ADHD és a SMART célok beállítása

A szokásos idő visszatérése arra készteti a SMART célokat. Mint a:

S = specifikus (Milyen pontosan akar elérni?)
M = mérhető (hogyan fogja mérni a sikert?)
A = Elérhető (elérhető-e?)
R = rezonáns (érzi magát arra, hogy megvalósítsa?)
T = izgalmas (izgalmas?)

Igen, izgalmas. Vannak, akik helyette Timely-t használnak, de jobban szeretem az izgalmat. Ez biztosítja az extra motívumot, amire szükség van a motiváció megőrzéséhez.

[Ingyenes zenei útmutató az egészséges ADHD agyhoz]

Ezt a rövidítést először a késő ősszel, néhány évvel ezelőtt tanultam meg. Abban az időben meg akartam tartani gyakorló de túl hideg lett a kerékpározás folytatása érdekében. Ez volt a Wii Fit előtt, és soha nem tetszett az edzőteremben. A futás jó választásnak tűnt, de annyira unalmas lehet - legalábbis nekem úgy tűnt. Féltem.

Mi tenné számomra izgalmasnak az edzést? Éjszakai futás az erdő végén. Szóval ezt tettem. És imádtam! Alig vártam, hogy majdnem minden este elmegyek. Elértem azt a célt, hogy tíz fontot elveszítek. Ha nem csináltam valamit azért, hogy izgalmasnak tűzzem a célomat, akkor valószínűleg nem voltam sikeres.

Körülbelül 7:00 után történő testmozgás rontja az alvásomat, így nem tudok éjszaka futni nyáron. Most visszatérek a régi rutinhoz, amikor a nyári időszámítás ideje lejárt. Elfelejtettem, mennyire élvezem a sötét, csendes utcákat és a fák sziluetteit az éjszakai égbolt ellen.

[Az ADHD motiváció rejtélye, megoldva]

Frissítve 2020. január 3-án