ADHD és OCD együtt: Codependent Frenemies
A felszínen az ADHD és az OCD lehetetlennek tűnő ágytársak. A „rendetlenség”, a „hiperaktív” és a „szétszórt” csak néhány gyakori szinonimája az előbbinek, míg az utóbbit gyakran a rendkívül tiszta, feszes és aprólékossággal társítják. (Bár ezeknek a rendellenességeknek a némelyike bizonyos emberek esetében pontos, nem általánosíthatóak vagy nem alkalmazhatók mindenkire.)
Mégis, pontosan ez a kombinációm. A kutatások azt mutatják az ADHD-s emberek akár 30%-ának is van OCD-je.
Az én valóságomban ADHD és OCD Kodependens ellenségek, amelyek néha segítenek egyensúlyban tartani egymást, még akkor is, ha egymásra törnek.
Az OCD és az ADHD egymást táplálják
Az én OCD a diagnózis volt az első, és soha nem volt olyan, mint a teljes kép. Nehézségeim voltak a fókuszálással, ami az OCD gyakori küzdelme, amely a kényszeres tünetek kezelésének nehézségeiből fakad. Mégsem ez magyarázta meg a mindennapi zavartságot, amit tapasztaltam. Nem magyarázta meg a gyerekkori problémáimat sem az iskolával, sem az impulzivitásommal. Amikor a pszichiáterem hozzátette az ADHD-diagnózist, hirtelen értelmet nyert.
Az OCD és az ADHD egyaránt hasznosnak gondolja. Az ADHD tudja, hogy többre van szüksége dopamin, de nem tesz különbséget az egészséges és az egészségtelen források között. Az OCD enyhíteni akar szorongás; csak rosszul alkalmazkodik erre.
[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Miben különböznek az OCD tünetei az ADHD-től?]
Ellentétben a sztereotípiával, az ADHD is hoz hiperfókusz – furcsa kombináció az OCD-vel, hiszen a „rögeszmés” pontosan benne van a névben. Az ADHD-s agyak számára a megszállottság egy módja annak, hogy megkapja azt a stimulációt, amelyre az agya szerint szüksége van. Az OCD esetében a megszállottságok katalizátorai a rendellenesség kényszeres részének. A kettő gyakran súlyosbítja egymást számomra; ez különösen igaz volt, mielőtt megértettem volna, hogy mindkettő megvan.
A kölcsönhatás valahogy így hangzik: van egy rögeszmés gondolatom, ami szorongást kelt. Tehát végrehajtok egy kényszeres cselekvést vagy gondolatot, hogy jobbá tegyem. A jobbá tétel megkönnyebbülést ad, a megkönnyebbülés pedig dopamint. Ezért a kényszer nem csak átmenetileg enyhíti a szorongást, hanem aktiválja az agyamat is. Másrészt, ha megpróbálom elkerülni a kényszert, hatalmas adag adrenalint termel, miközben a dopamin és a szerotonin végtelen táncot jár az agyamban.
Az OCD kihasználja az ADHD gyenge impulzusszabályozását. Sokkal könnyebb „engedni” a kényszernek ezért a gyors megkönnyebbülésért.
Gyerekként az ADHD hozzájárult az érzésekhez szégyen. Úgy éreztem, lusta vagyok, és nem tudok semmit jól csinálni. Kudarcosnak éreztem magam, és megértettem, hogy „nem élek a lehetőségemmel”. Az OCD a szégyenből táplálkozik; a mi lenne, ha tovább vittek ebbe a spirálba. Mi van, ha a rögeszméim és tolakodó gondolatok azt jelentette, hogy szörnyű ember vagyok? És mi van, ha szörnyű emberként valóban lusta lennék?
[Olvassa el: Az igazság a rögeszmés-kényszeres zavarról]
Noha az „OCD-m van” pontos, ez nem jelenti azt, hogy a rendellenesség szabályoz mindent, amit gondolok és teszek. Például nem vagyok ápolt és rendezett, és a kórokozók nem zavarnak azon túl, ami racionálisnak tűnik. Ezek nem az én OCD-s ízeim. Tehát bár igaz, hogy az OCD és az ADHD funkcionális és fiziológiai különbségeket mutat, az agyamban van hely mindkettő számára.
Az OCD hajlamos egy ütős-vakondos játékra hasonlítani, ahol új aggodalmak és rögeszmék jelennek meg, éppen akkor, amikor mások kezelhetőnek érzik magukat. Az ADHD azt jelenti, hogy mindig találok új ötleteket, amelyek tolakodó gondolatokká változhatnak.
A bizonytalanság táplálja az OCD-t, az ADHD pedig sok bizonytalanságot okoz. Nehéz például megnyugtatni magát, hogy bezárta az autót, amikor már sokszor elfelejtette ezt megtenni.
Az OCD és az ADHD: túlságosan összefonódott ahhoz, hogy elszakítsák egymástól
Mindazonáltal azt gyanítom, hogy az ADHD bizonyos szempontból kordában tartja az OCD-t. Például a komorbid ADHD-ban és OCD-ben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak elsősorban gondolati kényszereket, amelyeket kevésbé tartok zavarónak, mint bármely fizikai kényszert, amelyet tapasztalok. Néha az ADHD elterelhetősége elsimítja az OCD legdurvább széleit.
Azt is gondolom, hogy az ADHD sikeresebbé teszi számomra az OCD-terápiát. Az áttörés, a kitalálás és a szégyen feloldása mind meghozza azt a dopamin rázkódást, amire az agyam vágyik. Így bizonyos szempontból az együttélésük hatékonyabb kezeléshez vezetett.
Jó lenne, ha a neurodivergencia és a mentális állapotok tünetei szépen beférnének az egyes oszlopokba. Ha csak azt tudnánk mondani, hogy „ez a kényszer ott csörög az OCD-vödörben”, „ez a furcsaság húzza meg az alját az ADHD kosárból”, és „hogy a neurózis belefér a tágabb szorongásos tartályba”. De ez ritkán van így könnyen. Míg az OCD és ADHD bizonyos tekintetben ellentétesek, túlságosan is összefonódnak ahhoz, hogy elszakítsák egymástól.
OCD és ADHD együtt: következő lépések
- Végezze el ezt az öntesztet: Obszesszív-kompulzív zavar felnőtteknél
- Olvas: Amikor az OCD és az ADHD együtt élnek
- Olvas: Az OCD és az ADHD – a nem létező sarki ellentétek
A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD-oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
