Mozgás a mentális egészségért: elme-test kapcsolat

Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:

• Mozgás a mentális egészségért: elme-test kapcsolat
• A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
• Videó: Bipoláris gyógyszerek mellékhatásai: Fogyás
• A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
• Mentális egészség idézet

---

Mozgás a mentális egészségért: elme-test kapcsolat

Az emberek előtt álló számtalan mentális egészséggel kapcsolatos küzdelem sokasága megbénul. Depresszió, PTSD, szorongás, stressz és még sok más megállíthat bennünket a pályánkban. Egyáltalán nem nehéz mozogni, nem is beszélve haladni előre.

Bár a kezdetben gyakran nehéz, a mozgásképtelenség legjobb gyógymódja a mozgás. A mozgás és a testmozgás erőteljes. Egyidejűleg stimulálják és megnyugtatják, javítják többek között a központi idegrendszer (beleértve az agyat), a szív és a tüdő működését. A mozgásnak számos rövid és hosszú távú mentális egészség előnye van:

• Ösztönzi és javítja mély lélegzés
• Nyugtatja az elme és a test automatikus stresszválaszát
• Hűti a harc vagy repülés reakcióját
instagram viewer
• Kikapcsolódást idéz elő
• Természetes energiát biztosít
• Növeli az önbizalmat és önértékelés
• Javítja az idegrendszer működését
• Szabályozza a hangulatot
• Javítja az alvást

Mi a mozgás legjobb formája vagy testgyakorlás mentális egészségre? A válasz tőled függ. A mozgás nem mindenki számára egységes megközelítés a mentális egészség számára. Csak egy pár példát tartalmaz:

• Jóga
• Tai Chi
• Walking
• Futó
• Úszás
• Kertészkedés
• bicikli
• Longboarding / gördeszka

A legfontosabb az, hogy olyan tevékenységeket válasszon, amelyek mozgatják Önt és élvezik ezt. Időnként nem élvezzünk semmit, és ez rendben van. Válasszon valamit, amit elvisel. Naponként fordítson rá rövid időt és hosszabbítsa meg az időt, amikor jobban érzi magát. Bármilyen, következetesen végrehajtott mozgás segíti a mentális egészséget.

Kapcsolódó cikkek A testmozgással, mozgással és mentális egészséggel kapcsolatos kérdések

• Hogyan segíti a testmozgás a depressziót?
• A legjobb testmozgás a depresszió kezelésében
• Bipoláris depresszió és testmozgás
• Gyakorlatok a szorongás enyhítésére és csökkentésére
• Tánc- és mozgásterápia a depresszió számára
• A táncmozgásterápia előnyei az étkezési rendellenességek

A gondolataid

A mai kérdés: Hogyan készíthetsz magadnak edzni, vagy felkelni és mozogni, amikor a mentális betegség lehetetlenné teszi? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal és a HealthyPlace Google+ oldal.

A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból

Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.

• Milyen érzés a 2. bipoláris zavarral élni?
• Miért van szüksége ennek a skizoaffektív feminizmusnak?
• ADHD és kiegyensúlyozó elfoglaltság és pihenés
• Csalódást okozott a szeretett emberek, mert a bipoláris nem javul
• A skizoaffektív szorongás attól tart, hogy lemossa a hajam
• Hogyan lehet legyőzni a nyári depressziót egy aktív agy segítségével?
• A szorongás tíz legfontosabb oka
• A pszichológiai vetítés rejti-e alacsony önértékelését?

Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.

A HealthyPlace YouTube csatornájáról

Hannah vagyok. Van 2-es bipolárisom

Bipoláris stigma: 3 módon, hogy érinti az életünket

A bipoláris rendellenességgel való megélés önmagában is kihívás, azonban a vele való együttélés fájdalmának egy része a bipoláris megbélyegzéssel foglalkozik. Ha megbélyegezett körülmények között él, ez sokféleképpen befolyásolja az életed. (Vigyázz Hannah-ra)

A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

1. Megbirkózni a pszichotikus tünetekkel: Halucinációk
2. Egy éberségi trükk, amikor valóban depressziós
3. A mentális egészség megbélyegzése szégyenet és bűntudatot okoz, amit nem érdemelünk

Remélem, ha még nem te vagy, akkor csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.

Mentális egészség idézet

"Nem tudta, ki távozik vagy marad, ezért elhúzta őket."

Olvass tovább határvonal idézetek.

Most már így van. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook, stumbleupon vagy google +), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések körbe a HealthyPlace szolgáltatást a Google + -on, kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace a Pinterest oldalon és ossza meg mentális egészségét a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.

vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészség Hírlevél Index