A hétvégén él? Nem én! Túl sok választási lehetőség van

Utálom a hétvégéket. Valójában ez nem egészen igaz. Nem utálom az egész hétvégét; Utálom a hétvégi délutánokat - a hosszú, tétlen órákat a nem tervezett, nem tervezett időkről. Szeretem a szombat reggeleket. Szombat reggelenként ébredünk, kávét veszünk és elmegyünk a gazda piacához, ahol a gyerekek sült banánt esznek, és én a kézzel készített ékszereket nézek. Szeretem a vasárnapi reggeleket. Felébredünk, kávét készítünk, öltözködésbe öltözzük a gyerekeket és indulunk a templomhoz. A templom után megállunk a Publix-on, majd villásreggelit készítünk egy barátom házában. Aztán reggel - együtt menetrend - vége és délután van. A szombat és vasárnap délutánoknak nincs tervük. Utálom a szombat és vasárnap délutánokat.

Ennui belépett. Nem tudom, mit tegyek. Túl sok a lehetőség, ami túl sok választást jelent, ezért pánikba esek. És a pánikban göndör vagyok, és lehajolok. Mert nos, semmi sem oldja meg a szorongást Xanax és egy nap.

Hosszú időbe telt, hogy kitaláljam, miért utálom a hétvégéket. Úgy értem, ők

hétvégén. A hétvégét kellene élnünk. Szeretem a férjem, és ezek azok a napok, amikor egész nap otthon látom. Az egész családom több mint néhány órát lopott munkanap végén. Szeretném. Vágyom rá. Ehelyett azt tapasztalom, hogy elhúzom. Végül ráébredt: Utálom a hétvégéket, mert túlságosan sok a magas szintű döntéshozatal, és pánikba esek, amikor megpróbálok mindegyikről tárgyalni.

[Ingyenes szakértői forrás: Kövesse nyomon az idejét]

A hétköznapim nagyon különbözőek. Felébredünk. Kávét iszok és írok, amikor alkalmanként kilenc óráig kilencre vagy tízre vagy tizenegyre születem a gyerekeket ha kivételesen későn aludtunk, elkezdjük az iskolát: először olvasunk, majd matematikát egy gyerekkel, és olvasunk az Egyéb; majd társadalmi tanulmányok, majd írás és végül általában tudomány. Ezután eltemetem a gyerekek ruháit. Felkészülök, majd megbeszéljük a gyerekeket, hogy készüljenek fel. Ebédet készítek. Utána terveink vannak: játékidő, céltámogatás, tornaórák. Megpróbálom kinyújtani ezeket a dolgokat, amíg a férjem haza nem ér. Akkor nem hagyom hátra egy hosszú, nem tervezett, nem ütemezett időt. Még az ötlet is idegesít.

Úgy gondolom, hogy ez a szokásos szintű megnyugtató. Ugyanez van a legidősebb és a középső fiaimmal, akik szintén rendelkeznek ADHD-vel (még nem tudunk a háromévesről, bár két ADHD szülővel és két ADHD testvérrel valószínűleg csak genetika alapján tudunk diagnosztizálni. Természetesen van némi variációnk. Néha sokat olvasunk, néha egy kicsit. A fiatalabb fiam néha elkapja a játékot, és egyáltalán nem akar olvasni. Időnként az iskolát általában lerövidítik, mert a délutáni terveink korábban kezdődnek. De általában betartjuk az ütemtervünket. Mindenki tudja, mit kell tennünk, és soha senki nem mondja: „Nos, mit akarsz most csinálni?” Az idő gyorsan, nagyon gyorsan elmúlik. A hét éves fiam azt mondja, hogy "szórakoztató" az ilyen típusú rutin. Egyetértek vele.

A természetes oldal természetesen az, hogy mindenki szétesik, amikor a férjem hazaér, mert nincs rá tervünk, hogy túlmegyünk az ajtóban. Általában időt vesz igénybe magának, és bekapcsolom a tévét, ha még nincs bekapcsolva. Aztán lefekszem. Feküdtem azért, mert fáradt vagyok, hanem azért is, mert elég fáradt vagyok, és a fröccsenésre általában az alvásemre adott válaszom. Aztán elviszi a gyerekeket. Amikor felébredek, megkérdezi, mit akarok vacsorára. Mint ADHDer munkatárs, jobban tudnia kellene, de mindig kevesebb választási bénulással foglalkozott, mint a legidősebb fiam és én. Amikor megkérdezi, hogy mit akarok enni, elindulok az „umm… umm” sorozatba, és újra elkezdek kiborulni, mert nincs terv és nem tudok választani azok között a dolgok között, amelyek rám robbant.

Az éjszaka végén mindig rendben van: TV-t nézzünk, miután a gyerekek alszanak. Legfiatalabb ágyba emelem, és etetöm a kutyákat. Alszik az idősebb fiúkkal. És tévét nézünk. Ezt a megnyugtatónak, ezt az ágyban ölelést, ezt a pislogó képernyőt, ezt a könnyű rutinot látjuk. Általában egy sorozat közepén vagyunk, így nem is kell választanunk valamit, amit megnézhetünk. Már ott van, áldottan elrendezve, szabadon és szabadon választható.

Most, hogy tudjuk, miért vonulok vissza az ágyba hétvégén, dolgozunk rajta. Úgy tűnik, hogy a sorrendben kidolgozott konkrét tervek valóban segítenek. Nem lehet választásom. Ehelyett ütemtervre van szükségem. Lehet, hogy kijuthatok és kajakkal tudok kiszállni, nem pedig maradni. A dolgok listájának elkészítése, amelyeket szeretnék csinálni, nagyon segít, egészen a legidősebb sakkjátszásig. Szeretem az időket. Szeretem a rendet. De mindenekelőtt a választások miatt kiborulok.

[10 út az egészséges rutin felépítéséhez]

Frissítve 2019. március 18-án