Kezdjük kicsiben a mentális egészség megbélyegzése elleni küzdelemben

Hogy érzed magad mostanában? Nagyon lenyűgöznek a világszerte és a közösségemen belüli események. A közösségi média, a hírek és az élet között a zaj soha nem csillapodik. Szerencsére vannak gyakorlatok, amelyeket megfigyelhetünk, és intézkedéseket tehetünk a zaj elhallgatására. Minden apró cselekedetekkel kezdődik, amelyek egy átfogóbb célhoz vezetnek. Ez a módszer életünk számos területére vonatkozik, és a mentális egészség megbélyegzése elleni küzdelem sem különbözik egymástól. Ha a stigma négyzetét nézzük a csúnya szörnyeteg orrában, az nagyon elsöprő tud lenni, és akár negatív következményekkel is járhat a mentális egészségünkre nézve. De ha szétszedjük, és idővel a fenevad lábától a fejéig dolgozunk, akkor ráveszünk az agyunkra, hogy egy ésszerűbb és kevésbé ijesztő harcot lássunk. Felmerül a kérdés, hogyan kezeljük a megbélyegzést egy-egy végtaggal?

A mentális egészség stigma nagy képének boncolgatása

Történelmileg kit preferálnak a mesekönyv gonosztevői és horrorfilmes szereplői? Nem ez a legfélelmetesebb vagy egyformán hasonló ellenség; ez a félelmetes, sebezhető ellenfél. A mentális egészség megbélyegzése nem más, mint egy szörnyeteg, amely ezeknek a tulajdonságoknak egy változatából táplálkozik: a tudatlanságból és az intoleranciából. Ez a legveszélyesebb vadállat, de nem verhetetlen.

Az egész azzal kezdődik, hogy felbontjuk a nagy képet, és megvizsgáljuk a kompozíció kisebb darabjait. A tudatlanság a mentális egészség megbélyegzésének nagy része. Kezdjük itt – ha úgy tetszik – a lábaknál, és haladjunk felfelé.

A tudatlanság elleni küzdelem egyik módja a tudatosság növelése. Talán a következő lépés az ötletbörze, hogyan terjesszük a tudatosságot a mentális egészséget övező bonyolultságokkal és árnyalatokkal kapcsolatban, amelyekről néhány közösségben közel sem beszélnek eleget. Vagy talán átfogóbb megközelítést alkalmaz, és általánosságban terjeszti a tudatosságot a mentális egészséggel kapcsolatban, mert legyünk őszinték, erről sem beszélnek eleget. Indítson el egy helyi újságot a mentális egészségről, szervezzen informatív tanulási foglalkozást, vagy akár hívjon fel egy barátot, hogy beszélgetést kezdeményezzen. Kisebb tetteink jelentősen befolyásolhatják a nagyobb képet ha megengedjük nekik.

Ehhez hasonlóan konkrét célokat hoztunk létre, amelyekhez megfelelő cselekvési lépéseket tettünk. Talán nem elég teljesen megszelídíteni a vadállatot, de garantálom, hogy elég ahhoz, hogy kibillentsem az egyensúlyából.

Napi szokások, amelyeket mindenki megtehet a mentális egészség megbélyegzése elleni küzdelemben

Kétségtelen, hogy ez a téma sűrű. Fárasztó lehet a megbélyegzés kibontása. A darabjaim elolvasása után szívesebben hagyok mindenkinek hasznos tippeket, és ami még fontosabb, egy reményteli érzést. Ezzel együtt, itt van néhány megtévesztően kicsi napi szokás, amelyet mindannyian megvalósíthatunk, és amelyek valódi hatással vannak a mentális egészség megbélyegzésének megszüntetéséért folytatott küzdelemre.

• Indítson el egy beszélgetést. Gyakran ódzkodunk olyan témák megvitatásától, amelyek vitákat válthatnak ki. Mint emberkedvelő, magam is bűnös vagyok ebben. Bármilyen nehéz is, ezeknek a nyílt beszélgetéseknek a megkezdése egy módja annak, hogy tudást adjunk másoknak, és cserébe betekintést nyerjünk. Legyen szó barátról vagy idegenről a termelőfolyosón, a mentális egészségről való beszélgetés terét teremtve kiváló módja annak, hogy azonosítsuk a tudatlanság területeit, és megtöltsük őket információkkal és személyiséggel. Mint említettem, bizonyos közösségekben nem léteznek ilyen biztonságos helyek. Legyen úttörő, úttörő a megbélyegzés ellen.
• Erősítse fel az üzenetet. A közösségi média korszakát éljük. Bármilyen bonyolult is a manőverezés, a közösségi média az üzenetek felerősítésében jeleskedik. Használja a hír terjesztésére. Talán kezdje azzal, hogy értelmes mentálhigiénés bejegyzéseket tesz közzé. (Tipp: legyen frappáns és tömör, hogy az emberek hajlamosabbak legyenek az elköteleződésre) Bár látszólag aprólékosak, ezek gyakorlatok ösztönözhetik a tudás és a szövetség tovagyűrűző hatását közösségeinkben, ami végső soron véget vet megbélyegzés.
• Ünnepelje a kis győzelmeket. Ha semmi mást nem vesz ki ebből a darabból, azt akarom, hogy máris jó úton haladjon a mentális egészség megbélyegzése elleni küzdelem felé. Végre optimalizálja a rendelkezésre álló erőforrásokat. Még ha személyes utazásnak indult is (ami egyébként fantasztikus!), pusztán megjelenésével tudást öntesz magadba és közösségedbe. Ünnepelje meg. Ünnepeld magad! Fenomenálisan csinálod.