Hogyan kezeli az ADHD érzékenységét?

ADDitude felkérte az olvasókat, hogy osszák meg, hogyan kezelik magukat ADHD érzékenység. Íme, mit mondtak!

Vettem a munkához zajszűrő fejhallgatót, így nem hallom az embereimet. Azóta általában esővel vagy természethangokkal játszom a zene elvonja a figyelmet. Bárcsak felhasználhatnám a fejhallgatót társadalmi helyzetekben, amikor valaki hangosan rágna vagy tollra kattint. Addig összpontosítom erre a hangra, amíg nem találok ürügyet a távozáshoz. —H., Florida

Zenehallgatás fejhallgatóval segít nekem átjutni a legtöbb napi tevékenységben. Megpróbálom elkerülni a tömeget és a zajos helyeket, és sokat vásárolok online. Ezek a stratégiák segítenek az érzékenységeim kezelésében. —Keri, Massachusetts

[Önellenőrzés: Lehet-e szenzoros feldolgozási zavarod?]

Világos fényviszonyokhoz igazított színezett szemüveget hordok. Hajlamosak vagyok megtartani az emberektől való távolságomat, mert kissé felugorok, amikor valaki megérinti. Megtanulok mély lélegzetet venni, amikor valaki a kezemre helyezi a kezem. —egy ADDitude Olvasó

Érzékeny vagyok az ismétlődő, idegesítő vagy furcsa zajokra. Ez problémát jelent, mivel második osztályú tanár vagyok. A tanév elején egy szabályt egészítek ki az osztályszabályok listájához: nincs hanghatás. A hallgatók megkapják, és ritkán tapasztalok problémákat az iskola első hónapja után. -Elizabeth, Maryland

Alvómaszkot hordok, hogy megakadályozzam a fény behatolását. A fényre érzékeny vagyok, és a legcsekélyebb pillantás is felébreszti, ha az autó elhalad az ablakon, miközben a fényszórók be vannak kapcsolva. —Sue, Ohio

Bekapcsolom a természeti világot, hogy segítsen nekem egy tudatos környezet megteremtésében, hogy „csak lehessek”. Kimegyek és lélegzem, érzéseimmel veszem be a világot, majd visszatérek a kevésbé zavaros és koncentráltabb munkára. —egy ADDitude Olvasó

[Ingyenes szakértői forrás: Van-e érzékeid a Overdrive-ben?]

Néha be kell csuknom a szemem, hogy jobban hallgassak. Függetlenül attól, hogy tévét néz, vagy szemtől szemben beszélget valakivel, ha valami mozdulatlanul nézek, például a falra vagy a járdára, jobban megértem. Füldugókat hordok a házban, amikor a fiam olyan TV-műsorot néz, amelyben sok magas hang vagy nagy aktivitású zaj van. —egy ADDitude Olvasó

Úgy kezem az életem, hogy csökken az érzékenység és az a képessége, hogy bekerüljön az utamba. Nem játszom őket, és azon dolgozom, hogy csökkentsem őket. Elfogadom őket, majd átmenek rajtuk. Naponta ellenőriztem magam, hogy jól táplálkoztam-e, aludtam-e eléggé, gyakoroltam-e és elvittem-e a gyógyszeremet. És megyek a terápiára. —Jess, Kalifornia

Küzdöm az érzékenységemmel, és várom, hogy ezek átadják. A furcsa zajokkal szembeni érzékenységem őrültté tesz. Ma zümmögő hangot hallottam, amit a férjem nem hallott. Kutattam a területet, ahol hallottam, és fél óra múlva rájöttem, hogy ez egy dübörgés a konyhában lévő süllyesztett lámpákból. —Kathy, Pennsylvania

Tartom a lámpákat, és a tévét otthon lekapcsoltam. —Monica, Washington

[Nem képzelik el a túlérzékenységet]

Frissítve 2019. június 12-én