Kérdés: Van egy túlnyomó ADHD-rendellenesség
K: „A lányom szobája abszolút katasztrófa, és az enyém sem sokkal jobb. Ahelyett, hogy felfüggesztenénk vagy elhelyezzük a ruházatot, mindkettőt lerakjuk, ahol kényelmesebb. A rendezetlenség szorongást okoz, mert elárasztottak vagyunk bárhol is nézünk. Hogyan találhatunk egy nekünk működő rendszert? " -Kcalm
K: „Két felnőtt gyermekem és mindannyian ADHD-t diagnosztizáltak. Hogyan tudjuk tartani a rendetlenséget? Úgy tűnik, hogy hagyjuk eljutni arra a pontra, hogy túlterheltek legyenek. ” - csalódott anya
Szia Kcalm és csalódott anya:
Kérdései az egyik leggyakoribb - és leginkább frusztráló - a szülők és az ADHD-kben szenvedő gyermekek körében. Nem csak nehéz megtalálja az Ön számára működő rendszerek szervezése; szinte lehetetlen fenntart azok, ahová megy. Itt van néhány útmutató az induláshoz - és következetes.
- Mindenre van szüksége otthon! Barbara Hemphill egyszer azt mondta, hogy a zavar késik a döntéshozatalban. Tehát ha nem tudja, hol lakik valami otthonában, akkor inkább hagyhatja, hogy üljön, bárhol is lesz. Kezdje azzal, hogy megjelöli az összes „otthonát” minden holmijával. És ellenőrizze, hogy a területeit egyértelműen címkézik-e. Ha hosszú nap után fáradt, a vizuális emlékeztetők ezt sokkal megkönnyítik.
- Használja a „Hármas S” rendszert - rövid, egyszerű és specifikus - a napi célok beállításához. Próbáljon meg mindent egy nap alatt megszervezni, és végül túlterheltek és csalódottak lesznek. Próbáljon inkább konkrét napi szándékokat. “Csütörtök este el fogjuk dobni a tiszta, összehajtott ruhaneműt.” “Szombat reggel megbeszéljük a heti leveleket.” Más szavakkal: bontja le feladatait kezelhető részekre, hogy jobban ellenőrizze magát.
- Legyen szórakoztató! Crank a kedvenc zenéjét, és vegye magát egy tánc partira. Állítson be egy időzítőt, és játssza le a „Beat the Clock” játékot, látva, hogy mennyit tud megtenni, mielőtt az kialszik! Ragadja meg kedvenc cukorkáját, és élvezze az élvezetét, miközben gondoskodsz róla!
- Pár akár Pare le! Fogd meg gyermekeidet és dolgozz együtt! Időnként a „test megduplázódása” (olyan környezetben való tartózkodás, ahol mások azt teszik, amit csinálsz) segít nekünk a feladat megindításában és a feladatban maradásban. A kemény munka gyorsabban megy végbe, ha valaki mással csináljuk.
Szerkesztõink is javasolják:
Ingyenes letöltés: 10 út a szervezéshez a hétvégén
3 játék a rendetlenség felszámolására
Nix reggeli káosz ezzel a kétrészes rutingal
Leslie Josel, a Order Out of Chaos szervezeti guru válaszol majd: ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit itt!
Frissítve 2019. november 22-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
