Komfortobjektumok használata a szorongás csökkentésére

Az egyik a sok idegesítő dologról, ami a szorongást és a szorongási rendellenességek az, hogy szinte mindig ott vannak. Bármit is csinálunk, bárhová is megyünk, ott van. Egy másik bosszantó dolog az, hogy néha még nagyobbnak érzi magát, mint mi vagyunk, uralkodva az egész lényünkben. Szerencsére nem számít, hol vagyunk, mit csinálunk vagy mekkora szorongás úgy érzi, el tudjuk zsugorítani.

Találkozó szorongás, ahol van

A szorongás körülvesz minket. Kényelmetlen helyzetekben nagyobb lesz. Vártam „később” -ig, hogy megpróbáljam kezelni („Én sétálni menni ha hazaértem ”vagy„ Ma este megyek elmélkedik”) Néha nem a legjobb megoldás. Gyakran szükség van a szorongás azonnali csökkentésére, csak azért, hogy a pillanatban működjön.

Ez azt jelenti, hogy foglalkoznunk kell a szorongással, amikor ez visszatükröződik, bárhol is vagyunk és mi szorongásunk lehet. Ennek nagyszerű módja annak, hogy vigyen magával egy kis tárgyat, hogy megnyugtassa magát és megnyugtassa a szorongást.

A kényelmi tárgyak csökkenthetik a szorongást

A kényelmi tárgy bármi lehet. Elég kicsinek kell lennie, hogy beleférjen a zsebébe, pénztárcájába, hátizsákjába stb., De azon túl bármi lehet, amit megnyugtatónak talál. Szikla, giccses stresszgömb, ugráló golyó, toll vagy bármi más, amit tarthat.

A tárgya olyanmá válik, amellyel automatikusan részt vesz, amikor a szorongás felgyullad. Használd az érzékeidet: nézd meg, érintsd meg és manipuláld. Légy ismétlődő az objektummal való interakció során; például dörzsölje újra és újra a hüvelykujját a felületen. Ilyen módon elméje összpontosít a szorongó gondolatoktól a tárgyra. Gondolataid eltolódnak, és szorongásod csökken.

Ha magával hordja és kényelmi tárgyat használ, akkor nemcsak a szorongást csökkenti a pillanatban, hanem az agyát is arra képzi, hogy álljon a középpontjában, amikor a szorongás felgyullad. A következő videóban tárgyalom tovább a tárgyak használatát a szorongás csökkentésére.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ő könyvek, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.