Mindfulness gyakorlat az ADHD digitális terápiájaként: Kognitív tréning tanulmány
2023. szeptember 25
Mindfulness tréning, még digitálisan is, csökkenti a figyelemhiányos hiperaktivitás tüneteit rendellenesség (ADHD) gyermekeknél, beleértve a figyelmetlenséget, a végrehajtói diszfunkciót és a szociális nehézségeket a új tanulmány megjelent a Journal of Psycholinguistic Research.1
A tanulmány a digitális kognitív képességek hatékonyságát vizsgálta mindfulness tréning, a dialektikus viselkedésterápia (DBT) alapján, számos tünet mérésével olyan 8-10 éves gyermekeknél, akiknél ADHD-t diagnosztizáltak.
A tanulmány 90 résztvevőjét két csoportra osztották: egy kísérleti csoportra, amely megkapta a digitális képzést, és egy kontrollcsoportra, amely nem. A tréning négy órás, heti éberségi tréning Zoom üléséből állt, amelyet a DBT-képzett pszichológus.
A résztvevők ADHD tüneteit a tréning előtt, közvetlenül a tréning után és egy hónappal a tréning befejezése után mérték. Közvetlenül a vizsgálat után nem volt szignifikáns különbség a figyelmetlenség és a hiperaktivitás/impulzivitás tüneteiben a két csoport között. Egy hónappal a vizsgálat után azonban a kísérleti csoport jelentős javulást mutatott a figyelem terén,
végrehajtó működés, tanulás, érzelemszabályozásés a kortárs kapcsolatokat.„Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a DBT-alapú éberségi program ígéretes módszer a gyermekek ADHD-tüneteinek csökkentésére” – összegezték a tanulmány szerzői.
Mindfulness gyakorlat: Hogyan működik az ADHD tüneteinek javítása
A DBT néhány módon segíti az ADHD tüneteit, például az éber figyelem segítségével, hogy szünetet tartson, ahelyett, hogy impulzív módon reagálna egy érzelemre, magyarázza Sheri Van Dijk, az MSW. „DBT készségek: az ADD alapvető kezelése”. „A mindfulness meditáció az ADHD esetében arra összpontosít, hogy egyszerre csak egy dolgot, a jelen pillanatban, teljes figyelmével végezzünk. Ez kihívást jelent a legtöbb ember számára, és különösen az ADHD-s emberek versenyzői számára” – mondja Van Dijk. „A cél az, hogy túltanuljuk a készségeket, hogy ezek az új gondolkodásmódok természetessé váljanak.”
Van Dijk elmagyarázza, hogyan segített a mindfulness az ügyfélnek ADHD aki gyakran félbeszakított másokat: „A tudatosság tudatosította benne a félbeszakítás késztetését. Dolgozunk azon, hogy ne cselekszünk, amikor a félbeszakítás késztetése támad, és a viselkedése lassan megváltozik.”
A friss ADDitude felmérés azt találta, hogy a szülők 72%-a nem próbált ki semmilyen viselkedésterápiát (DBT, CBTvagy mások) ADHD-s gyermekeik számára. De azoknak, akik kipróbálták, 92%-uk javasolná a viselkedésterápiát más családoknak. A digitálisan tanított DBT-készségek bizonyított hatékonysága segíthet abban, hogy szélesebb körben hozzáférjenek ezekhez a hasznos beavatkozásokhoz emberek széles köre, beleértve azokat is, akiknek földrajzi elhelyezkedése, időbeosztása vagy pénzügyei esetleg nem teszik lehetővé a személyes hozzáférést kezelés.
„Egy mindfulness program segített új rutinokat létrehozni” – magyarázta az egyik ADDitude olvasó. "És a rutinom egészségesebbé tesz." Egy másik olvasó így számolt be: „A DBT-C pontosan az, amire ADHD-családunknak szüksége volt.”
Cikkforrások megtekintése
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et al. Digitális kognitív tréning figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekek számára. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
