Szándékhiányos zavar: Miért nem tudják az ADHD-elmék a célokat tettekre váltani?

Mi az a szándékhiányos zavar?

A szándékhiányos rendellenesség nem valódi diagnózis, hanem egy olyan kifejezés, amelyet annak leírására használtam, ami szerintem a a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) központi küzdelme: nehézségek a megvalósításában célokat.

Tekintsd az ADHD-t teljesítményzavarnak. Az ADHD-s emberek tudják, mit kell tenniük, de néha nagyon küzdenek azért, hogy a szándékot tettekre váltsák, legyen szó egy tesztre való felkészülésről vagy egy fontos munka befejezéséről. Ez egy olyan probléma, amely közvetlenül kapcsolódik a végrehajtó funkció az ADHD-ben rejlő nehézségek. És mégis, az ADHD ezen nagyon is valós kihívását gyakran összetévesztik lustasággal és motiváció hiánya, amiből sokan alacsony önbecsülést, sőt depressziót szülnek.

Szándékhiányos zavar kicsomagolása: Az ADHD-küzdelem a teljesítményért

1. A vezetői diszfunkció befolyásolja a viselkedést és a teljesítményt

Az ADHD-ben rejlő önszabályozási problémák a végrehajtó funkciók hiányosságaiból vagy azokból a mentális készségekből fakadnak, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy cselekvéseket kezdeményezzünk és hajtsunk végre egy jövőbeli cél felé.

A végrehajtó rendszer az agy elülső lebenyében él, és felelős az agy hátsó részében élő tudás gyakorlatba ültetéséért. De az ADHD úgy választja el az agy két részét, mint egy húsvágó.

Az ADHD agyában a szándék és a cselekvés szétválik. Ez az oka annak, hogy az ADHD-s emberek valószínűtlennek, képtelenek vagy nem hajlandók olyan viselkedést folytatni, amelyről tudják, hogy jó lehet számukra. Ez az oka annak is, hogy gyakran nem tudnak hatékonyan cselekedni annak alapján, amit tudnak.

[Végezze el ezt az öntesztet: Vezetői funkciók hiányosságai]

2. Vezetői diszfunkció zavarok ideje

A vezetői diszfunkció az idővel, az időzítéssel és a viselkedés időszerűségével is problémákat okoz. Az ADHD-s emberek gyakran „idővak”, és küzdenek azért, hogy nagy, hierarchikusan sorrendbe rendezett viselkedést szervezzenek az idők során.

3. A szándékhiány mindent válsággá változtat

Mivel az ADHD-s emberek rövidlátók az időre, gyakran megvárják, amíg a jövő küszöbön áll a cselekvéssel. Ez azt jelenti, hogy mindaddig, amíg a jövőt „kint” látják, a „még nem kell-kell-kell-belül” szemlélet uralkodik. Innen a szinte egyetemes halogatás élménye.

A jövőbeli eseményeknek ez a távoli érzése gyakran azt jelenti, hogy az ADHD-s emberek gyakran csak a 11. órában tudnak cselekedni, amikor az idő már nem fogy. A határidő betartásáért folytatott versenyben előfordulhat, hogy pofonegyszerű módon rakják össze a dolgokat. Vagy kiváló minőségű munkát végezhetnek – kiégés és kimerültség árán.

Az a képtelenség, hogy a késleltetett jövőt megszervezzük és rangsoroljuk, minden elkerülhetetlenül válsággá válik, túl közeli határidővel.

[Olvassa el: 6 titka a célok kitűzéséhez ADHD-vel]

4. A szándékhiány lustaságnak tűnik

A jövőre irányuló viselkedés szándékos viselkedés. Amikor gyakran jelentős szakadék tátong a szándék és a cselekvés között, a „szándékhiányos zavar” kifejezés pontosabbnak tűnik, mint a „figyelemhiányos hiperaktivitási zavar” – gondolom.

Az ADHD-vel nem rendelkezőknek azonban gyakran nagyon kevés türelmük van az ADHD-s egyének rövidlátó döntéseihez. Ezeket az eredményeket elkerülhetőnek tartják, és lustaságnak, gondatlanságnak, szegénységnek tulajdonítják őket idő beosztás, a motiváció hiánya és az erkölcsi kudarc ahelyett, ami valójában: végrehajtói diszfunkció.

Szándékhiányos zavar: A szándék cselekvéssé alakítása

Sokan tévesen azt hiszik, hogy a készségfejlesztés – időgazdálkodási tippek, önmotivációs készségek stb. – segít az ADHD-s embereknek áthidalni a szakadékot a szándék és a cselekvés között.

A neuropszichológia területén azonban tudjuk, hogy a teljesítmény- (vagyis a végrehajtói) rendellenességek kezelésének legjobb módja az, ha megcélozzuk a a teljesítmény pontja, vagy az a hely és idő az egyén életének különböző helyzeteiben, ahol nem cselekszik annak megfelelően, amit tudni. A teljesítmény célpontja nagyrészt a környezet megváltoztatásával jár a teljesítmény elősegítése érdekében. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a kulcsfontosságú, teljesítményszintű fejlesztéseket, amelyek az ADHD-s emberek számára működnek:

1. Externalizálja az időt

A végrehajtói diszfunkció megbízhatatlanná teszi a belső jelzéseket, ezért „idővakság” alakul ki az ADHD-s emberek körében. Az idő külső ábrázolásai – például naptárak, fehér táblák, vizuális időzítők (mint pl Időzítő), és más eszközök – segíthetnek a viselkedés megbízhatóbb és hatékonyabb irányításával.

2. Hozd a jövőt a jelenbe

Ha az ADHD-s emberek hajlamosak megvárni, amíg a jövő küszöbön áll a cselekvéssel, akkor a jövő néhány fokozattal való visszaszorítása segíthet cselekvésre ösztönözni. A hosszú távú célok kisebb, egymást követő lépésekre bontása az egyik módja annak, hogy állandó cselekvést biztosítsunk egy átfogó cél érdekében.

3. Biztosítsa a motivációt az út során

A feladatok kezelhető darabokra bontásával együtt az emberek a ADHD hasznot húznak majd az általam motivációs protéziseknek nevezett protézisek a cél felé tett cselekvés fenntartásához. Íme néhány ötlet:

• rövid szünetek a hosszabb munkavégzések között
• test megduplázódik, vagy elszámoltatható partnerek
• jutalmak és pozitív eredmények megjelenítése

Szándékhiányos zavar és ADHD: következő lépések

• Olvas: Az ADHD motiváció rejtélye, megoldva
• Olvas: „Prokrastivitás” – Miért választja az ADHD-agy a kevésbé fontos feladatot
• Olvas: Nyomás alatt ragyogsz? Hogyan alakítsuk ki a sürgősség érzését
• Hallgat: Hogyan lehet a szándékokat tettekre váltani

A cikk tartalma Dr. Russell Barkley előadásának engedéllyel származott, „Az ADHD neuroanatómiája” a kanadai ADHD Awareness központjában (CADDAC) éves ADHD konferencia (2009).

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest