Hogyan lehet megszüntetni a stresszt és hogyan szervezzük meg az ADHD-t?

Megragadtam a túlterheltség, mintha egy szárnyas lenne. Annyira hangsúlyoztam, hogy elfelejtem a saját tanácsomat: „Ha túlterheltek, állj meg és csoportosítsd újra”.

Az autóom lezuhanása, a számítógépes problémák és a kimerültség között vékonyra feszültem. Négy táskám van tele jegyzetekkel, emlékeztetőkkel és megbízásokkal. Az az érzés, hogy hiányzik egy fontos tény, vagy elfelejtettem felhívni, növeli a stresszt.

Mit kell tenni? Osztályozza a munkámat, oldalanként, és átszervezze, újra priorizálja és újra energiát nyújtson. A trükk számomra az, hogy gyors döntéseket hozni, mint egy ER orvos:

[Ingyenes letöltés: 10 út a szervezéshez a hétvégén]

Melyik öntapadó jegyzetek késik megkeresni, vagy már nem relevánsak? Ki velük az aprítóhoz! Mely feladatokkal kell foglalkozni az elkövetkező órákban vagy napokban? Gyűjtse össze őket egy helyen - egy jegyzettömbben - és ütemezze őket a naptárba.

Ez elhagyja a következő hetekben és hónapokban esedékes feladatokat. Szervezze meg az elemeket a címzés dátuma szerint.

Sok ADHD-ban szenvedő ember túlságosan elárasztottnak tartja az ilyen időtúllépést. De ez nem egy újabb impulzív cselekedet, amelyet nem engedhet meg magának. Időbe telik a rendezés akarat:

• Ne aggódjon és bámuljon olyan dolgok miatt, amelyek már nem számít.
• Csökkentse annak valószínűségét, hogy a láthatáron elfelejtik a fontos feladatokat.
• Tisztítsa meg gondolatait - így összpontosíthat az ön előtt álló legfontosabb feladatra.
• Tartsa attól, hogy a félelmei ne váljanak a legjobbakra, így könnyebben pihenhet és jobban aludhat.

-tól től http://www.adhdhunter.com

Frissítve 2018. június 11-én