Sikereink felhasználása az önbecsülés növelésére
Mindannyiunk életében vannak sikerek. Mindannyian kitűztünk célokat és elértük azokat, legyen az kicsi vagy nagy. Mégis gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezeket a sikereket, amikor az élet elsöprővé válik. Elfelejtetted a saját sikereidet, vagy akár az eredendő értékedet, amikor az élet túl sok lesz? Mai esszémben arra szeretnék emlékeztetni mindannyiunkat, hogy sikereinket felhasználhatjuk önbecsülésünk építésére.
Az önbecsülés építése sikerének újradefiniálása
A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékeznünk, amikor sikereinket önbecsülésünk építésére használjuk, az az, hogy nekünk kell mérni a sikerünket. Nem azt nézzük, hogy mások hogyan határozzák meg a sikert. Inkább befelé akarunk fordulni, és meghatározni, mit jelent számunkra a siker. Ha megértjük, mit jelent számunkra a siker, akkor ezekkel a sikerekkel emlékeztethetjük magunkat arra, hogy csodálatosak vagyunk, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak körülöttünk.
Mi, akik ezt olvassuk, valószínűleg elmerülünk a nyugati kultúrában. Felkészültünk arra, hogy a sikert mások szemével lássuk. Leegyszerűsítve, amikor a körülöttünk lévők igazolják sikerünket, akkor megengedhetjük, hogy megünnepeljük sikerünket. Talán egy főnök megdicsér a jó munkáért. Talán egy családtag elismer egy teljesítményt. Vagy talán azt tapasztaljuk, hogy a legutóbbi közösségi médiában megjelent bejegyzésünk számos kedvelést kapott. Bár ezek mindegyike okot ad az ünneplésre, túlléphetünk azon, hogy mások jóváhagyásától függünk, hogy elismerjék sikereinket.
Mindannyian képesek vagyunk elismerni saját sikereinket. Valójában ez egy hatékony módja annak, hogy sikereink tudatosításán keresztül építsük az önbecsülést. Amikor átadjuk a képességünket a siker meghatározásához a körülöttünk lévőknek, nem csak függünk tőlük, hanem figyelmen kívül hagyjuk saját jelentőségteljes hozzájárulásainkat, pusztán azért, mert valaki másnak más elképzelése van a sikerről mint. Ezen túlmenően, annak a benne rejlő hátránya, hogy másokra hagyatkozunk a siker meghatározásában, hogy elbátortalanodhatnak azok, akik nem látják azt, amit mi láthatunk.
Önbecsülés építése a kisebb sikerek elismerésével
A nyugati kultúra által "sikeresnek" tartott projektek közül sok jelentős időt és energiát igényel. Azonban minden projekt kisebb célokból áll, amelyekkel tisztában lehetünk. Egy nagyobb projekt minden kisebb célja sikerként fogható fel. A nagyobb cél felé tett minden apró lépés alkalom arra, hogy megünnepeljük magunkat és sikereinket. Ez azért fontos, mert nem tudjuk, hogyan alakul a jövő. Talán elérjük a nagyobb célt, amely felé törekszünk, talán nem. Akárhogy is, növekedhetünk ebben a folyamatban, és eközben építhetjük az önbecsülést. Ha elismerjük az általunk meghatározott kisebb sikereket, akkor személyes fejlődésünket is elősegítjük. Az élet pillanatról pillanatra folyamat. Ha életcéljainkat ehhez a valósághoz igazítjuk, akkor önbecsülést építhetünk. Ez alatt azt értem, hogy minden pillanat egy lehetőség egy adott cél elérésére. Még ha ezer lépésre vagyunk is nagyobb célunktól, ezeket a közbenső lépéseket felhasználhatjuk önbecsülésünk építésére. Amikor látjuk, hogy milyen képességek vagyunk valójában, építjük az önbecsülést. Amikor legyőzzük kétségeinket, fejlesztjük az önbecsülést. Amikor szeretjük magunkat a pillanatban, és ráébredünk, hogy mindig is „az utazásról, nem a célról szólt”, akkor önbecsülést építünk.
Hogyan definiálja a sikert? A siker személyes megértése segít az önbecsülés kialakításában, vagy hátráltatja azt?
Sean Gunderson (ők/ők) rengeteg megélt tapasztalattal rendelkezik a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatban, és disszertációjuk közzététele után: „Kényelmetlen beszélgetések egy Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigma Shift in Mental Health” a mentális egészség területén zajló tudományos paradigmaváltás szószólója lett. Egészség. Keresd Seant Facebook, X (Twitter), LinkedIn, és a webhelyüket.
