Szellemkép és az egészséges határok túllépése: ADHD-kapcsolatok

Mielőtt beköltöztem volna az új lakásomba, számot cseréltem egy szomszéddal, aki a párjával él. Kedves pár, és izgatott voltam, hogy potenciális barátok lehetnek.

Azt mondta, rendben van, ha üzenetet küld neki „bármilyen kérdéssel”, ezért elsütöttem néhányat, például: „Hol a gáz” méter?" és „Milyen költségkeretet vegyek a havi számlákra?” Cserébe felajánlottam, hogy segítek nekik a papírmunkában üzembe helyezés. Mivel mindannyian otthonról dolgozunk, megkérdeztem, nem akarnak-e időnként „testduplázni” velem.

Aztán egy hónappal azután, hogy beköltöztem, a szomszédom letiltott. A barátja üzent nekem, hogy csak rajta keresztül vegyem fel velük a kapcsolatot.

Ez egy furcsa és bántó ütés volt. Az új szomszédaim olyan kedvesnek tűntek, és azt hittem, kezdünk szomszédi barátságot építeni. Miért voltam átszellemült?

Szellemkép, mint válasz az ADHD-re

Senki sem akarja érezni elutasítva - különösen nem valaki ADHD-val. A szellemkép különösen zavart, mert nem voltam biztos benne, mit mondtam vagy csináltam rosszul.

[Tünetteszt: kilökődésre érzékeny dysphoria felnőtteknél]

Túl sok kérdéssel bombáztam őket? Túl korán voltam túl barátságos? Túlléptem, amikor kopogtattam az ajtajukon, hogy megkérdezzem, normális-e, ha a beépített mosogatógép lekapcsolja a konyha teljes áramát?

Fokozatosan tudatosult bennem, hogy interakcióink többnyire én beszéltem. Nagyon stresszes voltam a költözéstől, és az én ADHD tünetek lekerültek a listáról, szóval nagy valószínűséggel aggódva dumáltam hülyeségeket. Rájöttem, hogy nem igazán tudok róluk semmit.

Nem várom el, hogy mindenki teája legyek. Azonban továbbra is aggódtam amiatt, hogy felzaklattam az új szomszédaimat, és szerettem volna elhárítani az esetleges félreértéseket és jóvátenni. De hogyan? Mivel nem tudtam, mit csináltam rosszul, megkérdőjeleztem, hogyan érzékelnek engem, és általában hogyan kommunikálok.

Miközben az új közösségem részének akartam érezni magam, hirtelen kirekesztettnek és öntudatosnak éreztem magam. Aztán paranoiás lettem: keringenek rólam pletykák? Lenne hírem, mielőtt az összes szomszédommal találkoznék? Hónapokat töltöttem abban a bizonytalanságban, hogy „önmagamnak lenni” megkísérel majd mindenkit, akivel találkoztam. Elszigetelődtem, aggódóvá és túlságosan bocsánatkérővé váltam, valahányszor más szomszédokkal találkoztam, attól tartva, hogy véletlenül újabb titokzatos elutasítást váltok ki valami megbocsáthatatlan, mégis láthatatlan miatt. indiszkréció.

[Ingyenes letöltés: Legyen Small Talk szupersztár]

Az egészséges határok nem mindig nyilvánvalóak

Meglehetősen nyitott emberként elfelejtem, hogy a beszélgetéseknek lehet valamilyen hallgatólagos indítéka, szubtextusa vagy rejtett napirendje a kimondott szavakon túl. Mióta volt több elvárás a manipulációtól, mint a nyíltságtól és őszinteségtől az igényeinkkel kapcsolatban? Mikor hagytuk abba azt, amit mondunk tulajdonképpen akarja és kezdje el célzást valami másban? A szubtext nehéz.

Emberek ADHD mondd ki, amit gondolnak, és kérdezd meg, amit tudni szeretnének – nem feltétlenül azt, amit mondanak. Átléphetjük az egészséges határokat anélkül, hogy észrevennénk. Ez legjobb esetben is zavart okoz. Rosszabb esetben pszichés károsodást okoz. Honnan kellene tudnunk valakinek a határait – és ha átléptük azokat? Ez a zavar sokunkban arra késztet, hogy elfedjük ADHD-nket.

Hogyan jobb a szellemkép, mint az egyenesség? Nincs semmi nehéz megérteni a „nem” szóban. A szellemkép elindítja a mieinket kilökődésérzékeny diszfória. Zavartnak, eldobhatónak, bűnösnek és félreértettnek érezzük magunkat. Elkezdünk kevésbé bízni az új emberekben, ami szűkíti társadalmi köreinket és az általuk hozható élményeket. Ez is egyszerűen durva!

Tehát, ha mostanában megkísértett valakit, küldjön neki üzenetet, és indokolja meg, miért. Ez udvarias dolog, és sokkal kevésbé kegyetlen, mintha örökre tűnődni hagynánk őket. Lehetséges, hogy rosszul olvastad a helyzetet? Lehetséges, hogy tanulhatnak a tapasztalatokból és fejlődhetnek? Azt hiszem.

Szellemkép és ADHD: Következő lépések

• Tanul: 7 titka a felnőttkori barátok szerzéséhez és megtartásához
• Olvas: ADHD útmutató a természetes, „normál” folyó beszélgetésekhez
• Ingyenes letöltés:Rein intenzív ADHD érzelmekben
• Néz: Hogyan lehet csökkenteni a szociális szorongást és elősegíteni a kapcsolatokat
• eBook: ADHD útmutató a társadalmi kapcsolatok kialakításához

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest