A szociális szorongás az ADHD vezetői diszfunkciójában gyökerezik

ADHD-m van, és aggódom.

Mint az ADHD-s emberek 25-40%-ának, nekem is van szorongási zavar. Ez nem véletlen. Az ADHD-s emberek „konzisztensek”, és soha nem tudhatjuk, mikor jelentkeznek a tüneteink. És ezért aggódunk. Néhányunk számára ez az aggodalom krónikus állapottá válik. Mások számára ez az aggodalom nem rendellenesség, de rendszeresen felbukkan. Úgy tűnik, legtöbbünk számára aggodalmunk elválaszthatatlanul kötődik a társadalmi helyzetekhez – és ez gyerekkorunk óta így van.

Szar az emberek. Nem vagyok jó az emberekkel. Sokan közülünk, akik ADHD-sek, még azok is, akiket extrovertáltnak titulálnak, nem jók az emberekkel. Jók vagyunk abban, hogy hatékonyan színleljük az embereket, majd hazajövünk, és összeomolunk azzal a szellemi erőfeszítéssel, hogy hatékonyan színleljük az embereket.

A szorongásos zavarom valószínűleg (többnyire) szociális. Élete egy bizonyos pontján a felnőttek 12%-a tapasztal majd szociális szorongásos zavar. Ennek tünetei közé tartozik a félelem a közvetlen családon vagy a nagyon közeli társasági körön kívül másokkal folytatott beszélgetésektől; problémák a barátok szerzése és megtartása terén (ó, igen); erős félelem attól, hogy az emberek elítélnek téged (te ítélsz engem

épp most); nagyon öntudatosnak érzem magam az emberek körül és előttük (szemceruza nélkül nem megyek a postaládához); és megtapasztalni pánikrohamok társas helyzetek váltják ki.

Mindig attól félünk, hogy társadalmilag összezavarunk. És hát, sokan így teszünk. Rendszeresen.

[Olvassa el: ADHD és társadalmi elszigeteltség – Miért érzik magukat olyan egyedül a nők, akiknek ADD-je van]

Társadalmi végrehajtó funkciók és ADHD

Valódi beszéd: az ADHD-s embereknek már van nehézségek a végrehajtó működésben. Ez a nehézség gátolja érzelmi kontrollunkat. Problémák vannak a munkamemóriával és a metakognícióval vagy az öntudattal. Mindezek a dolgok elősegítik a szociális interakciók zökkenőmentességét. Megmondják, mikor kezdjünk el beszélni, és mikor fogjunk be. Megmondják, mennyire érdekli az embert valami, és mikor kell témát váltani; megmondják, mikor hagyjuk abba a személyes életünk részleteinek megosztását. Megmondják, hogy valaki mikor szeret minket, és mikor nem. Megmondják, mit mondjunk, hogyan és mikor mondjuk.

Lehet, hogy hozzám hasonlóan ezeket a dolgokat teljes és teljes rejtélynek találod, és azon tűnődsz, hogy vajon ezért van-e nagyon kevés igazi barátod. Lehet, hogy hozzám hasonlóan a közösségi interakciókat is teljesen kimerítőnek találod (még akkor is, ha az emberek azt állítják, hogy extrovertált vagy). És talán néha hirtelen azon kapod magad, hogy beszélsz – és senki sem figyel. Az emberek furcsán néznek rád, de fogalmad sincs, miért. Ha rá tudnád tenni az ujjadat, hogy miért, úgy tűnik, mindent meg tudnál oldani.

Ezért természetesen az ADHD. Ezen kívül minden homályossá válik.

Felnőtt ADHD

Az emberben nem alakul ki hirtelen és varázsütésre az ADHD. Egy ADHD-s felnőttnek mindig is volt ADHD-ja. Munkamemóriájuk soha nem volt olyan, mint egy neurotipikus emberé. Mindig is küzdöttek az érzelmi kontrollal és metakogníció. Mindig is hajlamosak voltak az impulzivitásra és talán a hiperaktivitásra. A társadalmi interakciót megnehezítő összetevők gyermekkoruk óta léteznek.

A gyerekek pedig gonosz kis goblinok lehetnek.

Valószínűleg sokan úgy nőttünk fel, mint ez a gyerek, és pontosan tudja, melyik gyerekre gondolok. Te voltál az a „térfogatú” gyerek, aki túl sokat beszélt, vagy a hangos gyerek, aki nem akarta abbahagyni, hogy bajba keveredjen. Dobd be kilökődési érzékenység diszfória — „a kétértelmű társadalmi interakciók személyre szabására, negatívan értelmezésére való hajlam”, majd lehetetlennek találja az ebből következő szabályozást. érzelmek, ami gyakran oda vezet, hogy az ADHD-s gyerekeket kritikával kell megküzdeniük, mert „túl érzékenyek” – és neked tökéletes vihar van zaklatás. Természetesen nem minden ADHD-s gyereket zaklatnak. De gyakrabban szembesülünk a társadalmi kiközösítéssel, mint a legtöbb gyermek, különösen akkor, ha hiányoljuk a közös társadalmi jeleket.

[Olvassa el: Amikor a gyereked „az a gyerek” – Társadalmi kirekesztés és ADHD]

Találd ki, mikor tanulják meg az emberek a a megfelelő társas interakció alapjai – olyan dolgok, mint a beszélgetési körváltás, a túlzott megosztás, a téma megváltoztatása és a megfelelő válaszadás módja annak, aki boldogtalan? Ezeket a dolgokat gyermekkorukban tanulják meg, és általában más gyerekekkel való interakciókon keresztül tanulják meg őket. Amikor a többi gyerekkel való interakciója súlyosan hiányzik, mert más gyerekek elszöknek előle a játszótéren, soha nem tanulja meg megjavítani megromlott szociális készségeit.

Akárcsak én, te is zavartan járod végig az életet. Állandóan azon töprengsz: „Mit csináltam?” vagy „Miért mondtam rosszat?” Nemrég rájöttem, hogy amikor egy neurotipikus ember mesél neked valamiről megtörtént velük, nem szabad olyan hídmondattal válaszolni, mint: „Ez olyan fantasztikus!” majd mesélj el magadról egy anekdotát, amely a történetükhöz kapcsolódik, és próbáld meg csatlakozni. A neurotipikus emberek ezt nagyon durvanak tartják. Ehelyett olyan szavakkal kellene igazolnia a történetüket, mint: „Hú, ez fantasztikus! Mondj többet!" A válasz, ami számunkra azt jelenti: „Megértelek, így van” – így olvasható: „önző vagyok, és megpróbálom átvenni ezt a beszélgetést”.

Nem akarom elmondani, hány éves voltam, amikor ezt megtanultam. A legtöbb gyerek középiskola előtt felveszi.

Nem lesz egyszerűbb a népesség

Esetlen gyerekek voltunk, és esetlen felnőttekké válunk. Nem csoda, hogy szociális szorongásunk van. Szorongunk a társas helyzeteket, mert nem vagyunk jók a társas helyzetekben. Zavarban és bántva hagynak bennünket. Beszélgetni kezdünk, és az emberek beszélnek rólunk. Nem tudjuk, mikor beszéljünk. Nem tudjuk, mennyit beszéljünk. Lelkileg kimerítő, és ha sikerül is, utána ragacsos tócsába akarunk zuhanni. Hazajövök, és belebújok a hatalmas Vans pulcsimba, nézem David Bowie-videókat, és úgy teszek, mintha soha többé nem kellene elhagynom a házat.

Nem varázslatos megoldást osztok ki. Hidd el, ha lenne, megtenném. De ha Ön az az ADHD-s felnőtt, aki nem tudja megfelelően kezelni az embereket, akkor nem vagy egyedül. Tudom, mennyire fáj. Tudom, hogy nagyon-nagyon régóta fáj, és soha nem tudtad, hogy pontosan mit csináltál rosszul. Néhány esszé elolvasása segíthet – bár ezek egy része az autizmushoz kapcsolódik, mégis neurotipikus szociális viselkedésre utalhatnak. Végül a terapeutám szemébe néztem, és azt mondtam: „Az ADHD-m sérti a másokkal való interakciómat, és elegem van belőle. Segítene megtanítani nekem, hogy az emberek hogyan várják el tőlem a cselekvést?”

Nem akarok neurotipikus lenni. Kedvelem magam úgy, ahogy vagyok, köszönöm. De bizonyos társadalmi helyzetekben? A neurotipikus színlelése sok stressztől, kimerültségtől és szorongástól kímélne meg. És lehet, hogy bulik után nem gömbölyödnék be egy óriási kapucnis pulcsiba, és addig nem nézném a Starmant, amíg el nem alszom.

Szociális szorongás és ADHD: következő lépések

• Olvas:Társadalmi jelek – Hogyan olvassuk el őket ADHD-vel
• Ingyenes letöltés: Társadalmi szorongásos tények és hamisságok
• Olvas:Hogyan váltja ki az ADHD a kilökődésre érzékeny diszfóriát

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest