Az ADHD megnehezíti a következetességet, de nem teszi lehetetlenné

A következetes tartás bárki számára kihívást jelenthet. A következetes tartás azonban különösen nehéz lehet azoknak, akik figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvednek.

Szinte mindent elhagyok, amit elkezdek

Történelmileg a saját tapasztalatom ADHD megnehezítette a következetességet. Szó szerint nem emlékszem, hány hobbit vagy érdeklődési kört kezdtem el és hagytam el az évek során. Nem vagyok tévedésben; Tudom, nem valószínű, hogy virtuóz hegedűs lettem volna, ha nem hagytam volna ott kora gyermekkoromban a zeneórát.

Szóval próbálok korlátozni hipotetikus álmodozás. Ehelyett bizonyos viselkedésmódokat alkalmazok, hogy csökkentsem a veszélyt túl korán feladni a dolgokat, és fenntartani a megfelelő szintű következetességet életem szakmai és személyes vonatkozásaiban egyaránt.

Senki sem ugrik fel a hegyekre

Megértem a fokozatos fejlesztések fogalmát. Tudom, hogy a gyakran végrehajtott apró tettek hosszú távon jelentős eredményekhez vezetnek. Bármennyire is alapvető ez a gondolat, gyakran emlékeztetnem kell magam az igazságára. Ha nem, akkor az apátia, az impulzivitás és az újdonság keresése kiszoríthatja a következetességre irányuló erőfeszítéseimet.

Az ADHD miatt éber vagyok a következetességre irányuló erőfeszítéseimben

Az éberség megőrzése enyhén bosszantó, de nem túl nehéz. Ha azon kapom magam, hogy visszaesek, kijavítom a dolgokat önbeszéd és a kritikai gondolkodás. Ha megengedem magam a hibás érvelésnek, hogy elkerüljem a feladatokat, kihívom magam. Nem szó szerint, hanem belülről. Lényegében azt kérdezem magamtól, hogy egy gondolkodási folyamat helyes-e vagy nem.

Például amikor leülök írni, néha a YouTube-on találom magam a Google Dokumentumok helyett. „Mi a nagy dolog – kérdezem magamtól –, egész napom van írni. Érdekes ez a dokumentumfilm. Nem szabad ugrálnom a feladatok között; Be kell fejeznem egy dolgot, mielőtt elkezdenék egy másikat."

Kijavítom a helytelen gondolkodást az ADHD-val való összhang elérése érdekében

Számomra az előző bekezdésekben szereplő gondolatmenet a helytelen gondolkodást képviseli. Ennek a szofisztikának az ellensúlyozására a belső válaszom ellensúlyozhatja azt, hogy rámutatott, hogy nem ültem le egy érdekes dokumentumfilmet nézni; Leültem írni. Finoman irányítom magam a feladat felé, elismerve annak fontosságát a kielégülés elhalasztása következetes ütemterv fenntartása mellett. Emlékeztetem magam arra, hogy a munkám végeztével megnézhetem az érdekes dokumentumfilmet.

Az a részem, aki egész nap érdekes dokumentumfilmeket akar nézni, nem látja, hogy kis lépések milyen nagy dolgokat eredményeznek. Ha teljes irányítást kapok, ez a részem soha nem tanulna, nem dolgozna, nem végezne kutatásokat, és nem rendezné be a lakást. Ez az egyik fajta konzisztencia, ami nélkül kibírom.

Nehezedre esik következetesnek lenni az ADHD miatt? Tudassa velem a megjegyzésekben.