Annak kiválasztása, hogy mire fordítunk figyelmet, hatással van mentális egészségünkre

Íme, mi történik a HealthyPlace-ban:

• Annak kiválasztása, hogy mire fordítunk figyelmet, hatással van mentális egészségünkre
• A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról
• Az önérzet megváltoztatja a megbélyegzés elleni küzdelmet
• A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
• Mentális egészség idézet

Az számít, amire odafigyelünk. Annyira számít, hogy az emberek figyelmének megváltoztatásának segítése a mentális egészségterápia számos megközelítésének szerves részét képezi, beleértve a kognitív viselkedésterápia, dialektikus viselkedésterápia, pozitív pszichológia, elfogadás és elkötelezettség terápia, megoldásközpontú rövid terápia, logoterápia, és még sok más. Az ötlet az, hogy gyakran nem választhatjuk meg, hogy mi történjen velünk, de mindig megválaszthatjuk, hogyan reagálunk rá. Az, hogy reagálunk, nagyban függ attól, hogy mire figyelünk.

Egy nemrég közzétett tanulmányban a kutatók felfedték ezt akik hajlamosak ragaszkodni a negatív tapasztalatokhoz nagyobb valószínűséggel tapasztalnak csökkent jó közérzetet, mint azok, akik negatív eseményeket észlelnek és helyzetekben, de képesek gyorsan átirányítani a figyelmüket és megváltoztatni a gondolataikat a tapasztalat

¹.

Ez persze megtévesztően egyszerű, mivel az emberi agy egy negativitás-elfogultsággal van bekötve, amely folyamatosan a problémákat keresi, így készek vagyunk tenni ellenük valamit.². Egyszerűen tisztában lenni azzal, hogy mire gondol, az egy fontos első lépés. Ezután gyakorolhatja, hogy a hangsúlyt egy pozitívabb (de mégis reális) ötletre vagy problémamegoldásra helyezze. Bár ez nem azonnali megoldás vagy mindenre gyógyír, gondolataink és fókuszunk tudatosítása arra késztet bennünket, hogy megválasszuk hozzáállásunkat és tetteinket, ahelyett, hogy a körülmények áldozatai maradnánk.

Források

1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J. és Heller, A.S. (2021, március). Az amygdala fennmaradásának összekapcsolása a valós érzelmi tapasztalatokkal és pszichológiai jóléttel. Journal of Neuroscience. Lekért https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Marano, H.E. (2016, június). Agyunk negatív elfogultsága. Pszichológia ma. Lekért https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

A gondolatokhoz és a figyelemhez kapcsolódó cikkek

• Odafigyelsz arra, amire figyelsz?
• Mit jelent érzelmileg egészségesnek lenni?
• Mi az a Gondolatmegállás? Terápia, technikák, gyakorlatok
• Ne játsszon kötélhúzást szorongó gondolataival
• Negatív gondolkodás és depresszió: Hogyan táplálja az egyik a másikat
• Mik azok a depressziós gondolatok? Hogyan hatnak rád?
• Pozitív gondolatok mentális betegségben szenvedőknek
• Szorongás és negatív gondolatok: Hogyan lehet megszabadulni tőlük

Ajánlott videó

Negatív gondolati spirálokban találod magad, ahol brutálisan sértegeted magad? Natasha igen, de megtanulta, hogyan szabaduljon ki a negatív gondolati spirálból. Néz.

A gondolataid

Mai kérdés: Hogyan befolyásolja saját mentális egészségét, ha valami pozitívra összpontosít? Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt gondolatai, tapasztalatai és ismeretei megosztásával HealthyPlace Facebook oldal.

A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról

Minden blogunkon szívesen fogadjuk észrevételeiket és észrevételeiket.

• Amikor az empátia és a szorongás együtt fordul elő
• A szakadás leküzdése a határvonali személyiségzavarban
• Az ADHD gyógyszeres kezelés megváltoztatta az életem
• A túl nagy nyomás negatívan befolyásolhatja az önbecsülést
• A mellény varrása ellazít – és segít a szorongásomon
• Depressziós tinédzserként egy szokatlan hely segített célt találnom
• Mi a teendő az önsértő hegek ellen az esküvő napján
• Szkizoaffektív zavar és reménytelenség
• Azt kívánom, hogy több ember megfigyelje a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosságot
• Hogyan segít a hála gyakorlása a felépülésben
• Ha verbális bántalmazás áldozata vagyok, a szorongásomat kontrollálom
• A tiszta táplálkozás nem egészséges – ez egy káros tendencia
• Le vagyok borulva, és ez rontja a lelki egészségemet
• A faláskori zavarból való felépülés és az otthoni jóga gyakorlása
• Amikor a szorongás miatt küzdeni kell a bókok elfogadásával
• Öt technika a mentális egészség önmegbélyegzésének megállítására
• A szorongásomat enyhítette, ha megtanultam, hogy van Aphantasia
• A megerősítés elfogadásának megtanulása a következő lépés a gyógyulásomban
• Biztonság a semmittevésben
• 2 szabály, amit betartok, hogy lakásomat ADHD-baráttá tegye

Nyugodtan ossza meg gondolatait és megjegyzéseit bármely blogbejegyzés alján. És látogassa meg a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb bejegyzésekhez.

A HealthyPlace YouTube-csatornáról

Az önegyüttérzés segít megbirkózni a megbélyegzéssel és hűek maradni önmagadhoz – két fontos dolog, amit meg kell tenni a mentális egészség felépülése során. Itt többet megtudhat arról, hogy az önegyüttérzés hogyan változtatja meg a játékot. Nézd meg.

Iratkozzon fel a HealthyPlac YouTube-csatorna

A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Íme a 3 legjobb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook A rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

1. Alkoholizmus kezelése: Alkoholizmus kezelése
2. Traumás események és hogyan kell megbirkózni
3. Mi az a Borderline személyiségzavar (BPD)?

Ha még nem tette meg, remélem megteszi kedvelj minket a Facebookon is. Nagyon sok csodálatos, támogató ember van ott.

Önsegítő idézet

"Nem mehetsz vissza és változtathatod meg az elejét, de ott kezdheted, ahol most vagy, és megváltoztathatod a végét." 

Olvass tovább idézetek a mentális egészségről.

Egyenlőre ennyi. Ha tud valakit, aki hasznot húzhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyből, remélem, továbbítja ezt neki. Kérjük, ossza meg hírlevelét bármely közösségi hálózaton, amelyhez tartozik. A heti frissítésekért kövessen minket Twitter, mint mi Facebook, iratkozzon fel a mi YouTube csatorna, vagy kövessen minket Instagram.

Köszönöm,
Deborah

Közösségi Partnercsapat
HealthyPlace.com – Amerika Mental Health Channel
"Amikor a HealthyPlace.com webhelyen vagy, soha nem vagy egyedül."
http://www.healthyplace.com