A felnőttkori ADHD útmutató az egészséges konfrontációhoz

Kommunikáljon véleménykülönbségről egy megbízható barátnak, szerettenek vagy kollégának, harc nélkül, elveszíti a bizalmat, és anélkül, hogy zavart hanghatást vagy rövid biztosítékot engedne, zavart vagy fájdalmat okozhat érzéseit.

Úgy tűnik, hogy a felnőttkori figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő emberek (ADHD vagy ADD) vagy keresi a konfliktust vagy próbálja meg minden áron elkerülni (talán a múltbeli fájdalmas találkozás eredményeként). Gondolom, hogy ugyanezt mondhatjuk az általános népességre is - a legtöbb ember egyszerűen nem ügyes konfrontációban. De azt hiszem, hogy ez egy olyan készség, amely az ADHD-nál sokunk számára előnyös lehet az elsajátítás során.

Hallottál már valaha az „ügyeljen a szembeszállásra” kifejezésről? Amikor először hallottam, azt hittem, hogy egy oximoron. Miért akarok vitatkozni valakivel, akit érdekel? Nem lenne jobb, ha megtartja a békét, és megkímél neki minden kellemetlenséget, amelyet az egyet nem értésem okozhat? Ez a gondolkodásmód azt a hamis véleményt tükrözi, hogy a vita indítása csúnya. Azóta megtanultam, hogy a konfrontáció egészséges, ha helyesen teszed.

A konfrontáció nem az ordítás vagy harc. Konstruktív gyakorlás esetén egyszerűen tudomásul veszi, hogy a véleményed eltér a másik személyétől, majd megpróbálja együtt dolgozni a megoldás keresése érdekében.

Az egészséges konfrontáció a gondoskodás szinonimája, mert segít nekünk…

1. Vegye ki a dolgokat szabadban, és távolítsa el a feszültséget és a rossz érzéseket, amelyek felépülhetnek az emberek között, amikor nem beszélnek az agyukról. Ezek a rossz érzések oldalra bukkannak megjegyzések és szarkazmus formájában, ha nem foglalkozunk velük konstruktívan.

2. Problémamegoldás együtt. Hajlamosak vagyunk megszállni a dolgokra, amelyek idegesítenek minket. A probléma forrásának megállítása megállítja ezeket a kérődzéseket, lehetővé téve számunkra, hogy az élet fontosabb dolgaira összpontosítsunk. Vagy aludni.

[Ingyenes letöltés: Útmutató az ADHD rekordjának beállításához]

3. Segítsen egy szeretett embernek kielégíteni igényeinket. Időnként meg kell kérdeznie egy barátjától, partnerétől vagy munkatársától, hogy mit szeretne, különben nem fogja megkapni. Nem egészséges az Ön számára, vagy az Ön számára fontos személy (vagy együtt kell dolgozni) azzal, hogy az Ön igényei továbbra is kielégítettek maradjanak. Nem akarják, hogy te többé csúnya legyen, mint te.

4. Építsen bizalmat. Ha valakivel valami olyasmit talál meg, ami nem koopaktikus, akkor jelezted, hogy hajlandóak vagytok megtenni egy kis ideiglenes kellemetlenség a megtakarítás és a kapcsolat hosszú távon történő megerősítése érdekében.

Íme néhány egészséges módszer a konfrontáció kezdeményezésére:
1. Engedélyt kérni. Ügyeljen arra, hogy ideje legyen a másik embernek beszélgetni. Ha nem megfelelő idő, kérdezd meg, mikor lenne jobb.

2. Nyugodtan, nem fenyegető módon mondja ki problémáját. Például: „Aggódok a szerződés laza végei miatt”, ahelyett, hogy „Mi a fenét gondolsz, amikor arra gondolsz, amikor ezt a szar dalt írtad ?!”
3. Kérdezze meg a másik személy véleményét. Például: “Úgy tűnik, hogy ez Ön számára nem világos?”

[11 A jobb harc és a gyorsabb megbocsátás szabályai]

Íme néhány sikeres stratégia, amelyet a konfrontáció közepén kell használni:
1. Lenni nagyon mindig tudatában van hangodnak. Koncentrálj rá annyira, mint a tényleges szavaira. A konfrontációk érvekké válhatnak, amikor a második ember emeli a hangját vagy felgyorsítja ütemét, még akkor is, ha nem veszi észre.

2.Használjon „I” üzeneteket. Például: „aggódok a… miatt”, ahelyett, hogy „Önnek kellene…”

3. Adj lehetőséget a másiknak beszélni. A beszélgetés monopolizálása révén ideiglenesen jobban érezheti magát, ám ez nem fogja elérni a kérdés megoldásának végső célját. Gyakorlat aktív hallgatás.

4. Ötletvihar együtt. Legyen felkészült a probléma legalább egy lehetséges megoldására, és kérjen ötleteket a másik személytől is.

Mi a konfrontációs stílusod? Hajlandó harcolni vagy repülni? Függetlenül attól, hogy vonzza-e a konfliktusokat, vagy fél attól, e stratégiáknak hosszú utat kell elérniük a személyes és szakmai kapcsolataik fejlesztése felé.

[Hogyan lehet visszatartani az impulzív démonjainkat]

Frissítve 2019. július 22-én