Dühös gyerekek, robbanásveszélyes reakciók: érzelmi zavarok kezelése

Az érzelmi diszreguláció a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) meghatározó jellemzője, ami megmagyarázza, miért olyan sok gyerek és tinédzser Az ADHD-s betegeket könnyen elsöprik az intenzív érzelmek – robbanásveszélyes, agresszív, néha ijesztő reakciókat eredményezve, amelyek megzavarják az egész életet. család.

okoskodás diszregulált, dühös gyerekek meghibásodás közepén gyakorlatilag lehetetlen. A pillanatnyi legjobb megközelítés az, ha megállítjuk az összeomlás eszkalálódását. De a legfontosabb az, hogy mi történik a robbanásveszélyes reakciók között, hogy csökkentsék azok súlyosságát és gyakoriságát az idő múlásával.

Angry Kids: Útmutató az összeomlások enyhítéséhez

Maradj higgadt

A gyerekek hajlamosak tükrözni az általuk megfigyelt viselkedést. Próbáljon megnyugvást, együttműködést és kontrollt tükrözni gyermekében. Kerülje el, hogy gyermeke robbanékony epizódját kiáltozásokkal és haragvillanásokkal szítsa. A következő technikák segítenek az intenzív helyzetek enyhítésében is:

• Kerülje a nagy, gyors gesztusokat és mozdulatokat, amelyek megriaszthatják gyermekét.
• Csatlakozzon gyermeke szemmagasságához; ne nézzen le rájuk.
• Tartson bizonyos fizikai távolságot (kb. két karnyi távolságra), bár ez rendben van, ha gyermeke meg akarja közelíteni a távolságot.

Kerülje a vitát

Érzelmileg diszregulált gyermeke valószínűleg megpróbál majd beszippantani egy érvelő nyúlüregbe, ahol legyőzik vagy elhárítanak mindent, amit mondasz, hogy olyan idegessé és túlterheltté váljon, mint ők. Végső soron az érvek csak elmozdítanak az aktuális kérdéstől.

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: A konfrontációk és a dacok befejezése]

Lépj el

Átmenetileg távolodjon el a helyzettől, különösen, ha gyermeke célja, hogy téged és a család többi tagját idegesnek lássa. Ha fizikailag eltávolítja magát, akkor elkerülheti, hogy lehetővé tegye vagy más módon erősítse gyermeke állapotát olvadások. Azt üzeni, hogy Ön és a család többi tagja nem fog megtorpanni, és nem hajlik meg követeléseikre. Használja a következő szkripteket, amikor elindul:

• „Látom, hogy elvesztetted az uralmat önmagad felett. Néhány perc múlva visszajövök, hogy legyen időd megnyugodni.
• „Úgy tűnik, most túlterheltek. Lehetőséget adok neked, hogy kimenj a szabadba, és megnyugodj néhány fokkal. Körülbelül 10 perc múlva visszajövök, és felvehetjük onnan.”
• „Bizonyára nagyon nehéz most úgy érezni, hogy nincs kontrollálva. Mi lenne a segítségedre most abban, hogy kordában tartsd ezt, hogy jobban érezd magad?”

Az elsétálás segíthet abban is, hogy nyugodt maradjon, hogy modellkedhessen érzelmi szabályozás a gyermekedért. Ha van egy kisgyereked, nyugtasd meg, hogy visszajössz, ha megnyugodtál. Minden életkorú gyermekek és tinédzserek számára biztosítson laza időkeretet, és magyarázza el, mit fog tenni az önszabályozás érdekében, legyen az légzőgyakorlatok vagy sétálni.

Hozzon létre egy elterelést

Az egyik legjobb módja annak, hogy elterelje gyermeke figyelmét érzelmi túlterheltségéről, ha elkéri a narratíváját. Próbálja rávenni a gyermeket, hogy magyarázza el, mitől és miért ideges, és mi segítene abban, hogy jobban érezze magát. A történet saját oldalának megfogalmazása segít nekik visszanyerni a kontroll érzését. A kérdések feltevése abban is segít, hogy gyermeke úgy érezze, hogy meghallják és érvényesítik, ami összességében csodákat tehet az érzelmi szabályozásban.

[Olvassa el: 10 szabály a robbanásveszélyes gyermek kezeléséhez]

Egyéb stratégiák

• Ha gyermeke elég fiatal, néhány percig gyengéden ölelje meg, ha testvéreihez vagy más családtagjaihoz ácsorog az összeomlás során. Néha az egyszerű ölelés megnyugtatja a gyermeket.
• Kerülje el a következmények kifejtését egy összeomlás kellős közepén. Gyakran a büntetés ezekben a pillanatokban csak arra tanítja meg a gyerekeket és a tinédzsereket, hogy ravaszabbak és rejtettebbek legyenek a viselkedésükben. Adja meg gyermekének a lehetőséget, hogy megnyugodjon úgy, hogy visszavonul egy általa választott helyre.
• Ha gyermeke agresszív epizódjai veszélyeztetik jólétét, helyezze előtérbe a biztonságát.

A robbanás előtt és után: Az érzelmi szabályozás elősegítése

A robbanékony reakciók hatástalanítására szolgáló összes stratégia akkor működik a legjobban, ha otthon a tisztelet és a kommunikáció kultúrája van. Mint Az érzelmi szabályozási zavar központi szerepet játszik az ADHD-ban, nem zárja ki, hogy a gyerekek és a tizenévesek megismerjék és megpróbálják használni az önszabályozáshoz szükséges eszközöket és stratégiákat.

Beszéljen gyermekével a reakcióiról

Ezeknek a beszélgetéseknek az a célja, hogy megerősítsék azt az elképzelést, hogy a robbanásszerű kitörések senkit sem szolgálnak. Azt akarja, hogy gyermeke megértse, hogy nem utasítja el az érzéseit – csak a megküzdési módszerét. Ne csüggedjen, ha gyermeke egyetért Önnel, de továbbra is kitörései vannak. Készülj fel erre a beszélgetésre sokszor – gyakorold a türelmet, ahogy a gyermeked igyekszik gyakorlatba ültessék át tudásukat, ami az ADHD igazi kihívása.

Az önismeret az életkorral együtt jár, ezért segítened kell gyermekednek abban, hogy felismerje egyedi stresszorait, azokat a mintákat, amelyeket az összeomlásuk általában követ, és hogy mi segít megnyugodni. Megfelelő alvás, táplálkozás, testmozgás, hidratálás és egyéb egészséges szokások szerepet játszanak a hangulat szabályozásában, és gyermekének segítségre lehet szüksége, hogy ráhangolódjon a testére, hogy felismerje ezeket az igényeket.

Az összeomlások mintáinak meghatározásakor vegye figyelembe más feltételek lehetséges szerepét, mint pl szorongás és főleg ellenzéki dacos zavar, ha gyermeke orvosával beszél. Sok ADHD-s egyén is tapasztal kilökődésérzékeny diszfória, amelyet a kritika iránti érzékenység jellemez, ami az érzelmi reakcióikra is kihat.

Amikor segít gyermekének, gondoljon a saját kiváltó tényezőire, és arra, hogy mi segít megnyugtatni és kezelni a stresszt. Gyakorold az öngondoskodást, hogy a legjobban érezhesse magát és cselekedhessen gyermeke mellett.

Tűzzen ki reális célokat gyermeke számára

ADHD vagy sem, és még a világ összes megküzdési eszközével is irreális azt várni, hogy a gyermekednek soha többé ne legyen kitörése. De reális abban reménykedni, hogy válaszaik javulnak, így a robbanásveszélyes reakciók ritkák, kevésbé zavaróak és könnyebben kezelhetők lesznek.

Dühös gyerekek és robbanásveszélyes reakciók: Következő lépések

• Ingyenes letöltés: 5 módszer az érzelmi kontroll javítására otthon
• Olvas: Gyermeke haragja fontos – de csak akkor, ha kezelik
• Olvas: Amikor a „használd a szavaidat” nem elég

A cikk tartalma részben az ADDitude Mental Health Out Loud című epizódból származik, „Hogyan enyhíthetjük a robbanásveszélyes stresszreakciókat” [Videóvisszajátszás és Podcast #409] William Dodson, M.D., amelyet élőben közvetítettek 2022. június 29-én.

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest