A szorongás legyőzése a triatlon útján
Szia Tanya!
A metaforán túlmenően a testmozgásról kimutatták, hogy csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit. A Loughborough-i egyetem egyik tanulmánya szerint a gyakorlat elősegíti „a megújult elszántság és remény érzését, jobb életminőség és a pozitív ön-identitás ápolása. ”Ezt egy másik oldalról olvastam cikk: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Szeretem azt is, hogy véget ér azzal, hogy a szorongás legyőzésének nagyobb célja van. Tudom, hogy a testmozgás és a triatlonok révén annyira rögzíthetjük a végcélt, hogy talán elfelejtjük az itt és most. Gondolod, hogy ugyanaz történhet azokkal, akik szorongástól szenvednek? Szeretnék visszahallgatni.
Legjobb,
Amanda
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2016. szeptember 27., 12:45
Szia Amanda,
Köszönjük a hasznos linket az edzésről és a PTSD helyreállításáról szóló cikkhez. (Ezt megosztom a Twitteren és a Facebookon!) Igazad van - a testmozgás számos tanulmányban bizonyított segítsen számos olyan állapotban, mind a mentális, mind a fizikai egészséggel kapcsolatban (amelyek valójában nem igazán vannak) különálló). Mind rövid, mind hosszú távon előnyei vannak. Személy szerint igazolhatom mindkettőt.
Igazad van azzal, ahová meg is állítottuk látnivalóinkat. A szorongás oly sokféle lehet, hogy az emberek elsősorban arra összpontosítanak, hogy eltűnjön. Ez valóban fokozhatja és meghosszabbíthatja a szorongást, mivel ez összpontosítja az összes figyelmet és energiát a szorongásra (mint például a rend, "Ne gondolj X-re.") Ez szintén növeli a szorongást, mert amikor annyira koncentrálunk a végcélra, hiányzik a jelen. A jelenben élés, amelyet tudatosságnak is neveznek, részben csökkenti a szorongást, mivel a hangsúly a szorongástól nem függ, és arra, hogy mi történik az életben jelenleg. Amikor az emberek élvezik a belépés pillanatát, a stresszhormonok csökkennek, és a szorongás érzései csökkennek. Természetesen néhány pillanat nem élvezetes, de fontos, hogy ott is legyenek. Ahelyett, hogy valamit katasztrófával / aránytalanul felrobbantana, az aggodalmakat a jövőbe vetíti, stb., abban a pillanatban élve meg tudunk birkózni, ami kellemetlen vagy okoz probléma. Normál, ha olyan célt akar elérni, mint például a triatlon befejezése vagy a szorongástól mentes élet, és természetesen fontos, hogy e cél elérése érdekében dolgozzunk. És az is fontos, hogy a jelenben éljünk.
Nagyon köszönöm a megjegyzéseidet és a kíváncsiságot!
- Válasz
A maratoni vagy a triatlon célok segítenek.
Nagyszerű tanács! Csak néhány közepes távolságot futok, de sok minden érvényes.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2016. július 2, 12:27
Szia Diane,
A közepes távolság teljesen számít! Valójában szörnyű futó vagyok, de más módon is aktív vagyok. Nincsenek szigorú szabályok - ez a megközelítés rugalmas és személyre szabható!
- Válasz
