Mindig szomorúnak lenni túl nagy teher

Mindig szomorú vagyok. nyomorult vagyok. A sötétség kútjába kerültem és depresszió -- mindig. Nem mindenki tapasztalja ezt, aki depressziós. Egyes depressziós emberek tartós szomorúságrohamokat tapasztalnak, igen, de ezek nem feltétlenül állandóak. A depressziót az is jellemezheti csökkent érdeklődés vagy öröm nyomott hangulat helyett. Más szóval, nem szükséges állandóan szomorúnak lenni ahhoz, hogy a súlyos depressziós rendellenesség diagnózisa; de úgy tűnik, hogy megköveteli az én súlyos depressziós rendellenesség (amely a bipoláris zavar). És ezzel az egésszel az a baj, hogy folyton szomorúnak lenni túl nehéz teher ahhoz, hogy elviselje.

Milyen érzés állandóan szomorúnak lenni

Az emberek szomorú és depressziós érzései eltérőek, de én szomorúnak érzem magam, igen, de azt is, hogy szinte bármi nyomorultabbá tehet. Ha valami enyhén szomorút látok magam körül, az nyilván megteszi, de a nem szomorú dolgok is szomorúbbá tesznek. Például lát egy boldog családot, amint az utcán sétál egy gyerekkel, aki úgy ugrál, mint egy majom, és egy másik babakocsiban, és a szülők megtérésbe keverednek – ez feldühít, és szomorúbb. Amikor azt a jelenetet nézem, csak az jut eszembe, hogy nincsenek és nem is lesznek ilyen dolgok. (Ez egy módja annak, hogy a depresszió által vezérelt dolgokat nézzük, de nagyon is valóságos.) 

A szomorúság tényleg olyan, mint egy labda és lánc, amibe béklyózva vagyok. Valóban olyan érzés, mintha egy ólomsúly nehezedne a hátamra, és olyan görnyedést hozna létre, amely 105 éves testet sugall. Tényleg úgy érzem, ez a hatalmas teher, ami mindig velem van. A legtöbb embernek fogalma sincs, milyen lehet ilyen nehéz terhet cipelni. Hát nem szerencsések?

Mindig szomorúnak lenni és elrejteni

A fontosságáról írtam hamis mosolyok bipoláris zavarban. Írtam arról, hogy mennyibe kerül a "normális" megjelenés. És ez sehol sem fájdalmasabb, mint amikor a végtelen szomorúságról van szó. A szomorúság a nap minden másodpercében megpróbál megtörni, és a nap minden másodpercében meg kell küzdenem vele, miközben mindenkit meg kell győznöm körülöttem, hogy jól vagyok. Minden energiám a szomorúság kezelésére kerül, de többet kell találnom a hamis mosolyra, módosítanom kell a beszédhangomat, és helyes testbeszédet kell mutatnom. Ezeket a dolgokat a szomorúságon felül el kell viselni.

Kimerült vagyok abban a pillanatban, amikor reggel felébredek.

Ha állandóan szomorú vagy, próbáld ki ezt

Ha állandóan szomorú vagy, van mód arra, hogy átvészeld. Próbáld ki ezeket:

• Próbáljon időt egyedül tölteni, ahol nem hamisít semmit. Csak hagyd magad szomorúnak érezni. Ha állandóan lenyomja, az nem segít, és valószínűleg fájni fog.
• Próbálj időt szakítani olyan emberekre, akik előtt szomorú lehetsz. Tudom, hogy azt mondtam, hogy mindent eltitkolok az emberek előtt, és többnyire ezt teszem is, de vannak kiválasztott emberek, akik előtt ki tudom fejezni a szomorúságomat. Ezek az emberek angyalok a földön. Ezek az emberek segítenek kiengedni a szomorúságból egy csipetnyit, hogy helyet csináljanak valami másnak.
• Próbálj meg ölelni. Az ölelések – az igazi ölelések – olyanok, amelyek nem lényegre törőek vagy kötelezőek, teljesen gyógyítóak lehetnek. Menj és kérj valamit.
• Vonja el figyelmét szomorúságáról. Bár fontosnak tartom néha kifejezni bánatát, az is fontos, hogy megpróbálja megtenni elvonja a figyelmét attól néha. Ez nem azt jelenti, hogy elmúlik, de egy pillanatra azt jelenti, hogy a fókusz máshol lesz. Használjon bármilyen nem ártalmas módszert a figyelemelterelésre. Ilyen például az olvasás, egy kedvenc tévéműsor megtekintése, egy nehéz takaró alatt szunyókálás, sétálás, állatsimogatás stb.
• Fejezd ki szomorúságodat a terápia során. A terapeuták nem fognak kiakadni, bármit is érzel, ezért légy nyitott velük. (Ez az orvosával is működhet, ha az orvos terápiát végez, és van ideje.)
• Tudd, hogy túl leszel ezen. Nem ígérhetem, hogy a szomorúság megszűnik, miután elolvastam ezt. Nem ígérhetem, hogy a szomorúság megszűnik, miután elolvastam a könyvemet vagy minden más létező önsegítő könyvet. Amit ígérhetek, hogy idővel a dolgok változni fognak. Az életben a változás az állandó, és ez a változás a te szomorúságodban is eljön, még akkor is, ha arra várni gyötrelmes lehet.

A fentieket megteszem, amikor csak tehetem, de a legfontosabb az utolsó pont – tudván, hogy túl leszek ezen. A végtelen szomorúság valójában nem végtelen, még akkor is, ha úgy érzi. Olyan érzés, mintha a sárban ragadsz az örökkévalóságig. De nem fogod. A dolgok változni fognak, ígérem. És amikor megteszik, akkor a közelben akar lenni, hogy lássa őket.