K: Hogyan lehet ellenőrizni a káoszt kicsi otthonunkban?
K: „Kevert családom van; öt közülünk van figyelemhiányos zavar (ADHD vagy ADD). Egy apró 1970-es utánfutóban élünk, két hálószobával és két fürdőszobával. Teljes munkaidőben dolgozom, és a házimunkák, a házi feladatok és a családi tevékenységek között a legtöbb napot kaotikus otthoni környezet jellemzi. Csak békét és normalitást akarok a gyerekeknek. Mit tehetek?"
—Kalifornia
Kedves Kalifornia,
A legjobb tanácsom az, ha gondolkodok a beállításban reális elvárások - magadnak és a gyerekeidnek.
Ha egy kevert családot kis szülőben szül, akkor kaotikus otthoni környezetet fog létrehozni, még ADHD nélkül is! Ha hozzáadja az ADHD-t a keverékhez, nos... tudod, milyen ez. Ez a családod normális állapota. Tehát összpontosítsd a figyelmed hozzá békét az életedbe, Lépésről lépésre.
Gondoljon csak egy olyan területre, amelyet változtatni szeretne - csak egy. Ez házi feladat? Házimunkát? Családi idő? Kezdje az egyik területről, és igazán világos legyen, miben szeretne más lenni. Bevonja családját a beszélgetésbe, és hagyja, hogy mindenki megegyezzen egy olyan dologban, amelyre mindenki összpontosít egy ideig.
[Önellenőrzés: A rendetlensége és rendetlensége ellenőrizhetetlen?]
Emlékszem, amikor mindannyian egyetértettünk abban, hogy unatkozunk reggel egymás után ordítani. Volt egy családi találkozó hogy megvitassák annak javításának lehetőségeit, és mindenki részt vett a megoldásban. A változás nem történt egyik napról a másikra, de reggeljeink határozottan nagyon gyorsan javultak.
Mindenki nevezési díjával csapatként együtt dolgozhat a cél elérésében, és elengedheti az elvárásait, hogy „mindenkinek” valami bizonyos módon kell tennie. Ezek a vállak nem fognak segíteni abban, hogy jobban elkészítsék őket, és olyan rosszul érzik magukat, hogy nem akarnak kipróbálni semmit.
Tehát válasszon egy olyan területet, amelyre összpontosítson, és próbáljon mindenkit a fedélzeten tartani. Ünnepeld minden apró sikert, amelyet észrevesz, és ösztönözz mindenkit másnak a kis dolgok megünneplésére is!
Egy utolsó ötlet, egyelőre: Öt ADHD-ot használva otthon jól megtanulhatja a GEMO - Good Enough Move On rövidítést. Ne próbáld tökéletesíteni. Ne feledje, hogy egy kis káosz szórakoztató lehet és még békés is, ha nem küzd az irreális előírások betartása érdekében. Helyezze el a kifejezést egy öntapadó jegyzetre, hogy emlékeztesse magát, hogy engedje el a kis dolgokat, és állítsa be a méltányos és ésszerű elvárásokat.
[Nem vagy tökéletes, tehát ne próbálj meg lenni]
Van kérdése az ADDitude kedves tini szülői edzőjével kapcsolatban? Küldje el kérdését vagy kihívását itt.
A fentiekben bemutatott vélemények és javaslatok csak az általános ismeretekre szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot vagy az adott egészségügyi állapot kezelését. Ezt az információt nem szabad egészségügyi problémák vagy betegségek diagnosztizálására vagy kezelésére felhasználni anélkül, hogy egy képzett egészségügyi szolgáltatóval konzultált volna. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával minden olyan kérdéssel vagy aggodalommal kapcsolatban, amelyek felmerülhetnek a saját vagy gyermeke állapotával kapcsolatban.
Frissítve 2019. november 18-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
