"Ha még egyszer kiszállsz az ágyból ..."

… Nos, valószínű, hogy van ADHD. És ha van ADHD-je, érdemes lehet egy csésze vizet. Vagy egy Kleenex. Vagy hogy beszéljünk arról, mit csinált Ava ebéd közben. Így korlátozhatjuk a megakadályozó taktikákat, gyakorolhatjuk a türelmet és még egy kicsit is aludhatunk házunkban.

Egy iskolai éjszaka 9 óra után van. Lefekvés ideje több mint egy órája volt, de Jasmine éppen kiszállt az ágyából a végtelenség ideje alatt. "Ha még egyszer kiszállsz az ágyból, bajban leszel" - mondom. Nem vagyok mérges, csak határozott. Ennek ellenére sírni kezd.

"De nem találom a fürdőköpenyem!" - mondja.

Ismerem ezt a gyermeket: ennek semmi köze nincs a fürdőköpenyhez, akárcsak a korábbi időkben, amikor semmi köze sincs a szomjassághoz, vagy a korábban, amikor meg akarta tudni, hogy az iskolai kávézó holnap ebédet szolgál fel, vagy korábban... Csak nem tud letelepedni. Tehát megfogom a kezét, és visszamegyek az ágyához. "De nem akarok lefeküdni" zokog.

[Ingyenes letöltés: Sound Sleep Solutions gyerekeknek ADHD-vel]

Az ágyba helyezem, és amikor mozgatom a lepedőt, hogy bedugjam, látom a fürdőköpenyét az ágy lábánál. - A ruhád itt van - mondom neki. De továbbra is goromba. Inkább mint nyugtassa meg, amiről megtanultam, hogy csak meghosszabbítja az esti órákat, megcsókolom a homlokát, mondom neki „Jó éjszakát”, és sétálok. Aztán leül a nappali kanapéra, ahol hallom, hogy halkan megnyugodjon, és arra várok, hogy aludjon-e, vagy visszatér-e, és rögzít-e valamilyen más istállási taktikát.

Laurie egyszer mutatott nekem egy mémét, amely azt mondta: „Tegnap este becsaptam a gyerekeimet, és azt mondtam:„ Reggel találkozunk. ”És aztán nevetettünk és nevetettünk. Még tízszer láttuk őket napkelte előtt. ”Ez egy kiváló példa a kettőm számára a lefekvésre hiperaktív azok. Az éjszakai letelepedés egy „P.” nagybetűs folyamat. Néhány próbálkozás és hiba során néhány családszabályt dolgoztunk ki, amelyek kissé simábbá teszik az alvást:

1. Egy órával lefekvés előtt nincs TV. Ez a szabály életmentő volt. Szenvednek, amikor a tévét kikapcsoljuk, miért ne csináljuk inkább este, hanem éjszaka, amikor aludni kell őket?
2. Töltse az órát lefekvés előtt nyugtató tevékenységekkel, például olvasással, játékkal vagy csak beszélgetéssel.
3. Hallgatni zene és hangoskönyvek. Mindegyik gyermekemnek saját boomboxja van a szobájukban, valamint egy halom CD és audiokönyvek.
4. Gyakoroljon türelmet és megértést az ADHD körül. A gyerekek nem inkább hiperaktívak. Megtanultuk, hogy az, hogy nem tudnak megnyugodni, nem feltétlenül zavar. Ha többször is felkelnek az ágyukból, valami fejükben, néha a legjobb, ha csak hallja őket. Nem fogják megbirkózni rajta, tehát, ha ezt megkérdezik nekik, ez nem segít nekik letelepedni és aludni.

Amint a kanapén ülök és elgondolkodom a múltban végzett munkában, Jasmine visszatér a szobájából. Arcán mosolyog.

- Igen? - mondom.

- Ööö - mondja. Egy pillanatig azt gondolja, aztán elkezdi harapni a körmét, ami azt jelenti, hogy még idő előtt nem gondolt fel kifogást.

[Kiegészítés által jóváhagyott alvási stratégiák ADHD-k gyermekei számára]

Megint megcsókolom a homlokát. - Menj be az ágyadba - mondom -, és néhány perc múlva ellenőrizni foglak téged.

- Ööö, rendben - mondja.

Néhány perc múlva bemegyek a szobájába, és gyorsan alszom. Nézek a telefonomra, és az óra 9: 30-kor szól. Letakarom egy takarót, leülök a kanapéra, és újraindulom a show-m. Szükségem van némi leállásra a feltöltéshez, mert hamarosan 6 órakor itt lesz, és ez a gyerek mindig, mindig a földre fut

Frissítve 2018. január 12-én