Szülői tippek apáknak: segítség ADHD-s apáknak

Az ADHD-s gyermek nevelése gyakran megnöveli a gondozással járó kihívásokat. Ha Ön ADHD-s apa, akárcsak én, akkor csak akkor tudja megadni a gyermekeinek a szükséges struktúrát és támogatást, ha először kezeli a saját tüneteit. És ez az érzelmek szabályozásával, a stressz kezelésével és a gyermeke érzelmi szükségleteire való pozitív reagálás megtanulásával kezdődik.

Próbáld ki a következőt szülői tippek hogy tartalmasabb kapcsolatot alakítson ki gyermekével.

Hallgassa meg és érvényesítse

Ne rohanjon mindenkit megjavítani. Sok férfi azonnal alkalmazza a problémamegoldó megközelítést, amikor a gyerekek (és a házastársak) sugározzák problémáikat, de a legtöbb gyerek egyszerűen csak azt akarja, hogy meghallják. Erősítse meg gyermekét a következő szavakkal: „Ez nagyon keményen/frusztrálóan/ijesztően hangzik. Sajnálom, hogy ezen mész keresztül." Jelentkezzen be e lépés után, hogy ellenőrizze, kéri-e gyermeke segítségét a problémamegoldásban.

[Letöltés: Ingyenes útmutató ADHD-s szülőknek]

Kezelje érzelmeit

Képzelje el ezt: Kétszer kérte gyermekét, hogy tegye be a piszkos edényét a mosogatógépbe. Kis idő múlva egy harmadik kérést is benyújt. Órákkal később az edény még mindig a mosogatóban van. Felrobbansz. – Hányszor kell ezt megkérnem? Növekvő frusztrációd nyilvánvaló volt számodra, de gyermeked számára pillanatok alatt nulláról 100-ra mentél.

Ne feltételezze, hogy gyermekei megértik fokozódó frusztrációját. Ehelyett gyakorolj érzelmi szabályozás. Beszéljen gyermekével szemmagasságban, hogy biztonságban érezze magát. Használjon humort, hogy enyhítse a helyzetre adott reakcióit. Mondhatod: „Ez a negyedik alkalom, hogy megkérlek, hogy tedd be az edényedet a mosogatógépbe. Ha meglátom az edényt a mosogatóban, amikor visszajövök, banánt fogok enni."

Állítsa be az elvárásokat

ADHD-s gyerekek boldoguljon a világos szabályokkal, irányvonalakkal és következetességgel. Ahelyett, hogy azt mondaná: „Takarítsd ki a szobádat”, legyen pontosabb. Mondja: „Vigye át ruháit a padlóról a korlátra”. Bontsa le a házimunkát apró, kezelhető lépésekre az ellenállás csökkentése érdekében.

Megbocsát és elfelejt

Minden gyereknek van kitörése. Amikor megbocsátasz gyermekednek a reakcióit és hibáit, megérti, hogy megingathatatlan szereteted és támogatásod van. Ugyanakkor bocsánatot kell kérnie gyermekétől, ha elveszti a hidegvérét. Ez a tisztelet jele, amely megerősíti a kötelékedet.

[Regisztráljon az ADDitude ingyenes szülői osztályára]

Szelídítse meg kiváltóit

A gyermekedé ADHD- a kapcsolódó kihívások a sajátjaidra emlékeztethetnek, ami frusztrációt, bűntudatot és haragot válthat ki. Legyen tudatában annak, hogy ez mikor történik. Az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és a természetben való tartózkodás segíthet megbirkózni a napi stresszel, és türelmesebb szülő lehetsz.

• Megerősít gyermeke arra irányuló erőfeszítései, hogy kapcsolatba lépjen Önnel, még akkor is, ha Ön nem tud azonnal részt venni benne. Mondja: „Persze, szívesen játszok veled, miután mosogatok.” Célja, hogy inkább igent mondjon, mint nemet.
• Játék közös videó vagy társasjáték.
• Házimunkát végez együtt, vagy javítsa ki az otthoni tárgyakat.
• Előadás gyermeke hogyan készítsen ételt.
• Játék sportolni vagy sétálni.
• Meghív a gyermeke megbízatással.

Szülői tippek apáknak: Következő lépések

• Olvas: Hogyan alakítson ki nyugodt, szeretetteljes kapcsolatot gyermekével
• Letöltés: Kérdések, amelyekkel megszólíthatja gyermekét
• Néz: „ADHD-s (és anélküli) apáknak: Hogyan értsük meg és támogassuk gyermekeinket”

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., a producere és a műsorvezetője ADHD Essentials podcast.

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest