DHA és ADHD: Az omega-3 zsírsav javítja a figyelmet a fiatalok körében
2022. október 20
A dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA) – mindkettő omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav – Egy nemrég közzétett tanulmány szerint javítja a figyelemteljesítményt és az impulzivitást egészséges serdülőknél ban ben Európai gyermek- és serdülőpszichiátria. 1DHA a fogyasztás szelektív és tartós figyelemhez és a végrehajtói konfliktusválaszhoz kapcsolódott.
A kutatók a DHA, az ALA és a figyelemfunkció közötti összefüggéseket vizsgálták 332 egészséges, 11 és 16 év közötti spanyol serdülőn, akiknek nemi megoszlása azonos. Az Attention Network Test (ANT) segítségével a tanulmány megállapította, hogy az étrendi DHA pozitív szerepet játszik a figyelemteljesítményben. A vörösvérsejtek (RBC) DHA-szintje szignifikánsan magasabb volt azoknál a résztvevőknél, akik hetente négy vagy több adag zsíros halat fogyasztottak, mint az alacsonyabb fogyasztásnál.
Azoknál a serdülőknél, akiknél magasabb az RBC DHA-szint, alacsonyabb a találati reakcióidő (HRT), alacsonyabb a találati reakció idő-standard hiba (HRT-SE), és alacsonyabb ingerkonfliktus a figyelemfeladatokban a legalacsonyabb DHA-hoz képest harmadfokú. Az alacsonyabb figyelempontszám nagyobb szelektív, tartós és vezetői figyelmet jelez.
“Többszörösen telítetlen zsírsavak kritikusak az agy fejlődése és működése szempontjából, hiányuk pedig hosszú távú funkcionális következményekkel járhat, mint például memóriazavar, figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, depresszió, vagy szorongásos zavarok– mondták a kutatók. 1
A vérvizsgálatok a DHA és az ALA arányát mérték a vörösvértestekben; Figyelempontszámokhoz mért számítógépes tesztek; a kérdőívek pedig szociodemográfiai, klinikai és életmódbeli adatokat mértek, beleértve a zsíros halak és diófélék fogyasztását. A résztvevőket három harmadosztályba csoportosították a vörösvértestek aránya alapján mind a DHA, mind az ALA tekintetében.
„Eredményeink megegyeznek egy másik, hasonló megközelítést alkalmazó megfigyeléses vizsgálat eredményeivel, bizonyítékot adva az agy előnyeire a zsíros halfogyasztás (a DHA fő forrása) aránya ebben a lakossági szegmensben, ami eddig leginkább a kognitív teljesítményhez kapcsolódik.”
A kutatók nem figyeltek meg összefüggést az ALA és a maguk által bevallott diófogyasztás között, amelyről ismert, hogy ennek a forrása. Omega 3. A diófogyasztás tehát nem járult hozzá a figyelempontszámokhoz. A magasabb ALA-szinttel rendelkező résztvevők hosszabb reakcióidőt mutattak, de pozitív kapcsolatot találtak impulzivitás. Az ALA szintjének növekedése a tertilis szakaszban alacsonyabb impulzivitás-választ eredményezett.
"Ez az eredmény nagy klinikai jelentőséggel bírhat, mivel az impulzivitásról ismert, hogy számos pszichiátriai rendellenesség (azaz ADHD, személyiség- és szerhasználati zavarokstb.).
A jelenlegi keresztmetszeti tanulmány a 2015 és 2016 között Barcelonában (Spanyolország) lefolytatott Walnuts Smart Snack Dietary Intervention Trial kiindulási adataira támaszkodott. A legtöbb DHA-val kapcsolatos kutatás és figyelem irányul ADHD-s serdülők vagy 10 éves vagy annál fiatalabb gyermekek. Korlátozott adatok állnak rendelkezésre az ALA-ról, amelyet a DHA-vá való marginális átalakulása miatt ismernek fel.
„Ez a kutatás indokolt, hogy segítsen jobban kialakítani az alapvető táplálkozási ajánlásokat a serdülők számára populációt, hogy biztosítsák az optimális étrendi omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav bevitelt az egészséges agyhoz fejlesztés."
"Jövőbeli intervenciós tanulmányokra van szükség ezen összefüggések okozati összefüggéseinek meghatározásához és az agy egészségére vonatkozó étrendi ajánlások jobb formálásához a serdülőkorban."
Cikkforrások megtekintése
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. et al. A vörösvértestek omega-3 zsírsavai és a figyelem pontszámai egészséges serdülőknél. Eur Child Adolesc Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
