„7 ok, amiért az ADHD-vel rendelkezőknek otthon kell dolgozniuk”

Amikor arra gondolok, milyen legjobb döntéseket hoztam valaha az életemben, kettő eszébe jut. Első és legfontosabb az volt, hogy három évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy abbahagyom a folyamatos munkát egy újságban, és jelentkeznem a WGSS posztgraduális programjára Oregon Állami Egyetem. De egy pillanat múlva úgy döntött, hogy a diploma megszerzése után nem tér vissza a munkába.

Ne tégy félre - még mindig dolgozom; csak nem irodában, és nem mások számára: Ehelyett szabadúszó íróként és szerkesztőként dolgoztam, hogy feminista bloggerként támogassam magam. Ez önfoglalkoztatás. És tudod mit? Nagyon ízléses. Miért? Jól…

1. Ön elkészíti az ütemezését.

Az egyik legnagyobb bukásom, mint „hagyományos” alkalmazott, az ütemtervem volt. Ha van figyelemhiányos rendellenessége (ADHD vagy ADD), tudja, miről beszélek: meg kell állapítanom, hogy mikor lesznek hatályban gyógyszerei, és meg kell terveznie - vagy legalább megpróbálja megtervezni - munkaidőjét ennek körül. Sajnos a pirulaszünetem nagyon ritkán egybeesett az ebédszünetekkel, mert mindig véletlenül felébredek nagyon kora reggel - naponta 5:30 beszélünk -, és a reggeli gyógyszereim csak négy órán át tartottak. De amikor otthon dolgozik és önálló vállalkozóként dolgozik, akkor nem kell megküzdenie az emberi erőforrásokkal, amelyek megtiltják, hogy munkaidőjüket 9 óra előtt kezdje; ez különösen akkor hasznos, ha - mint én - reggel koncentrálsz a legjobban. Ez is épít

rugalmasság az ütemtervben az orvosmegbeszélésekre és a havi (és elkerülhetetlenül, gyakran havonta többet meghaladó) gyógyszertári látogatásokra, amelyek területén ADHD-vel rendelkeznek és gyógyszereket szednek.

2. Ön választja meg a helyzetét - az ülő helyzetét, azaz.

Mások számára kevésbé észrevehető, de számomra még mindig nagy hatással volt a ki nem mondott elvárás, hogy tudom, ülök egy széken. Amikor az újság irodákban dolgoztam, gyakran telefonon interjúkat készítettem a forrásokról, és Nyilvánvalóan - teljesen öntudatlanul - hajlok hátra és forogtam a forgószékben ezt csinálom. Ez megrázta a főnökömet. Azt azonban nem vette észre, hogy az ADHD-kben szenvedő emberek tünetileg hajlamosak furcsa helyzetbe ülni; így segítünk magunknak koncentrálni. (Nem vagyok teljesen meggyőződve arról, hogy ez változást okozott volna vele, ha ő is tudta volna, hogy őszinte legyek.) Otthon dolgozhatok egy kanapén ülve, vagy előre nézve előrehajolom az ágyam alatt egy nehéz takaró, és senki sem mondhatja a boo-t.

3. Kevesebb inger van a kiszűréshez.

A sajtószobák nyilvánvalóan extrém példa erre, ám a hagyományos, tégla- és habarcsos irodák a kakofónia melegágyai. Csak így van. Csengő telefonok; másológépek; vízhűtéses beszélgetés - megkapod az ötletet. Elegendő azt mondani, hogy egy ilyen környezet az ADHD agya anathema. Ezzel szemben az otthoni munkavégzés során csak a hangokat kell meghallgatnia, amelyeket készít (lásd alább), ami elengedhetetlen, mert „Külső problémák nyugtalanság (zajok és mozgás a környező környezetben)... lehet a legnagyobb kihívás az ADHD-s felnőttek számára. ”

[Ingyenes letöltés: 8 álommunka felnőttnek ADHD-vel]

4. Több szabadsága van zenét hallgatni / használni riasztók.

Furcsa dolog az ADHD-nál az, hogy gyakorlatilag lehetetlen kezelni a külső források több ingerét, kiszűrni őket, és a munkájára koncentrálni; ugyanakkor növelheti termelékenységét egyetlen, egyetlen ösztönzés: zene, a választása révén. A személyes tapasztalatból tudom, hogy hallgatok klasszikus zene kézzelfogható pozitív hatással lehet a fókuszra; Jobban szeretem a barokk zenészeket, köztük Bachot és Albinoni-t.

Kapcsolódó megjegyzés: míg a telefonos értesítések és a számítógépes riasztási hangok MINDIG, az ADHD-k esetében az emberek figyelmét elvonják, az ilyen figyelmeztetés valóban örvendetes, ha előre beállítottuk őket, hogy emlékeztessenek minket a találkozókra és a közelgő eseményekre felelősségét. (További profi tipp: Beállítottam a számítógép preferenciáit, hogy a MacBook félóránként közölje az időt. Próbáld ki! Meg fog lepődni az újszerű pontosság és az időgazdálkodás miatt.)

5. Nem kell, hogy lássa a végtelennek látszó találkozókat.

Emelje fel a kezét, ha ADHD-je van, és őszintén gondolkodtál abban, hogy meghalhat, amikor egy hosszú találkozón kénytelen ülni... Ha! Tudtam, hogy nem én vagyok az egyetlen. Mint fentebb említettem, az ADHD-k hajlamosak furcsa helyzetbe ülni, és ha mozognak nekik folyamatos figyelmet kell fordítaniuk, és egy adott, gyakran mélyen unalmasra kell irányítaniuk őket, dolog. Az otthoni munka azonban megkerüli azt a követelményt, hogy helyben maradjon a tégla-és habarcs-képzettséggel rendelkező munkacsoport - az ülés ülése - mellett. És ez jó dolog is, mert „az ADHD hiperaktív megjelenítésével rendelkező felnőttek gyakran jobban teljesítenek olyan munkákban, amelyek nagy mozgást tesznek lehetővé”.

6. A munkába és a munkából való utazás során nem kell szembenéznie csúcsforgalommal.

Ez az ok önmagában magyarázható. A jóság tudja, hogy mi voltunk vezetés zavartan mielőtt a „zavart vezetés” dolog volt. Szerencsére számunkra, hogy az otthonon kívüli munkahelyek nem jelentik a munkahelyi vezetést, azaz nem jelent kockázatot ütközésbe kerül munka közben vezetés közben - vagy kimerítjük az összes megmaradt fókuszt Kerüld el.

[Hogyan készítsünk munkát (ahelyett, hogy újra elvonnánk magunkat)]

7. Több időt tölthet háziállatával.

Ez az ok szintén viszonylag egyértelmű. Nem mindannyian hivatalosan kijelölt szolgálati állatokat, de a háziállatok függetlenül attól, hogy valóban létfontosságú szolgáltatást nyújtanak. Először is, az ADHD-kben szenvedők, köztük és talán különösen a fiatal nők, gyakran rendelkeznek comorbid hangulati rendellenességek (Tudom, hogy igen), amelyeken a kutyák bizonyítottan enyhítő hatást fejtenek ki. És kimutatták, hogy a szőrös állatok, például macskák és nyulak kedvtelése lassítja az pulzusát és csökkenti a szorongást. A folyamatosan szomorú és szorongó érzés elvonásától mentesen sokkal könnyebb elvégezni a munkát! Nincs még háziállatod? Fogadjon egyet egyet a helyi állatkertből. Könnyen!

Ezt a cikket eredetileg a következő címen tették közzé: ADHDrew.com.

Frissítve 2019. július 29-én