A pozitív önbeszéd fontossága az önbecsülés építésében
Életünk minden pillanatának értéke van. A döntéseink és a megszerzett tapasztalataink alakítják folyamatos növekedési folyamatunkat. Ez magában foglalja azt is, hogyan beszélünk önmagunkkal. A körülöttünk élők csak egy kis részét látják annak, akik vagyunk. Azonban mindegyikünk saját magát ismeri a legjobban. Ez azért van így, mert életünk minden pillanatát önmagunkkal éljük meg. Az önmagunkkal folytatott belső beszélgetésünk formálja, hogy kik vagyunk és hogyan navigálunk ebben a világban. A mai esszében szeretnék megosztani veletek néhány ötletet a pozitív önbeszéd fontosságáról.
Saját életemben a bölcsesség felé vonzódtam, mint a pozitív önbeszéd kifejlesztéséhez. Mindfulness-gyakorlatban veszek részt, ami elkerülhetetlenül magában foglalja a gondolataira való odafigyelést. Ez a tudatosság lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk a negatív önbeszéd szokásos mintáit. Tudatosságunkat arra használhatjuk, hogy gondolatainkat pozitív irányba tereljük. Emlékeztetnek a pozitív önbeszéd fontosságára az emberi kultúrákban.
Bölcsesség, amely emlékeztet bennünket a pozitív önbeszéd fontosságára
Van egy indián bölcsességtörténet, amelyben egy nagyapa és unokája az erdőben tartózkodik. Találkoznak két farkassal, akik harcolnak egymással. Az egyik fehér farkas, a másik sötét farkas. A fehér farkas a pozitív tulajdonságainkat, a sötét farkas pedig a negatív tulajdonságainkat képviseli. Az unoka megkérdezi a nagyapját: "Melyik nyer?" A nagyapa azt mondja az unokájának: "Amelyikét etetik többet."
Ez a bölcsességtörténet arra emlékeztet bennünket, hogy mindannyiunk személyiségében vannak pozitív és negatív tulajdonságok. Arra is emlékeztet bennünket, hogy időről időre mindkét oldalunkra elkerülhetetlenül odafigyelünk. Az, amelyikre jobban odafigyelünk, az fog „győzni”. Vagyis többet fog elfoglalni szubjektív terünkből, mint a másik.
Itt jelenik meg a pozitív önbeszéd fontossága. Mindannyiunknak korlátozott idő és energia áll rendelkezésére. Amikor úgy döntünk, hogy pozitív önbeszédben veszünk részt, képesek vagyunk „táplálni” azt az oldalunkat, hogy az növekedjen bennünk. Amikor emlékeztetjük magunkat eredendő értékünkre, etetjük ezt a fehér farkast. Amikor ápoljuk erősségeinket, felismerve, hogy mindannyiunknak hozzá kell járulnia, etetjük ezt a fehér farkast. Amikor együttérzést tanúsítunk magunk iránt, etetjük ezt a fehér farkast. Amikor öngondoskodunk, etetjük ezt a fehér farkast.
Ez a bölcsességtörténet arra is emlékeztet bennünket, hogy mindannyiunknak van árnyékoldala. Bár ez az árnyékoldal soha nem hagyhat el minket teljesen, meg tudjuk akadályozni, hogy szabotálja az életünket, ha megtanuljuk etetni a bennünk lévő fehér farkast.
A pozitív önbeszéd alakítja valóságunkat
Nem számít, melyik kultúrából származol, természetes az emberi felismerés saját önbeszédünk erejéről. Henry Ford egyszer azt mondta: "Akár azt hiszed, hogy képes vagy arra, hogy nem, igazad van." Ez az idézet a szubjektív terünkben használt szavak erejére emlékeztet bennünket. A modern nyugati kultúra szülötte Ford a korrektség társadalmi előnyeit hangsúlyozza. Gyakran arra törekszünk, hogy igazunk legyen, mert felismerjük a helyesség társadalmi előnyeit. Mindig igazak lehetünk önmagunkkal, ha emlékeztetjük magunkat eredendő értékünkre; múltbeli sikereink; az idők, amikor másokon segítettünk; vagy a pozitív önbeszéd bármely más formája, amelyről úgy érezzük, hogy előnyös számunkra.
Hogyan vesz részt a pozitív önbeszédben?
Sean Gunderson (ők/ők) rengeteg megélt tapasztalattal rendelkezik a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatban, és disszertációjuk közzététele után: „Kényelmetlen beszélgetések egy Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigma Shift in Mental Health” a mentális egészség területén zajló tudományos paradigmaváltás szószólója lett. Egészség. Keresd Seant Facebook, X (Twitter), LinkedIn, és a webhelyüket.
