„Az érzelmek ragályosak: hogyan varázsoltunk egy nyugodt, együttműködő fegyelmet”

Háztartásunkban előforduló viszályaink legkövetkezetesebb és legbonyolultabb forrása nem kamasz fiunk ADHD-ja. Ez az a tény, hogy a férjemmel és én gyakran zsákutcában vagyunk azzal kapcsolatban, hogyan kezeljük a viselkedését.

Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy az ügyész és a védő ellentétes álláspontja a fiunk tettei miatt. (A férjem véteknek nevezi őket; Én dingbat viselkedésnek hívom. Erről mindent olvashatsz ebben a blogban.)

Végül egy dologban megegyeztünk: itt volt az ideje, hogy megfelelő szakmai segítséget kérjek, ezért megkerestem Lara Cannon, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és ADHD-szakértő, ezzel a kérdéssel: Hogyan tudnak a családok megbirkózni az ADHD-s gyermekeikkel kapcsolatos eltérő attitűdökkel, különösen, ha viselkedésről és fegyelemről van szó?

Az alábbiakban összefoglaltam a Cannon alapvető stratégiáit csökkenti az otthoni nézeteltéréseket. Nem adott tanácsot, hogyan hárítsuk el a gyermekünknek a peccadillo következményeit. (És nem igazán erősítette meg az érveimet vezető védőügyvédként.) Ehelyett meglepetésemre adott nekünk megelőzési tippek – a szülői konfliktusok előrejelzésének és csökkentésének módjai azáltal, hogy aktiváljuk gyermekünk vágyát, hogy mit akarjon mi akarunk.

1. Tanuljon gyermeke ADHD-jéről

Az első és legfontosabb, hogy a gondozóknak egy oldalon kell lenniük azzal kapcsolatban, hogy mi ADHD eszköz a gyermekük számára, és mit nem. Fontos megérteni az ADHD agy működését, de ügyeljen arra, hogy ne általánosítson túl. A gyógyszeres kezelés sokaknak segít; éberség és érzelmi szabályozási készségek sok ADHD-s gyermek és tinédzser számára is előnyös.

[Használja ezt az ingyenes útmutatót a konfrontáció és a dac megszüntetéséhez]

Lényegében az ADHD egy erőfeszítés-szabályozási probléma, amely hatással van a fókuszálásra, az erőfeszítésre és az erőfeszítések fenntartására, illetve az önkontroll gyakorlására. Beállítja gyermekét kudarcra, ha az ő belső szabályozási rendszerére hagyatkozik ezekben a készségekben. (Különösen olyan feladatokban, amelyek nem érdeklik a gyermeket.)

A fiam például tökéletesen képes ellátni az őt érdeklő dolgokkal, szinte erőfeszítés nélkül. (A fotózás és a videojáték jut eszembe.) Azonban hiányzik belőle a figyelemszabályozás és az önkontroll, ha olyan erőfeszítéseket jelentő dolgokról van szó, mint például a háztartási kötelezettségek. Ez nem szándékos, szándékos mulasztás. A házimunkák gondolata nem világítja meg az áramköröket a prefrontális kéregében, nem ébreszti fel limbikus rendszerét, és nem jutalmazza meg vödör noradrenalinnal és dopaminnal. Mindezek a dolgok egymást táplálják, hogy állandósítsák a kötelezettségek elhanyagolását.

2. Csökkentse a súrlódást a motiváció megértésével

Hatalmi harcok akkor fordulnak elő, ha a gondozók és a gyerekek eltérő érdeklődési körrel rendelkeznek, ami a motiváció eltéréséhez vezet.

A hatalmi harcok mérséklődnek, ha össze tudod párosítani azt, ami motiválja gyermekedet, azzal, ami nem. Például, ha gyermeke szeretné a figyelmedet (nagy érdeklődés), add oda neki, amíg közösen végeztek kerti munkát (alacsony érdeklődés). Vagy ha szeretik a dinoszauruszokat (nagy érdeklődés), használja őket kiindulási pontként más tárgyak, például az írás vagy a matematika tanulásához (alacsony érdeklődés). Győződjön meg arról, hogy az alacsony kamatozású felelősséget először teljesítette, mert ha egyszer megvan, amit akarnak, a motiváció elszáll.

[Olvassa el: Hogyan kezeljük gyermeke legnehezebb viselkedési problémáit]

Az én esetemben előfordulhat, hogy a fiunk arcába kell akasztanom az autókulcsokat vagy a számítógépes egeret, és meg kell mondanom neki, hogy csak akkor kapja meg, ha végez a házimunkájával, a házi feladatával és egyéb kötelezettségeivel.

Más módok a hatalmi harcok elkerülésére? Válassza ki a csatáit. Csökkentse a parancsok és kritikák számát. (Ezt nyugodtan mondhatjuk ADHD-s tizenévesek több „javítást” kapnak, mint a neurotipikus tinik.) Engedd el az apró dolgokat.

Igyekszem nem törődni azzal, hogy a szobája disznóól, még akkor sem, ha a nedves törülközői és az étellel bekent edényei baktériumveszélyt jelentenek.

3. Érzelmi szabályozás modellje

A kihívásokra dühös válaszadás ritkán végződik jól. A konfliktust érzelmek táplálják, és az érzelmek ragályosak. A harag fokozza az eszkalációt, míg a nyugalom horgonyt teremt és segít fenntartani az irányítást.

Szülőként szeretné modellezni a családja érzelmi szabályozását. Amikor haragot tapasztalsz, Cannon azt mondja, képzeld el, hogy egy pillangó landolt a válladon, és azt akarod, hogy maradjon. Mit kell tenned, hogy ott tartsd? Legyen nyugodt, ne tegyen hirtelen mozdulatokat, csökkentse hangerejét, beszéljen kevesebbet, és figyelje meg, mi történik körülötted.

Amikor az éberséget és az érzelmi szabályozást modellezi, eszközöket ad gyermekének saját érzelmi reakcióinak szabályozására és modulálására nehéz helyzetekben – ez egy fontos életkészség.

Tudom, hogy higgadtabb vagyok, mint a férjem, ha fiunk apró ítélőképességét és peccadillóit illeti. De van még hova fejlődni. Ha dühös leszek, köztudottan felmászok a szónoki emelvényre, és addig nem ereszkedek le, amíg el nem fogy az oxigénem (és így az egész szoba). Addigra az összes pillangó elrepült csendesebb legelőkre.

4. Találkozzon gyermekével ott, ahol van

Az ADHD-s gyermekek gyakran elmevakságot tapasztalnak. Nem mindig figyelnek olyan dolgokra, amelyek unalmasak vagy hétköznapiak. Lehetséges, hogy csak másodpercekkel azután vannak tudatában, hogy mit csinálnak. Ennek az az oka, hogy erőteljes érzelmi és ösztönös agyuk jóval megelőzi lassan mozgó prefrontális kéregüket. Ezek a jellemzők azok, amelyek gyakran okoznak szülői nézeteltéréseket a viselkedéssel kapcsolatban.

A magatartással kapcsolatos konfliktusok csökkentése érdekében a szülők támogathatják gyermeküket olyan szokások kialakításában, amelyeket át akarnak látni „teljesítményponttámogatás”. Ez azt jelenti, hogy be kell vezetni az életvezetési készségeket a baba lépéseiben, extra támogatással a kezdet.

Az autóhoz való hozzáférés nagy motivációt jelent a tinédzserünk számára, de nehezen tartja tisztán, ami feldühíti a férjemet. Szóval találkozunk a tinédzserünkkel a kocsifelhajtón egy szemetesvel és mosolyogva. Lehet, hogy a férjem még mindig azt mondaná, hogy ostobaság „megbébi” a tinédzserünket, de lehet, hogy ennek a teljesítménypontos támogatásnak csak rövid ideig kell megtörténnie, mielőtt a rendrakás önálló szokássá válik.

Cannon szerint amikor csak lehetséges, tegyük könnyebbé a nehéz feladatot, és hozzunk létre megfelelési rendszereket, hogy növeljük a fontosabb dolgok részvételét. A vizuális emlékeztetők és a kiszámítható ütemezések a támogatás egy másik formája, amely idővel szokásokat formálhat.

5. Legyen edző

Miközben azon dolgozik, hogy megváltoztassa gyermeke viselkedését, fontos, hogy alkalmazzon egy edzői mentalitást. A jó coach empatikus, megértő és együttműködő problémamegoldó. Nem ellenfelek vagy tekintélyelvűek. Nem kiabálnak, nem szégyellnek vagy büntetnek.

Nehéz elfogadni az edzői mentalitást, amikor ötezredik alkalommal kértem meg a tinédzseremet, hogy vigye ki a piszkos edényeit a konyhába, vagy vegye le a nedves törölközőit a padlóról. Azt tapasztaltam, hogy az „LBY” élénk hangon történő kimondása segített abban, hogy inkább edzőnek érezzem magam, és kevésbé dühös nyűgnek. Az LBY a Look Behind You kódunk, mert minden egyes alkalommal, amikor egyik szobából a másikba költözik, garantáltan marad a flotsam és a jetsam.

Az edzők sem mentők. Kerülje el, hogy mesés megoldással vágjon bele, ami egyébként tanulási lehetőség gyermeke számára, különösen akkor, ha az Ön és partnere fájdalmas viselkedéséről van szó. Amennyire csak lehetséges, hagyja, hogy gyermeke önállóan találjon ki és alkosson megoldásokat. Cannon szerint: „A küzdelemben tanulunk. Ha megtagadod a gyermektől a küzdelmet, megtagadod tőlük a növekedést, ami a saját jutalma."

Most az a trükk, hogy hagyjuk, hogy fiunk dolgozzon ki saját stratégiákat az ADHD kezelésére. Hamarosan teljes értékű felnőtt lesz, és hamarosan a szülei sem lesznek ott, hogy állandóan rábeszéljék, emlékeztessenek, kényszerítsenek, nyaggatják, jutalmazzák vagy fegyelmezze. Vagy ha évtizedekig a pincében él, legalább a hangunk jelentősen elnémul, amikor rábeszéljük, emlékeztetjük, kényszerítjük, nyaggatjuk, jutalmazzuk vagy fegyelmezzük.

Tehát felejtsd el a bűnt vagy a büntetést. Koncentráljunk a növekedésre és a megértésre. Van egy kedvtelésből tartott pillangóm, amelyet elhatároztam, hogy a vállamon tartok.

Szülői nézeteltérések: következő lépések

• Letöltés: Ingyenes, 13 lépésből álló útmutató ADHD-s gyermek neveléséhez
• Olvas: Amikor a szülők nem értenek egyet abban, hogyan neveljék ADHD-s gyermeküket
• Olvas: A jobb viselkedés titka? Egyáltalán nincs büntetés

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest