ADHD-adó: Pénzügyi jólét keresése pénzproblémák után

Az ADHD olyan pénzügyi és érzelmi költségeket fizet – amelyeket néha ADHD-adónak is neveznek –, amelyek súlyos terhet jelentenek. Használja ezt az útmutatót, hogy megértse a rettegett ADHD-adót, és megtanulja, hogyan érheti el a pénzügyi jólétet a pénzproblémák után.

„Csak a diákhitel-fizetési határidők elmulasztása nagyjából 50 000 dollárba került.”

– A városi bíróságra kellett mennem a lejárt könyvtári könyvekért. A könyvtári könyvek az autóm csomagtartójában voltak, és ahhoz a könyvtárhoz tartoztak, amely mellett minden nap elmentem munkába.

„Annyi időt vesztegetek élelmiszervásárlással, hogy csak rosszul sül el. Még több pénzt pazarolok a gyorsételek vásárlására.”

Ezek a megjegyzések tőle ADDitude az olvasók bemutatják, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) tünetei és jellemzői – a impulzivitás a feledékenységhez, sőt az érzelmi szabályozási zavarokhoz is – ez nagyon valós anyagiakat jelent következményei. Ez az oka annak, hogy az ADHD-s emberek a nem ADHD-s társaikhoz képest…

Ezért a „ADHD adó” – ez a kifejezés a nyilvánvalóra utal és a feltétellel való megélhetés rejtett költségei.

De az ADHD-adót nem csak pénzben szedik be. Az ADHD-val kapcsolatos egyéb költségek – mint az állandó bűntudat és szégyen, kompromittált kapcsolatok és rossz önbecsülés – gyakran többet nyomnak ki, és több kárt okoznak, mint amennyi pénzbüntetés valaha is lehetséges.

Az ADHD-adó megviseli a hatását, de biztosan nem vagyunk tehetetlenek. (Ezt ADHD-s felnőttként mondom, aki túl sokszor fizette az ADHD-adót.) Lépéseket tehetünk azon tünetek kezelése felé, amelyek a legtöbbbe kerülnek – anyagilag és érzelmileg.

Bármikor visszakövetheti az ADHD-adó befizetését az alábbiak közül egy vagy többre ADHD tünetek vagy tulajdonságok:

Természetesen az ADHD-adó olyan napi kellemetlenségekben jelenik meg, mint az elrontott élelmiszerek, a túltervezett számlák és a késedelmes fizetések. De nem szabad figyelmen kívül hagynunk a hosszú távú költségeit és egyéb rejtett, messzemenő következményeit.

Lehetséges, hogy az ADHD-adót teljesen elkerüljük. (Az ADHD enélkül nem lenne ADHD.) De a megoldás-alapú gondolkodásmód sokat segít, csakúgy, mint ezek a tippek a fizetendő ADHD-adó minimalizálására és annak hosszú távú következményeinek enyhítésére.

1. Vedd le a mellkasodról. Nincs terápiásabb, mint beismerni egy problémát, és bevallani, ahogyan befizette az ADHD-adót. Az ADHD-adó életedre gyakorolt ​​hatásán való elmélkedés lehetővé teszi, hogy ráébredj jelenlegi valóságodra, és elkezdj megoldásokat keresni. Tegye fel magának a következő kérdéseket az önreflexió ösztönzésére:

Még jobb érzés, ha megosztja ADHD-adózási vereségeit és győzelmeit az általa szervezett támogató csoportokon keresztül ADDA és CHADD. RenaFi, a pénzügyi wellness cégem, órákat, szakértői előadásokat és csoportos coachingot tart ADHD-s emberek számára.

2. Kezdje kicsiben. Kiáshatja magát az ADHD-adógödörből, akármilyen mély is az, egy-egy apró, következetes lépéssel. („Lassíts, hogy gyorsabban haladj” a mottóm.) Gondolkozz:

3. Áthidalni a szakadékot a „most” és a „nem most” között. A szándék és a cselekvés közötti szakadék áll az ADHD-adóval való sok találkozásunk mögött. Függetlenül attól, hogy késztetést érez arra, hogy impulzívan költsön, vagy késlekedjen egy időérzékeny döntés meghozatalával, tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy kapcsolódjon jövőbeli énjéhez:

4. Fogadja el a kényelmetlenséget, hogy legyőzze a bénulást. A halogatásnak több köze van a feladat körüli érzelmek szabályozásának nehézségéhez, mint a feladathoz idő beosztás. Például egy újabb levél megszerzése az adóhivataltól érthető módon félelmet kelt. De ahelyett, hogy a negatív érzések elkerülése érdekében hozzáadná a fel nem bontott közlemények halomához, engedje meg magának, hogy kényelmetlenül érezze magát. Nyisd ki azonnal a levelet. Valószínűleg a levél azt fogja mondani, hogy tartozol X-el, és felajánlja a következő lépéseket.

Tekintsd a kényelmetlenséget úgy, mint egy riasztást, amely figyelmezteti Önt a rosszabb kimenetelekre. Figyelmeztetés, hogy a kényelmetlenséget csökkentse, mielőtt elviselhetetlen fájdalom (talán IRS-díj formájában) hatna rád.

Gyakran a bokrok suhogása okoz többet szorongás mint a bozótban lévőkkel frontálisan foglalkozni. Meglátod, hogy az egyik egyszerű lépés a másikhoz vezet. Mielőtt észrevennéd, kiléptél a bénultságból, és cselekvésbe léptél.

Ez a mentalitás segíthet a prioritások meghatározásában és a túlterheltség csökkentésében. A bontatlan levélhalom alján található tavalyi IRS-levél ma vitás kérdés lehet.

5. Optimalizálja ADHD kezelés és a menedzsment. Ha az ADHD valóban nehézségeket okoz az életében, akkor vegye komolyan az ADHD-t.

6. Hozzon létre ADHD-barát környezetet. Törekedjen olyan életmódra, amely az Ön számára működik. (Ez nem megy egyik napról a másikra.)

**Az idézetek a webinárium résztvevőitől származnak, és a terjedelem és az egyértelműség kedvéért szerkesztettük őket.

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.