Párkapcsolati problémák: ADHD-szakértők tanácsai a mérgező szerelemről
Párkapcsolati probléma: Párharc
K: „A házastársammal sokat veszekedünk. Konfliktust provokál, akár tudatában van ennek, akár nem. Mintha szüksége lenne az adrenalinlöket serkentésére. Hogyan törhetném meg ezt a mintát?”
Íme néhány megközelítés, amelyet a konfliktuskereső viselkedésének mögöttes motivációja alapján alkalmazhat.
A konfliktusokat ösztönzőnek találja. Ha a harcok pusztán a stimulációról szólnak, akkor a megközelítésnek kettősnek kell lennie. Először is, ne keveredjen bele egy vitába. Gyakoroljon érzelmi stabilitást biztosító munkát, mint például a meditáció, a naplóírás, a testmozgás, az éberség, vagy bármi, ami lehetővé teszi, hogy a pillanatban nyugodt maradjon. Válaszolj neki azzal, hogy "Látom, hogy ideges vagy." Előre elmondhatja neki, hogy nem kíván részt venni ezekben a konfliktusokban, de szívesen válaszol kapcsolati problémák akkor van, amikor ő nyugodt.
[Ingyenes forrás: Érzelmi szabályozás és haragkezelési szkriptek]
Másodszor, jól jönne neki, ha a konfliktust egy másik stimulációs formával helyettesítené, például testmozgással, vagy új sporttal vagy hobbival. Természetesen először meg kell egyeznie azzal, hogy a konfliktus köztetek nem kívánatos. Minél kevésbé táplálod a konfliktus stimulációját, annál valószínűbb, hogy jobb irányba indul el.
Stresszes. Stressz és ADHD éghető pár, és sokan felháborodnak, ha nyomás alatt vannak. Ebben az esetben maradjon tisztán, ha a stressz nem kerülhető el (például késik a repülőről és nagyon izgatott), vagy keresse a háztartási stressz csökkentésének módját, ha nincs konkrét kiváltó ok.
„Ellenség” lettél a sajátodban kapcsolat. Lehet, hogy a párod veszekedik veled, mert olyan történet alakult ki a fejében, hogy olyan dolgokat csinálsz vele, amiket nem szeret. Gyakori példák: Túlságosan irányító vagy, vagy viselkedésed szégyenérzetet vált ki. Általában úgy érzi, hogy nem szeretik, sőt ellenszenvesnek érzi magát, ezért dühében kiakad. Ha ez a helyzet, akkor professzionális pártanácsadásra van szüksége.
— Melissa Orlov házassági tanácsadó, aki arra specializálódott, hogy segítsen az ADHD-s pároknak egyensúlyban tartani kapcsolatait.
Párkapcsolati probléma: Mérgező szerelem
K: „Aggódunk fiatal felnőtt lányunk kapcsolata miatt. A barátja manipulatívnak és irányítónak tűnik. ADHD-s, és nem volt sok romantikus élménye. Mit tehetünk?"
Mivel a lánya felnőtt, a legjobb (és egyetlen) dolog, amit tehet, ha kifejezi aggodalmát, és felajánlja támogatását. Ha rányomja vagy bátorítja őt, hogy hagyja el partnerét, megerősítheti a köteléküket, és ezt felhasználhatja arra, hogy még jobban elidegenítse a lányát a barátoktól és a családtól.
[Ingyenes forrás: Kezelje az ADHD kapcsolatra gyakorolt hatását]
Ha vagy amikor a lánya elhagyja a toxikus kapcsolat, támogatást nyújtson ítélet nélkül. Tartózkodjon korábbi partnere kritizálásától. Ne feledje, hogy egy bántalmazó kapcsolatban élő személy átlagosan háromszor tér vissza, mielőtt végleg elmenne. Készülj fel arra a lehetőségre, hogy visszatér a kapcsolatba, és előre döntsd el, hogyan reagálsz, ha megteszi.
– Stephanie Sarkis, Ph. D., a gyermek- és serdülőtanácsadás klinikai specialistája.
Kapcsolati problémák az ADHD-val: Következő lépések
- Tanul: Hogyan reagálj a Gaslightingra – a kapcsolatodban és önmagadban
- Ingyenes letöltés:Fogd meg a kemény érzelmeket
- Néz: „Gaslighting, Love Bombing & Beyond – Hogyan ismerjük fel (és fejezzük be) az ADHD-val járó mérgező kapcsolatokat”
- Olvas: Kapcsolatok javítása: 9 megoldás az ADHD pároktól
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
