Légy önmagad, légy hiteles: Az ADHD leleplezése felnőttkorban

„Nemrég engedélyt adtam magamnak, hogy szégyenkezés nélkül mocorogjak. Körbejárok, ütögetem a lábam, és behajlítom a gemkapcsokat – ADHD viselkedések, amelyek segítik az agyam megfelelő működését, de elrejtem vagy hosszú ideig ellenálltam… Ma engedélyt adok magamnak, hogy megjelenítsem ADHD-met – hiteles énemet.” – Angeline Wang

Kevés gyerek szeretne „másnak” érezni vagy látszani, mint a falka. Ösztönösen szeretnénk beilleszkedni. Ezért, hogy elkerüljük, hogy kiemelkedjünk a neurotipikusok tengeréből, már korán elkezdjük elfedni ADHD-tüneteinket. Perfekcionista hajlamokat alakítunk ki a végrehajtói diszfunkció túlkompenzálására. Némán mocorogunk, hogy feloldjuk a hiperaktivitást. Visszautasítjuk a közösségi meghívásokat, hogy elkerüljük a kínos interakciókat. Ez mind maszkolás segít beilleszkedni, de kimerít, elszigetel és szégyent is okoz.

Másoknak az ADHD-ról való oktatása elősegítheti a nagyobb befogadást és megértést, de az önelfogadás a kulcsfontosságú összetevő ahhoz, hogy abbahagyjuk a maszkolást és elkezdjük elfogadni az ADHD-t. Itt megtudhatja, hogyan dolgoznak az ADDitude olvasói ADHD-vonásaik leleplezésén; merítsen bátorságot az alábbi megjegyzéseikben.

Önmagadnak lenni ADHD-vel

„Amióta felnőttként megtanultam, hogy ADHD-s vagyok, annyi mindent hagytam, hogy megtörténjen. A férjem azt mondja, hogy a tüneteim kirobbantak. Azt hiszem, nem titkolom őket a szégyen miatt már annyi. Majd megoldjuk valahogy." — Sara

“Az én diagnózis segített végre leleplezni. Olyan felszabadító. A hajamat veregetem, amikor csak kedvem van, mocorogok, ugrálom a lábamat és azt gondolom magamban: Mi volt ebben az egészben olyan szégyenletes, hogy ezt el kellett nyomnom?”— Katarzyna

„Ez voltam az elmúlt néhány hónapban, amíg arra vártam, hogy kivizsgáljanak és később diagnosztizáljanak. Jó érzés volt csak azt tenni, amit tennem kellett. Túl sokat töltöttem az életemből feszülten, felfeszítve és aggódó. Nehéz, de élvezem az egész folyamatot rájönni, ki vagyok, mit építettem, hogy megbirkózzak olyan sokáig, és mit engedhetek el most.” – Jessica

[Letöltés: Segítségre van szüksége szenvedélyének megtalálásához? Használja ezt az ADHD „agyi tervrajzot”]

„Elég magasan vagyok az élelmiszerláncban egy közepes méretű technológiai vállalatnál, és elég nyíltan megosztom a diagnózisomat. Tájékoztatom az embereket, hogy mikor mire számíthatnak ADHD tünetek történik. Most, amikor véletlenül behozok egy új gondolatot, izgatottan megszakítom valakinek a gondolatmenetét, hogy elmondjam neki, milyen klassz szerintem, amiről beszélnek. vagy elfelejtem, amit mondok a mondat közepén, és szükségem van valakire, aki emlékeztessen, ez senkit nem zavar. Mivel arra is engedélyt adok nekik, hogy félbeszakítsanak, és szükség esetén visszahozzanak a témához, senkinek sem kell ülnie és forrongnia, amíg az érintőkre vadászom.” – Chris

„34 éves vagyok és hitelesen élni amennyire csak lehetséges. Jobb vagyok a munkámban, és sokkal boldogabb vagyok.”– Chriss

"Igen és nem. Hallgass meg. Mindent megtesz, hogy elkerüld az álarcot… Igen, szeretnék hangosan énekelni a munkahelyemen, és felrázó táncot tartani, amikor mozognom kell. Ez nem veszi figyelembe mások nyugalmát és nyugalmát a koncentrációt igénylő munkában. Szóval megy a fejhallgató, és én énekelek a fejemben. Bemegyek a mozgássérült mosdóba, és tartok egy szusszanást. Még mindig előre tájékozódom az ADHD-vel és azzal kapcsolatban, hogy mire van szükségem, de az együttműködést is elérem, ha figyelmes vagyok.” – Anneke

„Én vagyok leleplezése 45 évesen először! Ijesztő, de annyira felszabadító!” — Andreja

[Olvassa el: Miért érzik magukat erőtlennek az ADHD-s nők – és mit tehetünk ellene]

„Engedd ki! Azok vagyunk, akik vagyunk. van Nem szégyen abban. [Van] 8 milliárd ember világszerte, és egy sereg ADHD-sek vagyunk. Megkaptuk a hátadat." — Trev

„Valójában ez valami elképesztő Nem vettem észre, hogy van ADHD egész életemben, vagy felismerjem azokat a szokásokat és dolgokat, amelyeket útközben felvettem, hogy segítsek magamon. Régebben mindenki nagyon megviselt, mert annyira rágtam a körmeimet, hogy vérzett, de nem tudtam abbahagyni. Most nagyon ügyelek arra, hogy a körmeim szépek és fényesek legyenek, hogy ne rágjam őket, de állandóan szükségem van valamire a kezemben, amivel izgathatom. Ellenkező esetben egyenesen a számba mennek stimulációért." — Erika

„Utálom, hogy legtöbbször álcáznom kell magam. Olyan felszabadító érzés, amikor olyan emberekkel vagy, akik mellett hiteles önmagad lehetsz.” — Ben

"ÉN adj engedélyt másoknak, akiket bosszantanék, hogy kivonják magukat az életemből! Nincs több rejtőzködés; többé nem vagyok önmagam!” — LocdSeñorita

„Ma a kedvenc kávézóm ablakában ültem. A személyzet a műszakok között kint egy asztalnál gyűlt össze, és elbeszélgettek. Egyikük egyáltalán nem maradt mozdulatlanul sokáig. Együtt dolgoztak a COVID-ban, és jó társak Gondolom, jól érzi magát, ha önmaga lehet velük, és nem kell elnyomnia. Olyan jó volt látni.” – Pamela

„Senkinek nem kell szégyellnie magát hogy kik ők." - Daniela

A megjegyzések eredetileg az Instagramon jelentek meg, és megtalálhatók itt.

Az ADHD leleplezése felnőttkorban: Következő lépések

• Letöltés: 25 dolog, amit szeretni kell az ADHD-ről
  
• Olvas: Miért az ADHD-maszkolás az önszabotázs egyik formája?
• Olvas: Sírás, sikoltozás és bujkálás – minden mód, ahogy az ADHD-szégyennel küzdök
  

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest