K: Leszek-e valaha ’elég jó’ anya?

K: „Három gyerekkel, akik közül kettő tizenéves, még mindig megpróbálom kitalálni, hogyan legyek„ jó anya. ” Mindig cserben hagyom a gyerekeimet és önmagamat, akár vitázás közben túlterheléssel, akár sportolás elfelejtésével esemény. Más családok tökéletesnek tűnnek az ADHD-háztartásom rendetlenségéhez képest. Mit csinálok rosszul?"

---

V: A nők - ADHD-vel vagy anélkül - gyakran egy irreális képpel hasonlítják össze, hogy milyen a tökéletes. Függetlenül a természetes emberi állományaitól, ne feledje, hogy jobb vagy, mint a „jó;” te vagy az legjobb anya a gyerekeidnek. Megszületted vagy örökbe fogadtad őket, ápoltad és szeretted a legjobb tudásod szerint. Számolja fel, mit csinál jól, és értékelje a gyermekeivel fennálló kapcsolatokat és kapcsolatokat.

A nyugati kultúrában a kortárs nőket az anyaság idealizált változata tartja vissza, amelyet a viktoriánus korban hoztak létre. Ez egy középosztálybeli nő volt, aki otthon maradt a gyermekeivel, aki nem az otthonon kívül dolgozott, és akinek elsődleges érdeme anya volt. Ezt az alkalmasságot gyermekei „sikereivel” mérték. Két évszázaddal később még mindig a gyermekeink tevékenysége alapján ítélnek meg minket, és nem az alapján, hogy kik vagyunk egyénként. Ez káros az anyák számára - akkor és minden bizonnyal most is.

Dr. Dorothy Satten pszichodrámában tanított, aki azt mondta: "A valóság jobb, mint tökéletes." Amikor hitelesek vagyunk ADHD önmagunkat modellezzük gyermekeinknek, hogyan legyünk valóságosak a tökéletesség valamilyen változata helyett, amelyet egyikünk sem érhet el. Ezt a négy lépést követve ápolhatja saját hitelességét kapcsolataiban.

1. Jegyezze fel bátor viselkedését

Gondolkodjon azon a módon, ahogyan kockázatot vállalt és olyan dolgokat tett a gyermekeivel, amelyek büszkének érezték magukat. Van-e olyan családi emlékezet, amely a boldogságot szikrázza? Nézzen vissza a fotóira, és írja le a megosztott jó emlékeket, vagy helyezze a képet egy keretbe. Legközelebb, amikor sötét pillanatban van, előveheti azt a képet vagy azt a listát, és azt mondhatja: "Ez van bennem."

[Olvassa el: Elárasztott anya szindróma - ez egy igazi dolog]

Hogy őszinte legyek, határozottan támogattam a lányomat, aki kívülről gondolkodó. Valószínűleg jobban löktem, mint szerette volna, de hittem a képességében, és sok lehetőséget kínáltam rá. Szüneteltesse és gondolja át, mit kínált gyermekeinek, ami segített nekik növekedni és virágozni.

2. Számon kérheti magát

Mindannyian hibáztunk, elvesztettük önuralmunkat és kiabáltunk gyermekeinkkel. Néha zavarban vagyok, amikor emlékszem ezekre az esetekre, de az önbocsánat kulcsa a cselekedetek birtoklása és a természetben tökéletlen emberiségének értékelése.

Ajánlat a valódi bocsánatkérés egy nemrégiben történt esemény miatt, amelyet sajnál. Ne tegyen mentséget vagy magyarázatot, inkább mondja ki: „Ezt megtettem. Tudom, hogy ez bántott téged, és ezt igazán sajnálom. Ezen a viselkedésen változtatok.

Fontos számunkra, hogy problémáinkat gyermekeink kihívásaival szemben birtokoljuk. Nevezem ezt láthatatlan hátizsákunknak. Mindannyian magunkkal hordozzuk azokat a dolgokat, amelyeket a szüleink mondtak nekünk, vagy ahogyan küzdöttünk. Néha kinyitjuk azt a hátizsákot, és tartalmát rátesszük gyermekeinkkel, partnereinkkel és néha barátainkkal való kapcsolatainkra. Mindannyian ezt tesszük. A kérdés az, hogy mennyi tudatosságot tudunk elérni benne? Mi a felelősségünk?

[Olvassa el: Radikálisan pozitív szülői technika - A táplált szív megközelítése]

Könyvem, Amit ADHD gyermeke kíván(#CommissionsEarned) és a kártyacsomagom, Az ADHD Solution Deck(#CommissionsEarned), hasznos eszközöket tartalmaznak a reaktivitás elleni küzdelemhez és az önkontroll javításához, hogy javítsák az elszámoltathatóságot, és ötleteljenek a pillanatban való új életmóddal.

3. Mutassa meg magát

Sok nő azt gondolja, hogy a jó anya önfeláldozásról szól. Előtérbe helyezzük mások szükségleteit a sajátjainkkal szemben. Adunk, adunk, adunk még, és akkor rosszul érezzük magunkat, hogy nem adunk eleget - vagy neheztelést kezdünk érezni.

Otthon vagy a munkahelyen helyezed utoljára magad? Kritizálja erőfeszítéseit, amelyek nem elég jók, vagy hiányzik a jegy? Ez a negativitási ciklus mostanában határozottan nem érzi jól magát, és nem mutatja meg a gyerekeinek, milyen érzés pozitívnak lenni önbecsülés amikor felnőtt vagy. Ahelyett, hogy meghallgatnánk belső kritikusunkat, vagy megpróbálnánk megfelelni a lehetetlen normáknak, milyen lenne, ha ítélet nélkül megmutatnád magad?

Belső kritikusom olyan dolgokat mond nekem, hogy: "Ezt jobban kellene csinálnod." Ez a zaj meggyengít, mert túlságosan taszít, hogy perfekcionista legyek, vagy úgy érzem, hogy soha nem vagyok elég jó. Nőként és anyaként továbbra is megtalálom a módját, hogy lehalkítsam ezt a hangot. Meditáció és figyelem segítsen felhívni és elhallgattatni belső kritikusainkat. Ez segít abban is, hogy elfogadjuk önmagunkat, a szemölcsöket és mindet. Csak ezután kezdhetjük el feltölteni a saját vödör tápanyagot, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megmutassuk magunkat és másokat, és olyan szülők lehessünk, amelyekről tudjuk, hogy képesek vagyunk lenni.

Ha azzal küzdesz, hogy nem érzed elég jól magad, akkor azt is ajánlom, hogy vezess egy naplót, ahol három dolgot írsz le, amelyek minden nap jól mentek. Kicsiek lehetnek: „Tetszett a keverés, amit készítettem” vagy „Szeretem, hogy néz ki a hajam”. Ezeknek a pozitív pillanatoknak a figyelembevétele elősegíti a figyelem elterelését a negativitásról a jobb önértékelés felé.

4. A kapcsolatok ápolása a problémák megoldása helyett

A legtöbb ember nem akarja, hogy valaki más oldja meg a problémáikat. Szeretnék hallani őket, érezni, hogy törődnek velük, és támogatást akarnak kapni saját következtetéseikhez.

Amikor anyák nyomást gyakorolunk magunkra, hogy javítsunk ki dolgokat és oldjuk meg mások konfliktusait helyettük, gyakran túllépjük a korlátainkat és akaratlanul is rontunk a helyzeten. Találkozzon gyermekeivel ott, ahol vannak, és ne ott, ahol azt gondolja, másokkal való összehasonlításon kell alapulnia. Hallgasd meg, mit mondanak neked a szavaikkal, az érzelmeikkel és a testükkel. Kérdezze meg, hogy kérik-e a tanácsát, mielőtt megadná, különösen tizenkét, tizenéves és feltörekvő felnőttek esetében.

Több, mint jó érdemjegyek megszerzése vagy több megszerzése képernyő idő, gyermekei kapcsolatba akarnak lépni veletek, és látják, hogy számítanak. Kapcsolja be a zenét, táncoljon és takarítsa meg a hálószobát. Versenyezzen, hogy ki tudja felvenni a legtöbb dolgot a padlóról. Erre emlékeznek szívesen, majd megismétlik a gyermekeikkel.

Hogyan lehet jó anya: Következő lépések

• Blog: "Ahhoz, hogy jó anya legyek, át kellett alakítanom a szülői képemet."
• Olvas: Gyermekeinek nincs szükségük „tökéletesre”. Nekik „kitartó” és „beteg” szükségük van.
• Letöltés: 13 lépéses útmutató az ADHD-s gyermek neveléséhez

---

TÁMOGATÁSI ADATOK
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

#CommissionsEarned Amazon társult tagként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasók által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végzett vásárlások minősítéséből. Azonban az ADDitude Store-ban linkelt összes terméket szerkesztõink függetlenül választották és / vagy olvasóink ajánlották. Az árak pontosak és a termékek a közzététel időpontjában raktáron vannak.

Frissítve 2021. május 28-án