Van különbség a paranoia és a szorongás között?
Segít megérteni a különbséget a paranoia és a szorongás között. Ha paranoiát tapasztalok, az olyan téveszmékkel jár, mintha valaki meg akarna szerezni (gyanú és bizalmatlanság), vagy elárult volna. Gyakran küzdök azzal a téveszmével, hogy valaki megmérgezi az ételemet. A paranoia szorongást okozhat, de a kettőnek nem kell együtt lennie. A szorongásos rohamaim gyakran összefüggenek az aggodalommal (például egészségügyi aggályok, szeretett személy egészsége, nyilvános beszéd stb.), de nem mindig. Előfordulhat szorongásos roham, ahol nem tudom azonosítani a kiváltó okot.
A paranoia és a szorongás különböző megközelítései
A paranoia és a szorongás megkülönböztetése azért fontos, mert azok a beavatkozások, amelyek számomra működnek amikor szorongást tapasztalok, egyáltalán nem hasonlítanak ahhoz, ami nekem működik egy epizódnál. üldözési mánia. Amikor szorongok, felgyorsul a pulzusom, izgatott leszek és kényelmetlenül érzem magam. A szorongás gyakran olyan dolgok körül foroghat, mint például az orvoshoz fordulás vagy a vizsgálati eredmények megvárása (a jellemző válaszreakció számomra), és az olyan technikák, mint a mélylégzés és a földelő gyakorlatok segíthetnek csökkenteni szorongás.
Amikor szorongok, gyakran segít, ha a férjem rám fektet és megölel. A testsúlyából fakadó nyomás lehetővé teszi számomra, hogy a szorongó gondolatok helyett visszatereljem a figyelmemet a testemre. Közelségének kényelme megnyugtathatja vagy segíti az idegrendszerem szabályozását, főleg ha szinkronizáljuk a légzésünket. Ezen technikák egyike sem működne, ha paranoiás vagyok.
A beszéd és a cselekvés a két legjobb dolog, amivel átvészelhetek egy paranoiás epizódon. Amikor paranoiás vagyok, gyakran teszek fel kérdéseket a férjemnek a tévedésről (amikor gyanakvónak érzem magam, vagy nehezen bízom meg). Többféleképpen is feltehetem neki ugyanazt a kérdést, miközben megpróbálom leküzdeni a tüneteket. A férjem minden kérdésre logikusan válaszol, és rámutat a forgatókönyv részleteire, amelyek nem egyeznek a téveszmemmel. Például, ha paranoiás vagyok attól, hogy egy barátom megpróbál szabotálni valamit, amit csinálok, rámutat arra, hogy mindig is támogatta, és más tényeket is közölt közös történelmünkről. Gyakran végigcsináljuk ezt a gyakorlatot, amíg nem tudom abbahagyni a forgatókönyv futtatását az agyamban, vagy amíg nem tudom sikeresen megváltoztattam a narratívát a részletek miatt, a férjem rámutatott, hogy az eredetinél letört csalódás.
Ismernem kell a különbséget a paranoia és a szorongás között, hogy közöljem legmaradandóbb tüneteimet a terapeutákkal és az orvosokkal. Ha verbalizálja és némi pontossággal elmagyarázza a történéseket, a szakemberek jobban tudják kezelni a tüneteimet és biztosítson eszközöket és készségeket a mentális betegségem ezen tüneteinek enyhítésére, amikor megjelennek a mindennapi életemben.
