ADHD és sikeres kapcsolatok: 5 hasznos tipp

Az ADHD és a sikeres kapcsolatok két olyan dolog, amelyek nem járnak könnyedén. Az az ADHD hatása egy kapcsolatban, mint például az impulzivitás, a rendezetlenség, az intenzitás, az ingerlékenység és a fókusz hiánya, félreértéseket okozhat és feszültséget okozhat. Gyakran jellemző, hogy az egyik partner, az ADHD-vel rendelkező és a másik nélkül lévő fél félreértelmezi a másikot. A félreértés következtében gondolatok és érzések vannak, hogy nem szeretik.

A problémamegoldás elég nehéz lehet, ha az ADHD részt vesz, és amikor a partnerek hallhatatlanok és gondozhatatlanok, a kapcsolatok véget vethetnek. Csak azért, mert Önnek vagy partnerének ADHD-je van, ez még nem azt jelenti, hogy a kapcsolata végzetes lesz. Teljesen lehetséges, hogy az ADHD és a sikeres kapcsolatok együtt lépnek fel. Ez az öt tipp segíthet a jó kapcsolat megteremtésében és fenntartásában.

5 Hasznos ADHD kapcsolatkapcsolat

Az egészséges kapcsolatok bizonyos kritikus elemeket tartalmaznak, és a sikeres párok még akkor sem veszítik el a látványukat, ha stresszes időkben vannak. Ez az öt tipp különösen hasznos a sikeres kapcsolatokban, ha az ADHD a keverék része.

1. Válassza le a személyt az ADHD-tól. Annak megismerése, hogy partnere nem szándékosan próbál érzéketlen lenni, segíthet gondolatainak és érzelmeinek szinten tartásában. Az ADHD valakit durvanak tűnhet, dühös vagy figyelmetlen. Ennek a fogadó végében az ember hasonló módon reagál. Egyik partner sem próbál szándékosan bunkó lenni. Van egy rendellenesség, amely befolyásolja a kapcsolatait, de egyikének sem személyes. Ennek szem előtt tartása segíthet mindkettőnek a az ADHD tünetei ahelyett, hogy megtámadnák egymás személyes tulajdonságait.
2. Gondolj hozzáadott értékre. Figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek és felnőttek (CHADD) szerint a nemzeti forrás Az ADHD, amely a sikeres kapcsolat szempontjából fontos szempont, a következő: „Mit hozhatnék ehhez a kapcsolathoz? Milyen értéket tudok hozzáadni? ”Az ADHD-vel mindkét ember számára nagyon könnyű beragadni a negatívumba. Ez a kedves vagy hallhatatlan érzés haraghoz, nehezteléshez és még sok máshoz vezethet. Könnyű lesz egymáshoz választani. Ahelyett, hogy belemerülne a problémákba, gondolkodjon azon, milyen pozitív dolgokat tehet vagy mondhat ebben a pillanatban, ezen a napon, minden nap. Ez nem törli az ADHD hatásait, de átirányítja a gondolkodásodat és a kapcsolat hangját.
3. Van szerkezete és ütemezése. A kapcsolatok összetettek. Nagyon sok munkát igényelnek: beszélgetés, hallgatás, frusztrálás, tervek készítése, ütemtervek összehangolása, minőségi idő eltöltése és számtalan más feladat. Az ütemtervek és a felépítés elengedhetetlenek az ADHD kapcsolatokban, és azok létrehozása olyan, mintha kezelési terv lenne a kapcsolatodra (Hallowell és Ratey, 2010). A kezelési terv fontos elemei a következők:
   • Rendszeres, következetes időpontok létrehozása a fontos kérdésekről való beszélgetéshez
   • Olyan beszélgetési struktúra létrehozása, amely mindkettő számára megfelelő; mindenkinek hasznos, ha van egy bizonyos ideje, mondjuk 10 vagy 15 perc, hogy megszakítás nélkül beszéljünk, és ezután lehetővé tegyük egymásnak, hogy kérdéseket tegyen fel és válaszoljon
   • Jegyzetfüzetek használata dolgok, például pozitív és negatív, célok és tervek írására. Használja a notebookokat, hogy összpontosítson az ütemezett beszélgetések során, valamint hogy segítsen követni az együtt hozott döntéseket (ADHD és késleltetés: Hogyan készítsünk dolgokat?)
   • Szándékosan ütemezzük az időt, hogy együtt töltsük el egymás társaságát; ez elősegíti az ADHD tüneteit, például az impulzivitást és az elválaszthatóságot az együtt töltött idő beavatkozásától
     
4. Válassza ki szavait okosan. A jó kommunikáció elengedhetetlen a sikeres kapcsolathoz, de nagyon nehéz lehet, ha az egyik partnernek ADHD-je van. A frusztráció gyakran felgyullad, és az ADHD részét képező durvaság és ingerlékenység érvekhez vezet felnőttkori ADHD olvadások. Ennek ellensúlyozására szándékosan állítsd el, amit mondasz, hogyan mondod, és mikor mondod. Nyissa meg nyíltan egymás erősségeit és gyengeségeit, és fogadja el őket. Válassz csatákat; Ha egy kérdés fontos neked, ne hagyja figyelmen kívül, de elismerje, hogy a kapcsolatokról alkotott képben nem minden érdemes küzdeni. Ezenkívül kommunikálj melegséggel és együttérzéssel egymással, a dicséret és a bátorítás napi szokássá válva.
5. Legyen világosság. A szabadság az ADHD és a sikeres kapcsolatok egyik legfontosabb tippe. Az élet nehéz lehet, és az ADHD tünetei és következményei uralhatják a kapcsolatot, ha nem ellenőrzik őket. A humorérzék nélkülözhetetlen a jó idők megteremtéséhez és a rossz idők túléléséhez. Tegye könnyű szórakozássá szokását és a kapcsolat rendszeres részét. Lehet, hogy ütemeznie kell, és ez minden rendben. Még viccet is készíthet a szórakoztatás ütemezéséből.

A kapcsolat lényege az, hogy megosztja életeit és együtt töltsön minőségi időt a hullámvölgyek és az alacsony hullámok és az ADHD ellenére. Sikeres kapcsolatok akkor lehetséges, ha betartja ezeket az ADHD kapcsolati tippeket.