A végzet felhalmozódása az ADHD diagnózisomhoz vezetett
Mi van a végzethalmában?
Egyik terápiás ülésünk során először egy klienstől tanultam a végzethalmokról. Elmondta, hogy nemrégiben ADHD-t diagnosztizáltak nála, és leírta az összes jelet és tünetet, amelyek a diagnózisához vezettek. Ekkor mondott két szót, amelyek megváltoztatták az életemet: végzethalom.
A végzetvégzethalom’ valójában egy mozaikszó. Ez azt jelenti, hogy „nem szervezték, csak költöztek” – ez az élmény sok ADHD-s ember számára nyilvánvaló, amikor megpróbálják megszervezni a terüket, legyen az akár fizikai, akár virtuális. Ahelyett, hogy az őket megillető helyre rendeznék a dolgokat, végül más véletlenszerű, rendezetlen dolgokkal együtt egymásra rakják őket, hogy később – vagy soha – rendezzék őket. Így jutnak az emberek végzethalmokhoz, végzetdobozokhoz, doomtáskákhoz, doom mappákhoz és meghajtókhoz, végzetszobákhoz és szekrényekhez, és egyéb végzetelrendezésekhez.
Amint ügyfelem úgy jellemezte a végzethalmazt, mint az ADHD (különösen a nem diagnosztizált ADHD) zűrzavaros következményeit, azonnal a hegyekre gondoltam.
papírmunka asztalomon. Bár szerettem a terapeuta karrieremet, munkám egyes részei állandóan szorongást váltottak ki belőlem. Úgy tűnt, a munkámat a felbontatlan e-mailek, az ellenőrizetlen hangpostaüzenetek és a hiányos esetjegyzetek halmai uralják.Doom Piles, ADHD és én
Noha tétováztam, továbbra is személyes szemüvegből kutattam a végzethalmokat. Úgy tűnt, hogy a „cuccokkal” teli halmok, dobozok és zacskók meghatározzák az életem minden részét még a munkán kívül is. Összességében az otthonom, az irodám és az autóm egy hatalmas ócskavas fiók volt, ahol fel nem használt munkalapok, ruhák, nyugták, könyvek és egyéb különféle tárgyak voltak. Semminek sem volt otthona, és valahányszor megpróbáltam leküzdeni a kupacokat, az elkerülést ill halogatás uralkodott mindenek felett.
Mélyebbre merülve rájöttem, hogy a végzetcölöpök mindig is a létezésem részét képezték. Legyen szó egy rendetlen szekrényről egy zárt ajtó mögött, vagy egy iskolai szekrényről, amely tele van összegyűrt papírokkal, a végzethalmok mindig ott voltak. Arra is gondoltam, milyen szervezetlennek, nyugtalannak és szorongónak éreztem magam legtöbbször, még gyerekként is, és mennyire hittem benne, hogy lusta vagyok és hajlamos a káoszra.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: 22 rendetlenség elleni stratégia ADHD-s felnőttek számára]
Lehetséges, hogy a saját végzethalmaim az ADHD-re mutattak?
Az egyetlen alkalom után elkezdtem összekapcsolni a pontokat, és jobban megértettem a gyermekkortól a jelenig tartó élményeimet. Végül elvégeztem egy értékelést, és ADHD-t diagnosztizáltak nálam.
A diagnózis hatalmas megkönnyebbülést jelentett számomra. Megmagyarázta sok csalódottságomat és kihívásomat a végzethalmamon túl – az iskolai gondjaimtól kezdve egészen addig, hogy hogyan vertem magam, amiért nem tudtam elvégezni aljas feladatokat. Sok negatív hiedelem, amelyet magammal kapcsolatban vallottam, beleértve a kudarc érzését, közvetlenül az életemhez kötődött. nem diagnosztizált ADHD. Miután éveken át azon gondolkodtam, hogy kifogásokat találok ki magamnak, végre okot kaptam, hogy együttérzést mutassam magamnak.
A végzethalmok kicsinyítése
Utam a struktúra és szervezet felé nem a diagnózisommal kezdődött, de abban a pillanatban mindenképpen érdekes fordulatot vett. tudtam ADHD gyógyszer nem lenne mindenre kijavító megoldás a doom kupaimra, de minden bizonnyal megváltoztatta a játékot. Úgy éreztem, végre egy-egy feladatra tudok koncentrálni.
Aztán jött egy kemény pillantás a szervező rendszerek (vagy annak hiánya) volt a munkahelyemen és otthon is. Minden héten beosztok néhány órát az ADHD-ről, a tervezésről és a szervezésről szóló olvasásra. Utánanéztem, hogy mások, ADHD-sek hogyan kezelik a saját végzethalmaikat, de a legértékesebb dolog, amit megtanultam, az az, hogy nincs mindenkire érvényes megközelítés. Ami másnak bevált ADHD lehet, hogy nekem nem megy.
[Olvassa el: A papírhalmok támadása! Hogyan győzzük le a rendetlenség tömegeit]
Miközben válogattam az autóm csomagtartójában lévő végzethalmot, azzal a meglepő nehézséggel küszködtem, hogy megváljak azoktól a tárgyaktól, amelyek évek óta követtek. Ennek ellenére tudtam, hogy szükség van rá. A kisebb dolgok megszervezése sikerélményt adott, ami magasan tartotta a motivációmat.
Egy másik nagy tanulási görbe számomra az volt, hogy megtanultam, hogyan kell rangsorolni takarítás közben. Néha megpróbáltam meggyőzni magam arról, hogy egy másik, nem végzetes feladat is ugyanilyen fontos, de rájöttem, hogy ez csak az elkerülés egyik formája.
Az otthonom, az irodám és az autóm még mindig nincs kifogástalanul rendezve. Nem hiszem, hogy valaha is olyan ember leszek, aki könnyedén tud rendet tartani. De hosszú utat tettem meg a terápiás ülés óta. Lassan, de biztosan lecsökkentem a végzethalmamat, és olyan szervezőrendszereket állítottam fel, amelyek működnek számomra. A végzethalmaim már nem töltenek meg annyi végzettel és komorsággal.
Doom Piling és ADHD: Következő lépések
- Megtalálja:Professzionális szervezők, akik megértik az ADHD-t
- Ingyenes letöltés: 73 ADHD-barát módszer élete megszervezésére most
- K: "Hogyan szabadulhatok meg szentimentális zűrzavaromtól?"
- Olvas: Az iratszekrények nem működnek ADHD-s elmék számára – Segítség a papírhalmozóknak
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
