Mi az ASMR, és segíthet-e mentális egészségében?

February 11, 2020 09:56 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:

  • Mi az ASMR, és segíthet-e mentális egészségében?
  • A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
  • Videó: Bipoláris zavar és ön-stigma: Mi ez?
  • A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
  • Mentális egészség idézet
Hallottál már az ASMR-ről? Állítólag egy relaxációs technika. De tényleg működik, vagy csak egy átverés? Tudja meg a HealthyPlace oldalon.

Mi az ASMR, és segíthet-e mentális egészségében?

Az ASMR olyan gyakorlat, amely állítólag mentálhigiénés előnyöket vagy egyszerű élvezetet kínál. Vannak, akik pihentetőnek és hasznosnak látják a jólétüket. Mások zavarónak és feszültséget kiváltónak találják. Szóval mi ez a divatos gyakorlat, az ASMR?

Az ASMR az autonóm szenzoros meridián válasz. Nem olyan hivatalos, mint amilyennek hangzik. Amikor a tevékenység 2010 körül kezdődött, nevet kellett. Ahhoz, hogy hiteles legyen, tudományos hangzású névre van szüksége, és létrehozták az ASMR-t.

A gyakorlat a relaxációs technika amely finom hangokat használ, hogy serkentse a bizsergő érzést a fején vagy a nyakon. Egyesek „agymasszázsnak” hívják. Az emberek konkrét hangokat hallgatnak, gyakran a YouTube-on (

instagram viewer
nézz egyet), amelyek célja ennek a kellemes, bizsergő érzésnek a kiváltása. A hangokat triggereknek nevezzük, amelyek személyenként eltérnek.

Az ASMR állítólag javítja a mentális egészséget azáltal, hogy csökkenti:

  • Feszültség
  • Szorongás
  • Depresszió
  • Álmatlanság
  • Krónikus fájdalom

Az ASMR valóban növekszik-e és javítja a mentális egészséget még meg kell határozni. Megragadja a tudósok érdekeit, akik meg akarják tudni, hogy az ASMR befolyásolja-e az agyat, milyen hatások vannak és hogyan történnek. Jelenleg a kutatók szkeptikusak, de jelenleg folynak tanulmányok annak meghatározására, hogy az ASMR legitim mentálhigiénés gyakorlat. Jelenleg ez egy gyakorlat, amelyet akkor lehet megtenni, ha élvezi, de nem helyettesítheti másikat mentálhigiénés kezelések.

források;

Copeland, L. (2017). Hogyan kezdik a kutatók óvatosan próbálni az ASMR mögött rejlő tudományt.
Smithsonian.com. Beolvasva 2019 februárjában innen: https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C. (2019). Az ASMR csaknem egy évtizede van, de valószínűleg még nem hallottál róla
a Superbowl hirdetés előtt. CNN. Beolvasva 2019 februárjában innen:
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Kapcsolódó cikkek A mentális egészség technikáival foglalkozó cikkek

  • Három út a jobb alváshoz
  • Önsegítő stresszkezelés
  • A legjobb önsegély mentális betegség esetén
  • A szorongás és a pánik ABC-je
  • Három figyelemfelkeltő eszköz a szorongás enyhítésére
  • Hogyan lehet megszabadulni a depresszióról?

A gondolataid

A mai kérdés: Milyen technika vagy tevékenység segít csökkenteni a mentális egészség tüneteit és jobban érzi magát? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal.

A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból

Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.

  • Életem megosztása a bipoláris zavarokkal a közösségi médiában
  • 3 tipp a stigmatizáló gondolatok kezeléséhez
  • A szezonális hatásos rendellenességek elleni küzdelem természetes módjai
  • Készítsen pártmenekülési tervet a társadalmi szorongás elősegítésére
  • A szorongás egy figyelmeztető disznó - Mit tegyek vele?
  • Bipoláris életminőség az epizódok között (Euthymia során)
  • Az átadás fontossága az étkezési rendellenességek felépülésében
  • Az étkezési rendellenességek és a pornográfiai függőségek közös jellemzői
  • Szorongási leckék: Bölcsesség az aggodalomra az Ezop pápainak
  • Depresszió kezelése a fájdalmas megjegyzésekkel
  • Tanulja meg nemmondani, hogy önbecsüljön
  • A negatív érzelmek megértése
  • Hideg időjárás és a szorongás kezelése

Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.

A HealthyPlace YouTube csatornájáról

Hannah vagyok. Van 2-es bipolárisom

Bipoláris zavar és ön-stigma: mi ez?

Tudod, mi a rosszabb, mint a bipoláris megbélyegzés? Bipoláris és ön-stigma, ahol lerontjuk magunkat. (Vigyázz Hannah-ra és iratkozzon fel a HealthyPlace YouTube csatornájára, ahol további kiváló mentálhigiénés videókat találhat.)

A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

  1. Élvezze a szorongásmentes napot négy lépésben
  2. Hogyan maradok füstmentesen, még a skizoafektív rendellenesség esetén is
  3. Hogyan lehet leállítani az öntudatot, amikor depressziós

Remélem, ha még nem te, akkor mégis csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.

Mentális egészség idézet

"Annyira éreztem, hogy semmit sem kezdtem érezni."

Olvass tovább depressziós idézetek.

Most ez az. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook vagy stumbleupon), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace az Instagram-on, Youtube és pinterest, ahol megoszthatja mentálhigiénés problémáit a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.

vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészségügyi Hírlevél Index