Amikor a depresszió engem bánt, visszaszorulok

Érzem - depresszió. Ez jön. Néhány napig elhallgattam az orvosomat. 2010 óta szedi a triciklusos antidepresszánsokat, amelyek segítik a depresszióomat és a migrénem. Orvosom alkalmanként megváltoztatta az adagot, de ezúttal teljesen elhagytam a gyógyszert.

Az elmúlt néhány hétben elvesztette a vágyát, hogy bármit is tegyen: ételt készítsen, vőlegényt készítsen, kiszálljon az ágyból. Nem tudtam figyelmen kívül hagyni egy darabig, de már nem tudom figyelmen kívül hagyni.

Tehát aktiváltam az első védelmi vonalomat a depresszió ellen: figyelmeztetett a férjemre a problémára. Érdekes, hogy általában észreveszi, mielőtt én, tehát nem mindig kell mondanom neki. De ezúttal nem látja. Fontos, hogy elmondja valakinek, akiben megbízhat, ha depressziós. A depresszió azt suttogja nekem, hogy hallgatnom kellene róla és el kellene kerülnem az emberi társaságot. Mindig ezt tette.

[Szűrő: Depresszió felnőttekben]

A depresszió kóros

A korai gyermekkorom óta a depresszió tekintélyes volt. Azt mondta nekem, hogy zárjak le más emberektől. Azt mondta nekem, hogy értéktelen vagyok, és hogy kell szégyenkeznem valamit. De nem volt hajlandó azonosítani a szégyen forrását. Azt mondta nekem, hogy soha nem kellene senkinek elmondanom róla, mert senki sem fog elhinni, ha elmondom nekik.

A bizonytalanságomon játszott. Azt mondta nekem, hogy a szüleim iránti szeretete kínos, sőt szégyenteljes is, mert egyértelműen nem értették, mennyire értéktelen vagyok. Azt mondta nekem, hogy meghalok, és nem számít, ha megtörténik, mert nem vagyok érdemes. Azt mondta nekem, hogy talán meg kellene fontolnom magam megölését. A depresszió mindig is óriási volt.

A depresszió még mindig meghúzza a személyiségemet, és ez rontja a gondolkodásomat. De az évek során felépítettem egyfajta ellenálló képességet, amely nem volt gyermekem. Felnőttként képes voltam időjárási depresszióra. Mindig láttam, hogy egy kis fény pislog rám valahol az útról.

[Milyen a depresszió felnőtteknél?]

Tudom, hogy a depresszió elmúlik, még akkor is, ha nagy az átmeneti szenvedés. Most tudom, hogy amikor a személyes gondozás iránti érdeklődésem több mint egy-két napig kinyílik az ablakon, problémám van. Egy másik nyom, amikor abbahagyom az étel élvezését. Ha nem tudok negatív beszélgetést folytatni, akkor ez egy másik. Mindannyiunk stresszes helyzete van az életben. De ott van stressz és frusztráció, majd ott van a pillanat, amikor a saját agyi vegyszereim elkezdenek engem levenni.

Az ösztöne az, hogy fussam tőle. Antilop vagyok, és a depresszióom oroszlán. Lehet, hogy nem látom az oroszlánot sötétben - mint az antilopnak, a depressziós embereknek rossz az éjjellátásuk -, de érzem, hogy ez jön. Aztán hirtelen fogai a lábam körül vannak.

Pozitív megerősítés

Amikor ez megtörténik, elengedhetetlen, hogy elmondjam a férjemnek, ügyelve arra, hogy tudja, hogy ez az igazi ügy. A depresszió nem mondhatja el nekem, hogy egyedül szenvedjek.

A második védelmi vonalom egy olyan terv kidolgozása, hogy mikor hívhatom fel orvosomat. A terv lehetőséget ad arra, hogy a gondolataimat és tetteimet pozitív irányba összpontosítsam. Kicsi megkönnyebbülést kínál, emlékeztetőt arra, hogy segítségre van lehetőség.

[Hogyan lehet kezelni a depressziót?]

Ezúttal azt tervezem, hogy két hét múlva felhívom az orvosomat, kivéve, ha azelőtt még rosszabbnak érzem magam, vagy nem érzem javulást. Ebben az esetben a jövő héten felhívom. Nagyon sokáig várom, mert ki akarom zárni azt a lehetőséget, hogy egy kicsit hormonfüggő funkcióban vagyok, amely pár nap múlva elmúlik. Egyébként hamarosan felhívnék. De ha egy hétig így érzem magam, vagy ha a tünetek rosszabbodnak, akkor biztosan felhívom a hívást.

Frissítve 2017. szeptember 6