Erősségek fejlesztése az önbecsülés építése érdekében
A mentális egészségügyi diagnózissal való együttélés egyedülálló kihívásokat jelenthet az önbecsülés és az általános jólét szempontjából. Ezt jól tudom, mivel életem nagy részében mentális egészségi állapottal élek. Tudom, hogy a megbélyegzéssel, az önbizalommal való kételkedéssel és a társadalmi elvárásokkal való belső küzdelem gyakran beárnyékolhatja az önértékelésemet. Létezik azonban egy erőteljes megközelítés, amely segíthet az önbecsülés újjáépítésében és fokozásában: az erősségeinkre való összpontosítás.
Ezen eredendő tulajdonságok felismerésével és hasznosításával az egyének magabiztosan és rugalmasan navigálhatnak mentális egészségükön. Utazásom során azt tapasztaltam, hogy az erősségeimre való összpontosítás segít a szükséges önbecsülés kialakításában ahhoz, hogy leküzdhessem a mentális egészségügyi diagnózissal járó kihívásokat.
Erőink ápolásának egyszerű logikája
Mindannyiunknak vannak erősségei és gyengeségei. Korlátozott időnk és energiánk is van. Az, hogy hogyan használjuk fel ezeket a korlátozott erőforrásokat, jelentősen megváltoztatja életünk minőségét. Az egyetem alatt lehetőségem nyílt egy vezetői tanfolyamra. Ezen az órán különféle erősségi felméréseket végeztünk. Megtanultuk annak fontosságát, hogy korlátozott erőforrásainkat annak művelésére használjuk, amiben jók vagyunk.
Miközben ezen az egyszerű logikán gondolkodtam, rájöttem, hogy sokkal többet érhetek el, ha az erősségeimre összpontosítok. Bármely közösségben az embereknek elkerülhetetlenül vannak olyan erősségei, amelyek kompenzálják mások gyengeségeit. Ha mindannyian erősségeinket ápoljuk, harmonikus közösségeket hozhatunk létre. Igen! Ez azt jelenti, hogy van benned érték. Az erősségeinkre való összpontosítás csak egy út e benne rejlő érték megvalósításához. Most már rájöttem, hogy minden közösséghez, amelyben vagyok, a legjobb hozzájárulásomat az erősségeim alkalmazásán keresztül találhatom meg.
Az erősségek ápolása önfelfedező utazásként
Erősségei ápolása egy önfelfedező utazás lehet. Milyen gyakran összpontosítunk gyengeségeinkre, igyekszünk javítani azokat, hogy megfeleljenek a körülöttünk lévők elvárásainak? Ez lehet társadalmi környezetben, munkahelyen vagy akár családi környezetben. Azonban egy mélységesen gyönyörű, kölcsönösen függő univerzumban élünk. Nem kell „mindent megtennünk”. Inkább önmagunk megismerésében és erősségeink alkalmazásában találhatunk harmóniát.
Saját életemben rájöttem, hogy az írás az egyik erősségem. Lehetővé teszi számomra, hogy ne csak kifejezzem magam, hanem fejlődjek is ebben a folyamatban. Továbbá az írásaim másoknak is hasznára válhatnak! Itt az erőm hasznot hoz nekem és másoknak is. Mi lehet ennél jobb? Ez a fajta harmónia elősegíti az értelmes életet.
Arra biztatlak, hogy azonosítsd, öleld fel és fejleszd egyedi erősségeidet. Jelentősen hozzá kell járulnia ahhoz a közösséghez, amelyben találja magát.
Sean Gunderson (ők/ők) rengeteg megélt tapasztalattal rendelkezik a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatban, és disszertációjuk közzététele után: „Kényelmetlen beszélgetések egy Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigma Shift in Mental Health” a mentális egészség területén zajló tudományos paradigmaváltás szószólója lett. Egészség. Keresd Seant Facebook, X (Twitter), LinkedIn, és a webhelyüket.
