Hogyan éljünk túl egyedül bipoláris zavarral
Ha egyedülálló, bipoláris zavarban szenved, nehéz lehet túlélni. Múltkor felvázoltam, hogy miért van ez egy kb egyedül lenni bipoláris zavarral, de ezúttal arra összpontosítok, hogy sikeresen kezeljem a bipoláris zavarban szenvedő egyedülálló személy létét.
Hogyan éljük túl bipoláris zavarban szenvedő egyedülállóként
Számos technikát alkalmazok, hogy megpróbáljam túlélni bipoláris zavarban szenvedő egyedülállóként. Ezek közül néhány működik az Ön számára, mások pedig nem. Nem azt mondom, hogy ezek a végső utak; Mondom, nekem dolgoznak.
- Étkezés-előkészítő szolgáltatást veszek igénybe. Ők szállítanak minden hozzávalót, amire szükségem van, és a receptet; csak meg kell főzni. Teljes értékű ételeket, például salátákat is szállítanak. Ez sokkal reálisabbá teszi, hogy egészséges ételekkel tápláljam magam, mivel nincs energiám vásárolni és főzni.
- A megmaradt élelmiszereket kiszállítom.
- Van egy könyvelőm, aki fizeti az adómat (a díj a következő évi leírás).
- ütemtervet készítek, és rendkívül kemény vagyok magammal szemben, hogy kövessem. Földrengési ok nélkül nem szabad eltérni a menetrendtől.
- Vannak rutinom amit követek, különösen reggel és lefekvés előtt. Még egyszer mondom, nem illik eltérni ezeket a rutinokat.
- Felhívom a barátaimat, hogy segítsenek amikor a dolgok túlságosan kicsúsznak az irányítás alól. Például bejött egy barátom, és egy nap vacsorát készített nekem, mivel még a hozzávalókkal és a recepttel sem tudtam megcsinálni. Egy másik alkalommal egy barátom segített takarítani, mivel a takarítási feladatok látszólag örökre felhalmozódtak.
- Beállítottam a bejelentkezési időket amikor nagyon rosszak a dolgok sem depresszió vagy más hangulat. Így például egy barátom beleegyezik, hogy minden nap sms-t küld nekem, és válaszolnom kell bármire is. Tervet dolgozunk ki arra vonatkozóan, hogy mit kell tenni, ha nem válaszolok egy meghatározott időn belül.
- Egy barát segít a dolgaimban vezetve, miközben elvégzem, amit tennem kell. Ez biztosítja, hogy felvegyem a receptjeimet, eljutok a bankba stb.
- Szabályokat hozok magamnak, amelyeket be kell tartanom. Például azonnal fel kell nyitnom a levelet, amint a lakásomba érkezik. Minden héten ki kell mosnom az ágyneműt. Minden nap zöldséget és gyümölcsöt kell ennem. Vannak még sokan mások is.
Emellett fontolgattam, hogy vegyek egy takarítási szolgáltatást, de most nem engedhetem meg magamnak. Rendkívül nehezemre esik lépést tartani a takarítással (és valójában általában nem).
A bipoláris zavarral élő egyedülálló személy túlélés titka
Lehet, hogy észrevette a titkot, más néven hibáját a rendszerben: a fentiek közül sok esetben el kell fogadnia, hogy azt tegye, amit felvázol magának. Keménynek kell lenned magaddal. Feladatmesternek kell lenned. Meg kell törni az ostort. Egyik sem szórakoztató. És az emberek tudni akarják, hogyan kell ezt csinálni.
Nem tudom pontosan.
Ez alapvetően egy saját magammal kötött szerződés. Másnak ez lehet írásos szerződés, ha ez segít. Használjon bármit, ami szükséges ahhoz, hogy elszámoltatható legyen.
abból fakad perfekcionizmus, munkamorál, és csak általános kudarctól való félelem. Nem mindenkinek vannak ilyen dolgai. Nem mindenki akarja ezeket a dolgokat.
Nem tudom, mennyire hasznos azt sugallni, hogy az emberek ezt utánozzák. De az emberek tudni akarják, hogyan csinálom, és ez nagy része a dolognak.
Ne feledje, hogy ésszerű szabályokat és célokat határoz meg egy napra, és ez is nagyon fontos a siker eléréséhez.
(Ne feledje, hogy csak azért, mert a fentiek mindegyike be van állítva, ez nem jelenti azt, hogy mindig minden szempontból sikeres vagyok. Ezeket a technikákat használom. Ez nem garantálja a 100 százalékos sikert minden nap.)
A bipoláris betegségben szenvedő egyedülálló személy túlélése nem mindenkinél működik
Végezetül szeretném emlékeztetni az embereket, hogy a bipoláris zavarban szenvedő egyedülálló személy túlélése nem mindenki számára lehetséges, és ez nem azért van, mert bármi rosszat tettek volna; ez csak azért van, mert a betegségük az enyémtől eltérő módon éri őket. Vannak, akiknek segítségre van szükségük. Vannak, akiknek együtt kell élniük másokkal, például egy szülővel. Vannak, akiknek szociális támogatásra van szükségük. Ez mind rendben van. Az embereknek arra van szükségük, amire szükségük van. Mindannyian különbözőek vagyunk, mert a bipoláris zavar és annak hatásai rendkívül eltérőek.
Tehát azt mondom, hogy még ha mindent megtesz is, amit felvázoltam, az nem jelenti azt, hogy ez neked is működni fog. Nekem működik, ennyi.
Vedd azt, ami neked működik, a többit pedig hagyd. És ha további tippjei vannak, ossza meg velünk lent.
