon a nem kívánt viselkedések esetén. Először figyelmeztesse gyermekét, mielőtt kifejti a következményt, aminek gyorsan kell következnie. |
ADHD szülői készségek: általános iskola (6-10 éves korig)
| Fókusz terület | ADHD-barát megközelítés |
|---|---|
| Kapcsolatok kialakítása: A gyerekek önállóan kezdenek kötődéseket kialakítani, és párhuzamosan játszanak. | Fényvisszaverő modellezés: A gyerekek átveszik azokat a szociális készségeket, amelyeket otthon látnak – szüleiktől és testvéreiktől vagy a tévében. Modellezze a megfelelő interakciókat gyermeke számára, és ügyeljen arra, hogy mit néz. |
| Érdeklődés és hobbi fejlesztése: A gyerekek gyakorolják és elkezdik bizonyítani a képességeiket bizonyos tevékenységekben. | Teremtsen lehetőséget a gyakorlásra. Gondolkozz el: Hogyan adhatom meg gyermekemnek mindazokat az anyagokat, amelyekre szüksége van az önálló gyakorláshoz? |
| Összetett menetrendek: Több tevékenység több tervezést és anyagot igényel. | Externalizálja az információkat. Gyakran előfordul, hogy az ADHD-s egyének elfelejtik a szóbeli utasításokat. Használjon táblákat, öntapadó jegyzeteket, digitális naptárakat és egyéb vizuális rendszerező eszközöket az ütemezések és a teendők nyomon követéséhez. |
| Akadémiai felelősség: A házi feladatok, a tesztek, a projektek és a megnövekedett elvárások fokozott követelményeket támasztanak a szervezési készségekkel szemben. | Állítsa be a „segítségidőket”; A frusztráció és a gyakori megszakítások kezelése érdekében határozzon meg bizonyos időpontokat, amikor gyermeke bejelentkezhet Önhöz. Először is győződjön meg arról, hogy tiszta, zavaró tényezőktől mentes munkaterülettel rendelkeznek. (Nincs képernyő, minden kellék egy helyen stb.) |
| Társasági élet: A játékrandevúzást és a bulit továbbra is a szülők segítik, ami egyértelmű kommunikációt és tervezést igényel. | Emlékeztetők beállítása: Minden héten ütemezzen időpontot a közelgő tervek ellenőrzésére és az azokra való felkészülésre. Hozzon létre több visszaszámlálási emlékeztetőt az esemény napjáig. |
ADHD szülői készségek: Középiskola (11-13 éves korig)
| Fókusz terület | ADHD-barát megközelítés |
|---|---|
| Akadémiai működés: Megnövekedett munkaterhelések önálló kezelése. | Megkönnyíteni szervezeti képességek: Keressen készségfejlesztő beavatkozásokat, ha Önnek és gyermekének további támogatásra van szüksége. Szerezzen betekintést ezekből a programokból a hátizsákok kezelésében, a mapparendszerek létrehozásában, a feladatok nyomon követésében stb. |
| A pozitív szülő-gyermek interakció fenntartása ahogy a tinédzserek elkezdenek eltávolodni a családtól a barátok felé. Az erős kötelék megkönnyíti gyermeke számára, hogy közeledjen Önhöz, amikor nehézségekkel küzd. | A kötődési rituálék művelése: Keress egy olyan tevékenységet, amelyet rendszeresen végezhetsz gyermekeddel, és amely pusztán a kedvéért van kötés (pl. nem napirend vezérli, ami eltántoríthatja őket). Ezek a tevékenységek valószínűleg nagy beszélgetések színhelyei lesznek. |
| Kihívások és átmenetek (pl. pubertás) amelyek ezzel a fejlődési fázissal járnak. | Nem ítélkező jelenlét: Tervezze meg előre a beszédpontokat a kínos témákról, és semlegesen adja elő azokat. Emlékeztesd gyermekedet, hogy készen állsz rá, ha beszélni akar. (Ideális esetben egy kötődési rituálé során.) |
| A felelősségvállalás és a függetlenség elősegítése. | Juttatások és háztartási kompromisszumok: Hogyan szeretné, hogy gyermeke költőpénzt keressen? Milyen háztartási feladatok és házimunkát feltételezniük kell? |
| Képernyőzési szokások: A képernyők mindenhol megtalálhatók, és a kulcs az egyensúly megteremtése és a gyermekek önszabályozásának elősegítése későbbi életük során. | Állítson be egyértelmű határokat a képernyő előtt eltöltött idő körül, főleg éjszaka. Töltsön eszközöket a hálószobákon kívül, és modellezze a megfelelő képernyőhasználatot gyermeke számára. |
ADHD szülői készségek: középiskola (14-18 éves korig)
| Fókusz terület | ADHD-barát megközelítés |
|---|---|
| Kiváltságok mint a pénz, a képernyők és a közlekedés (a legtöbb veszekedés forrása a háztartásokban). | Figyelem a pozitív magatartásra és a szerződéskötésre: Dicsérjétek meg tinédzsét azért, mert helyesen költi el a pénzt, azért, mert nyugtákat adott neked, betartotta a képernyőidőre vonatkozó szabályokat stb. A szerződések meghatározzák a megerősítőkhöz való hozzáférés alapszabályait is tizenéves függetlenség. |
| Társasági élet gyakran elsöprő hangsúlyt kap, miközben ebben a szakaszban a családi életet nem hangsúlyozzák. | Családi rituálék és rutinok: Folytassa a kötődési rituálék ápolását, amelyek lehetővé teszik, hogy ismerős, alacsony nyomású környezetben hozzáférjen gyermekéhez. |
| Újdonság- és hazárdőr normálisak ebben a korban, és nem mindig rosszak. | Következmények: Érvényesítse tinédzser érzelmeit, de győződjön meg róla, hogy tudja, mely viselkedések nem megengedettek. Hozzon létre egy „Jó Sam” politikát, ahol az őszinteség mindig kisebb büntetéshez vezet, mint az akarat fekvő. |
| Szigorúbb menetrend akadémikusokkal, tanórán kívüli programokkal, társasági kirándulásokkal stb. | Tudja, mikor kell megjelennie: Lehet, hogy nem tartja fenn a sajátját tini időbeosztása, de fontos, hogy rendszeresen részt vegyenek az általuk fontosnak tartott eseményeken – sportmérkőzésen, akadémiai tízpróbán, díjátadón stb. |
| A függetlenség és a felügyelet egyensúlya. | Rendszeresen ellenőrizze a határokat: Győződjön meg róla, hogy jutalmazza tinédzserét, ha betartja a szabályokat és a megfigyelési pontokat. |
ADHD szülői készségek: Öngondoskodási ellenőrzőlista
Az egyetlen módja annak, hogy megbízhatóan, őszintén törődjön gyermekével, ha rendszeresen gyakorolja önellátó. A következő tevékenységeket nem kell tökéletesen elvégeznie, de ügyeljen rájuk:
Wellness alapfeladatok
- Egyél rendszeresen
- Hidrát
- Gyakorlat
- Alvás
- Társas támogatás megtalálása és ápolása
- Tartsa be a testi-lelki egészséggel kapcsolatos időpontokat
Fejlesztendő öngondoskodási készségek
- Vésztűrés
- Viselkedési aktiválás
- Érzelmi megfigyelés
- Mindfulness és relaxációs készségek
- Működési zavar esetén segítséget kérni
ADHD beavatkozások és stratégiák
- ADHD gyógyszer
- Kognitív viselkedésterápia (CBT)
- Mindfulness és elfogadó beavatkozások
- ADHD coaching
- Támogató csoportok
A cikk tartalma az ADDitude szakértői webináriumból származik.ADHD-s gondozók: Hogyan segíthetsz gyermekeidnek boldogulni, miközben saját kihívásaidnak is megfelelnek? [Video Replay & Podcast #367] David Andersonnal, Ph. D.-vel, amelyet élőben közvetítettek 2021. augusztus 10-én.
ADHD-s szülők: Következő lépések
- Ingyenes letöltés: Az ADHD korai és szakaszai – Kulcs megoldások gyermekkortól felnőttkorig
- Olvas: Amikor az ADHD nem esik messze a fától
- Olvas: Hé, ADHD-szülők: Lőj a fejlődésért, ne a tökéletességért
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
