A tudatosság átalakító potenciálja az önbecsülésért
Életem során, amely közel két évtizedes mindfulness gyakorlatot foglal magában, mélyreható kapcsolat a fokozott mentális kontrollt létrehozó mindfulness gyakorlat és a fokozódás között önbecsülés. Ez a felismerés átalakuló volt, formálta a ahogy én érzékelem magam és a társadalom tágabb körben betöltött szerepem.
Mindfulness, mint életforma
A mindfulness számomra nem pusztán technika, hanem inkább egy életforma. Ez a jelen pillanat folyamatos feltárása. Miközben tereket vágok ki magamban napi rutin az éberséghez az egyszerű cselekedetben találok vigaszt teljes mértékben jelen lenni. Az a képesség, hogy elmerüljek az aktuális pillanatban, olyan menedéket kínál, ahol egy pillanatra megmenekülhetek az élet követelményeinek kakofóniája elől. Ezekben a pillanatokban felfedezem a béke mélységes érzését, a haladékot a szorongásoktól ami egyébként tönkreteheti az önbecsülésemet.
Az általa nyújtott nyugalomon túl az éberség fokozott kontrollt biztosít gondolataim felett. Ez a mentális szuverenitás hatékony eszköz az a
pozitív énkép. Amikor önbizalomhiányossággal vagy az introspektív kihívások pillanataival szembesülök, kihasználom ezt az újonnan megszerzett irányítást, hogy emlékeztessem magam bennem rejlő értékre, különösen mint megélt tapasztalattal rendelkező személy. A gondolkodásom irányításának képessége lehetővé teszi számomra, hogy eldobjam a káros narratívákat, és helyettesítsem azokat az önértékelés megerősítésével.A Mindfulness növeli az önbecsülést
Az önbecsülés birodalmában a figyelmes pillanatok irányító fényként működnek, megvilágítva annak fontosságát, hogy az ember – bármilyen alázatos is – felismerje hozzájárulásait. A fokozott mentális kontroll lencséjén keresztül megtanultam értékelni tetteim jelentőségét, bármilyen szerénynek is tűnjenek. A legkisebb gesztusok, ha figyelmesen nézzük, új jelentőséget kapnak. A társadalmi hozzájárulás szövetébe beszőtt szálakká válnak.
Az éber figyelem az élet bonyolultságaiban való eligazodás horgonyává vált. Megadta nekem a képességet értékelem egyedi tulajdonságaimat és erősségeimet, elősegíti az önszeretet érzését, amely meghaladja a külső érvényesítéseket. Az éber pillanatok csendjében megértettem, hogy az értékem nem függ attól nagyszerű eredményeket, de inkább azt tapasztaltam, hogy belső értékem van azáltal, hogy tudatos jelenlétem a pillanat.
Miközben tudatosan elmélkedem az utamról, eszembe jut, hogy az önbecsülés nem egy statikus állapot, hanem egy dinamikus folyamat. Fejlődik, érik és elmélyül minden tudatos lélegzetvétellel. Az Én e folyamatos feltárása során felhatalmazást találtam. Ez a belső értékembe vetett megingathatatlan hitben nyilvánul meg, és annak elismeréseként, hogy tudatos jelenlétem a világban értelmesen hozzájárul, bármilyen csendesen is. Az éber tudatosság a megnövekedett mentális kontroll ajándékával a szövetségesemmé vált a rugalmas és virágzó önbecsülés elérésében.
Arra biztatlak, hogy fontolja meg a mindfulness gyakorlatok hozzáadását a wellness eszköztárához. Ha már használ mindfulness gyakorlatokat, tekintse ezt barátságos emlékeztetőnek azok átalakító erejére.
Sean Gunderson (ők/ők) rengeteg megélt tapasztalattal rendelkezik a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatban, és disszertációjuk közzététele után: „Kényelmetlen beszélgetések egy Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigma Shift in Mental Health” a mentális egészség területén zajló tudományos paradigmaváltás szószólója lett. Egészség. Keresd Seant Facebook, X (Twitter), LinkedIn, és a webhelyüket.
