Ünnepeljen minden nap, hogy javítsa mentális egészségét

Mi történik ezen a héten a HealthyPlace-ban?

• Ünnepeljen minden nap, hogy javítsa mentális egészségét
• A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról
• Tippek a kedvenc csemegék elfogyasztásához falás nélkül
• A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
• Idézet a szociopatákról

Az ünneplés szórakoztató, és sokkal több, mint bolyhos. A kicsi és nagy dolgok ünneplése jelentős hatással van az agyra és az általános mentális egészségre. Amikor itt-ott ünnepelünk, átmeneti hangulatemelkedést és mentális jólét. Amikor az apró dolgokat mindennapi szokásként ünnepeljük, akkor ezeket a mentális egészség javításokat hosszantartóvá tesszük.

Az ünneplés megtanítja az agyat, hogy másképp gondolkodjon és figyeljen. Az emberi agy beépített szorongást okozó negativitás elfogultság. Folyamatosan keresi a veszélyt, és készen áll arra, hogy egy pillanat alatt aktiválja a repülj vagy küzdj (stressz) reakciót1. Bár úgy tervezték, hogy megőrizze biztonságunkat, ha nem írjuk felül szándékosan, hajlamossá tesz bennünket a szorongásra, a depresszióra és az általánosan csökkent mentális egészségre. Az emberi agy azonban képes tanulni és alkalmazkodni az élet során (ezt neuroplaszticitásnak nevezik). Nem csak ez, de nehéz megtanulni felülírni saját negativitás-elfogultságát.

Ha valamit, bármit megünnepelünk, az agy kémiai tevékenység hullámával válaszol2. Kortizol és más stresszhez kapcsolódó neurotranszmitterek olyan jó közérzet hormonok váltják fel, mint az oxitocin, a dopamin, a szerotonin és az endorfinok. Az ünneplés, akárhogyan is csináljuk, önmagában jutalom, amely megtanítja az agyat észrevenni és reagálni. pozitív dolgok az életünkben ahelyett, hogy állandóan a negatív felé vonzódnánk. Keressen apró okokat arra, hogy naponta ünnepeljen, és töltsön el néhány pillanatot ünnepléssel egész nap, és élvezze a mentális egészségét javító egyszerű dolgokat.

Források

Marano, H.E. (2015, június). Agyunk negatív elfogultsága. Pszichológia ma. Lekért https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J. E. (2015, december). Az ünneplés ideje. Pszichológia ma. Lekért https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Ajánlott videó

Dr. Sydney Savion elmagyarázza, hogy az agy egészsége és a boldogság hogyan kapcsolódik egymáshoz, és hogyan hozhat létre megfelelő használat mellett szép elmét. Nézd meg most.

Kapcsolódó cikkek neurokémiai anyagokkal, agytevékenységgel foglalkozó

• A depresszió kémiai egyensúlyhiány?
• A depresszió nem kémiai egyensúlyhiány
• 5-HTP és a szerotonin kapcsolat
• A szerotonin kulcsfontosságú lehet az ADHD kezelésében
• Mi okozza az ADHD-t?
• A skizofrénia összefügg az agy kémiai hiányával?
• Traumazavarok és kortizol (1. rész): Mi a kortizol?
• Trauma rendellenességek és kortizol (2. rész): Kortizol egyensúlyhiány
• Traumazavarok és kortizol (3. rész): A kortizol kezelése
• Traumazavarok és kortizol (4. rész): Miért számít
• Több vagyok, mint bipoláris diagnózis
• Nárciszták és kémiai egyensúlyhiányok

A gondolataid

Mai kérdés: A kutatások szerint a mindennapi ünneplés javíthatja mentális egészségét. Milyen apró okok vannak az ünneplésre, és hogyan teszed? Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt gondolatai, tapasztalatai és ismeretei megosztásával HealthyPlace Facebook oldal.

A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról

Minden blogunkon szívesen fogadjuk észrevételeiket és észrevételeiket.

• Amikor nem tudsz aludni, mert szorongó vagy
• Michael Thomas Kincella, a Living with Adult ADHD című könyv új szerzőjének bemutatása
• Hogyan lehet felépülni a falásból
• Legyen óvatos, ha gyakorlatokat használ az érzelmek stabilizálására
• Állítsa vissza perspektíváját a jobb önbecsülés érdekében
• Jót tesz a mentális egészségének, ha eltéved egy hobbiban?
• Önkárosító írás nyilvános platformon
• A közösségi média és a mentális egészség megbélyegzése – ez minden rossz?
• Miért nem iszik ez a skizoaffektív?
• A bántalmazásról szóló nyílt kommunikáció a legjobb a gyógyuláshoz
• Önegyüttérzés a mértéktelen ivás visszaesése után
• Az internet és a mentális egészségügyi stigma elleni küzdelem
• Hogyan birkóztam meg egy váratlan szorongásos kiváltóval
• Érezze otthon magát kaotikus környezetben ADHD-vel
• Az öngondoskodás gyakorlása nehéz lehet
• Nem vagy teher: ne hallgass az evési zavarra
• Skizofrénia és gyász
• Az önsérüléssel foglalkozó nap megtartása önsértőként
• A fiúk és a férfiak szintén kiemelkedő áldozatai a verbális bántalmazásnak
• Nem vagy egyedül a függőségből való felépülésben
• Néha eluralkodik a depresszió: termelékenység, bűntudat és szégyen
• A romantikus feszültség három módon javítja a szerelemmel kapcsolatos látásmódomat
• Szeszélyemből költöztem Kanadába az ADHD-mnek köszönhetően
• Amikor a szorongás befolyásolja a döntéshozatalt

Nyugodtan ossza meg gondolatait és megjegyzéseit bármely blogbejegyzés alján. És látogassa meg a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb bejegyzésekhez.

A HealthyPlace YouTube-csatornáról

Kényelmetlen lehet kedvenc csemegéit élvezni, miközben felépül a falászavarból. Emma itt megosztja tippjeit, hogyan élvezheti a finomságokat falás nélkül. Nézd meg.

Iratkozzon fel a HealthyPlac YouTube-csatorna

A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Íme a 3 legjobb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook A rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

1. Hogyan bánjunk egy alkoholistával
2. A családon belüli bántalmazás rejtett története
3. Amikor egy diszfunkcionális család váltja ki a függőséget

Ha még nem tette meg, remélem megteszi kedvelj minket a Facebookon is. Nagyon sok csodálatos, támogató ember van ott.

Idézet a szociopatákról

„A szociopaták nem törődnek másokkal, ezért nem hiányoznak nekik, ha elidegenednek vagy eltávoztak, kivéve, ha valaki sajnálja egy hasznos eszköz hiányát, amelyet valahogy elvesztett. ” – Martha Stout

Olvass tovább idézetek szociopatáktól és róluk.

Egyenlőre ennyi. Ha tud valakit, aki hasznot húzhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyből, remélem, továbbítja ezt neki. Kérjük, ossza meg hírlevelét bármely közösségi hálózaton, amelyhez tartozik. A heti frissítésekért kövessen minket Twitter, mint mi Facebook, iratkozzon fel a mi YouTube csatorna, vagy kövessen minket Instagram.

Köszönöm,
Deborah

Közösségi Partnercsapat
HealthyPlace.com – Amerika Mental Health Channel
"Amikor a HealthyPlace.com webhelyen vagy, soha nem vagy egyedül."
http://www.healthyplace.com