Vasárnapi megoldás az ADHD-vel rendelkező elfoglalt családok számára
Tegyük fel, hogy bepólyázhat egy pálcát, és eldobhat egy automatikus „előre tervez” modult a gyermek agyában? Ez kiküszöböli az last-minute meglepetéseket, csökkenti mindenki szorongását, és javítja családja termelékenységét és kapcsolatait. Nincs olyan pálca, amely ezeket az előnyöket biztosítja, de lehet, hogy egy vasárnapi ülésen.
Ütemezés hetente 10 percet
A vasárnapi értekezletet szükségszerűen fedeztük fel. Menyasszonyom és én teljes munkaidőben dolgoztunk, esküvőnket terveztük, házat vásároltunk, hétvégi tanulmányi készségeket tanítottam, és általános iskolába jártam, mindegyik a város másik oldalán él. Az összehangolás érdekében vasárnap vasárnap találunk egy kávézót, és megszervezzük a jövő hétünket.
A vasárnapi találkozó annyira modernizálta az életünket, hogy műhelyünkben is stratégiává vált. Most, 20 évvel később, több ezer diákot és családot bátorítottunk arra, hogy használja ezt. A találkozó a családom tartója - mindegyik figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD vagy ADD) - együtt.
Ez egyszerű: Gyűjtsön össze családját a hét tetején, hogy megtervezze a napi beosztás. Ez az! Felfedezhet korábban váratlan konfliktusokat. Például gyermekének kedden van szüksége a futballpálya gyakorlására, de későn kell dolgoznia. A másik jelentõs szerdán olajcserét tervezett, tehát járművet kell cserélni.
A vasárnapi találkozó arra készteti Önt, hogy előre gondolkodjon. Ez arra készteti gyermekét, hogy emlékezzen arra, hogy péntekre poszter táblára van szüksége, ahelyett, hogy elmondja neked, hogy csütörtök este este 10: 26-kor. Van ideje kiigazításokra. A fia kérheti a barátait hazafelé. Beállíthat egy emlékeztetőt a telefonjára, hogy kedden vegye ki a „munkadarabot” az autójából. A lánya megkaphatja a plakátját, ha később délután vásárol (és segít az élelmiszereknél).
[Ingyenes forrás: Kezelje életét és ütemezését]
Ne hagyja figyelmen kívül, ne bonyolítsa túl ütemezését
Az elmúlt két évtized során néhány dolgot megtanultunk ezeknek a találkozóknak a megtartására, amelyek biztosítják a vasárnapi találkozó eredményességét:
- Beszélgetés, nem kihallgatás. Kezdje azzal, hogy megosztja a terveit. Összpontosítson elsősorban arra, ami a családot érinti, de tartalmazzon néhány további részletet, például a nagy határidőt, amely szerdán későn tartja meg a munkáját. Ugyanazon típusú részletek megosztása, amire elvárja a gyermekeit, egyenlővé teszi őket a beszélgetésben, ahelyett, hogy úgy érzi, mintha inkvizíció rossz végén lennének.
- Tartsd röviden. Célja a következő hét terveinek összehangolása. Ha elmúlik a hatókör-kúszáson, garantálom, hogy gyermekei értesítik.
- A tárgyalást rutinhoz kösse. A találkozó a legjobban egy szokásos vasárnapi rutin részeként működik, mint például a templomból való hazautazás, a nagymama meglátogatása vagy a fánkbolt reggeli látogatása.
[Ingyenes mintatervek a megbízható családi rutinokhoz]
- A fogva tartott közönség a legjobb közönség. Otthon valaki mindig elhagyja a találkozót és elvonja a figyelmét. A gyerekek kevésbé vándorolnak, ha becsavarodnak az autóba vagy egy étteremben ülnek.
- Tegye láthatóvá. A tervezés láthatatlan feladat, de teheti láthatóvá. Mindenkinek elõtt legyen saját tervezõje vagy legalább naptára.
A családok azt mondják nekünk, hogy a vasárnapi találkozók átalakították kapcsolataikat. A heti családi ütemterv segítségével a szülők már nem foglalkoznak last-minute meglepetésekkel, és a gyermekek úgy érzik, hogy felelősségteljesebbek az együttműködés iránt.
Családunk elmulasztott néhány vasárnapi találkozót az elmúlt 20 évben, és mindig az azt követő héten fizetettük az árat. A legnagyobb kioldódási pont az, amikor megváltoznak a vasárnapi rutinok - amikor egy nagyszülő elhunyt A vasárnapi reggeli látogatások éves bezárása után a fánkbolt bezárult, vagy tinédzserünknek nehezen ébredt fel hétvégén.
Nem számít, hány hétig hiányzik, a vasárnapi értekezlet olyan jelzőfény, amelyben bízhatunk, hogy visszatérjünk a pályára.
Susan Kruger, M.Ed., a legkelendőbb könyv szerzője, SOAR tanulmányi készségek, és a studyskills.com.
[Olvassa el: Íme a következetes rutin varázsa]
Frissítve 2019. november 14-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
