Kezelje az agyködöt, és maradjon optimista és motivált

A betegségek az élet velejárói, és bármikor előfordulhatnak. Súlyos vagy egyéb, az agyköd és más tünetek kezelése, miközben megakadályozza a vírusok terjedését szorgalmat és erőfeszítést igényel, amikor semmi máshoz nincs kedvünk, csak pihenni és felépülve. Hogyan maradhatunk optimisták és motiváltak, miközben betegségekkel küzdünk, és várjuk, hogy visszatérjen a wellness?

A COVID-19 okozta agyi köd kezelése – kétszer

2022 nyarán kaptam el először a COVID-19-et. Kilenc családtag kapta el a vírust, miközben együtt maradtak az egyhetes nyári vakáció alatt. A nyaralást elszigetelten töltöttem egy kis szabad szobában, ahol magas a hőmérséklet, és nem volt más dolgom, mint megvárni, amíg mindannyian jól vagyunk, és hazautazunk. E hónap elején másodszor is pozitív lett a tesztem.

Egyesek szerint a villám soha nem csap be kétszer. Mégis itt voltam újra, a COVID-19 betegségben a nyári szabadságom elején, pontosan egy évvel azután, hogy először elkaptam a vírust. Tudtam, hogy még egy évre le kell mondanom az összes nyári szabadságról szóló megállapodásomat, és a hetet egy magányos szobában kell töltenem. Ezúttal azonban hozzáférhettem a számítógépemhez, könyveimhez és egyéb forrásaimhoz. Szintén gyógyszeres kezelésem volt a számomra elérhetetlen testi tünetek kezelésére az előző évben.

Betegség körüli tervezés

Bár a pihenés elengedhetetlen volt a gyors felépüléshez, szerettem volna jól kihasználni az időt, amíg arra várok, hogy újra egészséges legyek. Számos olyan feladatot terveztem, hogy a hónap későbbi részében elvégezzem az okostelefonomról és a szobám számítógépéről. Csak egy valós probléma volt, amire az előző évi tapasztalataim alapján számítottam: az agyköd.

Az agyköd egy olyan kifejezés, amellyel leírják, hogyan érzik magukat az emberek, amikor gondolkodásuk lomha, homályos és nem éles.¹ és ez volt a COVID-19-cel való első találkozásom legnagyobb kihívása. Hónapokig tartott, és rendkívül nehezen tudtam motiválni. Még azok a tevékenységek is, amelyeket általában alig vártam, érdektelennek és zavarónak tűntek.

Agyköd kezelése

Elhatároztam, hogy másodszor sem engedek be az agyködnek, ezért a tünetek megjelenésekor kutattam a leküzdés módjait, és megterveztem, hogyan tölthetem el az elszigeteltségben töltött ünnepi hetet. Felfedeztem, hogy az agyköd leverése hasonló lépéseket tartalmaz a fókusz növeléséhez és kognitív képességek. A befolyásoló tényezők a következők:

• aerob gyakorlatok végzése
• egészséges táplálkozást
• az alkohol elkerülése
• megfelelő alvást
• társadalmi tevékenységekben való részvétel
• szellemileg serkentő tevékenységek folytatása¹

Természetesen az én helyzetem kizárt néhány fenti tényezőt. Ennek ellenére az egészséges táplálkozásra koncentrálhatnék, eleget aludni és pihenni, és szellemileg serkentő tevékenységet folytat.

Miközben betegséggel küzdöttem, azt tapasztaltam, hogy a bármilyen fokú koncentrációt igénylő munkák a szokásosnál sokkal több időt és erőfeszítést igényelnek. De meg tudtam tartani a lendületet anélkül, hogy teljesen leállítanám a termelékenységet, ha felismerem a kognitív funkciók apályait, és olyan időszakokra osztom a munkát, amikor a leginkább koncentráltnak éreztem magam. Még akkor is, amikor mentális állapotom ingadozott, ez a megközelítés lehetővé tette a fejlődést.

A betegség előnyeit kihasználva

Terveim és munkámhoz való hozzáigazítása lehetővé tette számomra, hogy kihasználjam a tisztánlátás pillanatait és hatékonyan kihasználni az időt. Szerencsétlen körülményeim ihletet adtak a hatékony működéshez feladatkezelés. A feladatokat kis, kezelhető szegmensekre osztom, és azokra a pillanatokra osztom, amikor kognitív képességei a csúcson voltak, lehetővé tették számomra, hogy több célt elérjem anélkül, hogy ez veszélyeztette volna a felépülésemet. betegség. Ez az alkalmazkodó gondolkodásmód segített abban, hogy elvégezzem a munkát, és jobban megértsem az egészség, az idő és a teljesítmény közötti kapcsolatot.

Bővebben a Brain Fogról

• Az agyam ködös: Mi az a Brain Fog?
• Mennyi ideig tart az agyköd, és gyorsan el lehet távolítani?
• Az agyköd tünetei: milyen érzés az agyköd?

Forrás

1. Budson, A. E., MD. (2021, március 8.). Mi az a COVID-19 agyköd – és hogyan törölheted ki? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076