Szervezeti segítség az ADHD felnőttek számára: papírmunka, iratok és egyebek

Papírok, papírok mindenütt, soha nekem nincs szükségem. Számos figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD) vagy tanulási nehézségekkel küzdő felnőtt a vízbe fullad. A postafiók minden látogatásakor a papírhegy nő. Számítógépeink hozzáadják a hegyet a teljesen ismerős „You’ve Got Mail-sel”.

Ezenkívül az űrlapok, jelentések és ajánlatok elárasztják irodáinkat és otthonainkat, nem is beszélve a gyermekek iskoláinak újságairól, magazinjairól és papírjairól. Sok tanulási nehézségekkel küzdő felnőtt, akiknek nehézségek vannak az olvasás, a helyesírás és a nyelvtan elsajátításában, gyakran feladja a próbálkozást, hogy mindezen felül maradjon.

Számos felnőtt ADHD-ügyfelem elmondta nekem, hogy a szétválogatható és olvasható anyaghalom egész szobát foglal el. Amellett, hogy növeli a kudarc, a szorongás és / vagy a depresszió érzetét, a tanulási nehézségek gyakran akadályokat teremtenek a kapcsolatokban - különösen az írásbeli kommunikáció területén. Az emberek elvárják, hogy tudjunk válaszolni.

Az LD-felnőtt felnőtteknek az olvasás és a papírmunka tetején történő tartás feltaláló stratégiákat igényel. Edzőként az emberekkel dolgozom olyan struktúrák és stratégiák kidolgozásában, amelyek támogatják a hatékony kommunikációt. Tekintsük a következő:

[Önellenőrzés: A rendetlensége ellenőrizhetetlen?]

1. Felismerje, hogy a papírmunka szükséges a kapcsolatok fenntartásához, mivel a papírmunka szükséges a munkahelyek fenntartásához.

2. Kérje meg az embereket, hogy hívjanak és hagyjanak el hangüzeneteket, nem pedig írásbeli anyagokat ha könnyebb a verbális kommunikáció feldolgozása.

3. Fontolja meg személyes asszisztens bérlését, aki hetente egyszer elolvassa a papírját. Az olvasó kiemelheti azokat az információkat, amelyek leginkább érdekli, és amelyekre válaszra van szükség. A főiskolai hallgatók nagyszerűen teljesítik ezt a feladatot, és csak körülbelül 10 dollárt számolnak fel óránként. Néhány órán belül kezelhető összegre csökkentheti a papírját.

4. Nézze meg az új technológiát, amely megkönnyíti az írásbeli kommunikációt. Most már lehet mikrofonba beszélni, és a számítógép automatikusan beírhatja a szavakat egy olyan program segítségével, mint az új DragonSpeak. Szervezheti gondolatait a gondolkodásmódosító szoftver, például az Inspiráció segítségével is a szükséges struktúra biztosítása érdekében.

5. Nézze meg a Kerzweil gépet, amely valójában papírokat olvas az Ön számára. A múltban vakokat használták ezeket a gépeket, de az ADHD-vel és LD-vel sokan nagyon hasznosnak találják őket. Sok főiskola rendelkezik ezekkel a könyvtárakban. Kisebb méretben kaphatók otthoni és irodai használatra.

[Ingyenes forrás: 73 életmódszervezési módszer]

6. Tartsa kéznél a szótárt és a számológépet.

7. Egyszerűsítse az e-mail kezelésének módját. Próbálja ki ezeket a tippeket:

• Kérje meg, hogy az emberek írjanak neked „bullet” formában
• Kérje meg az embereket, hogy jelöljék ki azokat a szakaszokat, amelyeket különösen azt akarnak, hogy olvassa el
• Kérje meg az embereket, hogy jelöljék meg az elolvasandó e-maileket úgy, hogy a nevüket a Címzett: sorba helyezik, és tedd be a nevüket a másolatba, ha csak tájékoztatás céljából küldik el.
• Kérjük, ne küldjön elengedhetetlen e-maileket
• Mindig használjon helyesírás-ellenőrzést és nyelvtani ellenőrzést, és ellenőrizze az e-maileket a hibák elhárításához.

Bármely olyan stratégia és struktúra, amely segít átjutni a papírmunka hegyein, segíteni fogja a kapcsolatok kialakítását és fenntartását otthon és az irodában.

[Számlák, számlák, számlák: Hogyan lehet legyőzni a papír rendetlenségét]

Frissítve 2019. március 1-jén