Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást
Miután valaki rájön, hogy alkoholfogyasztása problémája van, gyakran gondolkodik a következő kérdésben: "hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást". Megtanulni, hogyan kell Az alkoholfogyasztás abbahagyása nem csupán egy leckét vagy ötlettel jár, az alkoholfogyasztásról való leszokás megtanulása hozzáállás, gondolkodásmód és megváltoztatást igényel viselkedés. A „Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást” megválaszolása az elkötelezettséggel és a kilépés vágyával kezdődik.
Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást - Készüljön fel az alkoholfogyasztásra
Noha könnyűnek tűnhet úgy dönteni, hogy abbahagyja az ivást egy pillanatra, és egyszerűen nem iszik tovább, a valóságban ez a megközelítés nem hatékony. Az alkoholfogyasztás abbahagyásának kérdésekor először állítsa be az alkoholfogyasztás abbahagyásának célját, majd készítse elő környezetét az ivás abbahagyására.
Hogyan lehet abbahagyni az ivást az idő előtti előkészítéssel:
- Állítson be egy dátumot, amikor abbahagyja az ivást, és jelentse be másoknak, hogy elszámoltatható legyen.
- Távolítsa el a kísértéseket, például az alkoholt és az alkoholra emlékeztető bármit, otthonról és irodából.
- Mondja meg mindenkinek, hogy abbahagyja az ivást, és ne maradjon azok mellett, akik nem támogatják az alkoholfogyasztás abbahagyását.
Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást - Segítséget szerezzen az alkoholfogyasztás leállításában
Az a kérdés, hogy miként lehet abbahagyni az ivást, nem jut el messzire anélkül, hogy megfontolná az ivás abbahagyásának segítségét. A problémás itatók nagy segítség nélkül megállíthatják az alkoholfogyasztást, de az alkoholisták alkoholfüggők, és segítségre szorulnak az alkoholfogyasztás leállításához. Még egy olyan italtól, aki nem halad előre az alkoholizmusra, sokkal valószínűbb, hogy sikeres lesz az alkoholfogyasztás abbahagyásával.
Az alkoholfogyasztás abbahagyása az alábbiak lehet:
- Professzionális rehabilitációs program
- Önsegély alkoholfüggőség kezelése
- Alkohollal való visszaélés terápia
- Támogató csoportok
- A hitközösség tájékoztatása
A legjobb hely az ivás abbahagyására való kereséshez az orvos irodájában, mivel arra utalnak, hogy milyen típusú segítségre van szüksége az alkoholfogyasztás abbahagyására, amely a helyzetéhez legjobban megfelel.
Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást - hagyja abba a biztonságos alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás leállításának megválasztásakor fontos figyelembe venni a biztonságos alkoholfogyasztás megszüntetéséhez szükséges segítséget. Az alkoholisták abbahagyják az alkoholfogyasztást. Alkohol megvonás tartalmazhatnak olyan tüneteket, mint fejfájás, remegés, szorongás és egyéb problémás tünetek. Míg az elvonás néhány órán belül kezdődik, amikor az alkoholista abbahagyja az ivást, maguk az elvonási tünetek legrosszabbak lehetnek egy-két nap alatt, majd öt nap alatt javulni kezdenek.x
Néhány ember számára az abszolút abbahagyása kellemetlen. Másoknak az alkohol abbahagyása életveszélyes lehet. Minden alkoholistának segítséget kell kapnia az ivás abbahagyására orvosától, hogy kiderüljön-e a súlyos abbahagyás veszélye más néven delirium tremens vagy DT. Az alkoholista orvosa úgy dönthet, hogy gyógyszert ír fel, vagy ajánlást ad felügyelt alkohol méregtelenítés amikor az alkoholista abbahagyja az ivást.
Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást - építsen életét az alkoholon kívül
A visszaesés egyik leggyakoribb oka azután, hogy egy személy abbahagyta az ivást, ugyanolyan életmódot folytat, mint a gyógyulás előtt. Ha egy alkoholista viselkedik, ugyanazon a helyen jár, és ugyanazokat az embereket látja, mint ő mielőtt abbahagyná az ivást, természetesnek fogja érezni magát, hogy ismerkedni kezd minden ismerősével mintákat. Ezenkívül, ha valaki abbahagyja az ivást, élettartama megjelenik az életében, amelyet az alkohol töltött el. Az alkoholfogyasztás leállításának része az, hogy új módszereket tanuljunk az üresség kitöltésére.
Az alkoholfogyasztás abbahagyása az alkoholon kívüli élet megteremtésével járhat:
- A mindennapi életben való gondozás integrálása. Az alvásra, az étkezésre és a testmozgásra összpontosítva a test egészséges marad, miután az alkoholfogyasztó abbahagyta az ivást.
- Új barátok és új támogatási rendszer. A régi barátok nem érdekli, hogy támogassák az ivás abbahagyásának célját, és ha valaki nem támogatja, akkor az ivás visszatérését okozhatja. Ha olyan új emberekkel találkozunk, akik soha nem ismerték alkoholistának, új, pozitív kapcsolatok alakulhatnak ki.
- Új hobbi beszerzése. A korábban az ivásra fordított idő kitöltésének egyik nagyszerű módja egy új hobbi vagy önkéntes tevékenység megszerzése. Az élvezetes és kifizetődő tevékenységek elősegítik az alkoholfogyasztás leállítását, csökkentve az alkohol vonzerejét.
- A kezelés folytatása. Senki sem tanulja meg, hogyan lehet abbahagyni az ivást egy nap, vagy egy hét alatt, így a kezelés folytatása helyezi a hangsúlyt fenntartja a gyógyulást és további támogatást nyújt, ha az alkoholistának erõs szorongással kell szembenéznie ital.
- A stressz egészséges kezelésének megtanulása. Sok alkoholisták stresszre reagálnak, és amikor abbahagyják az alkoholfogyasztást, elmulasztják a stressz kezelésének módját. Az alkoholfogyasztás sikeres leállításához elengedhetetlen a stressz kezelésére szolgáló új módszerek megtanulása. Meditáció, relaxációs gyakorlatok és jóga hasznos lehet.
Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást - tudja, mit kell tenni, ha trigger és sóvárgás jelentkezik
Az alkoholfogyasztás leállításának megtanulása egy folyamat, amely a gyógyulás során folytatódik. Még ha az alkoholista is józanul jár, sok mindent körülölelhet rá, hogy igyon; ezeket nevezzük triggereknek. A triggerek olyan dolgok, helyek, személyek vagy helyzetek, amelyek vágyat teremtenek a alkohol rabja inni. Sóvárgás felléphet a stressz miatt vagy egyáltalán nem észlelhető ok miatt.
Az alkoholfogyasztás leállításához kezelje a sóvárgást és távolítsa el a ravaszt:
- Távolítson el minden, ami miatt inni akar. Ez valós változásokat jelenthet az életmódban. Ivóbarátokat, kocsmákat, ahol korábban lógott, olyan helyeken, ahol elrejtett alkoholt vagy titokban ivott, mindent el kell távolítani, amikor megpróbálják megmondani, hogyan lehet abbahagyni az ivást.
- Kerülje az olyan helyzeteket, amikor alkoholt szolgálnak fel, vagy készüljön fel "nem" mondatra, amikor valaki felajánlja. Csak azért, mert az Ön prioritása az alkoholfogyasztás abbahagyása, ez nem azt jelenti, hogy mások is tudják, vagy akár törődnek vele. Legyen kész arra, hogy „nem” mondjon el a nyilvános ivás abbahagyására.
- Tudja meg, kihez hívhat, amikor érzi a vágyát, hogy igyon. Az ital iránti késztetés bármikor megtörténhet, így az előretekintés és a tudás, mit kell tenni, és ki kell hívni, amikor ez megtörténik, kulcsfontosságú az ivás leállításához.
- Emlékeztesse magát minden olyan okra, amelyet úgy döntött, hogy abbahagyja az ivást. Sóvárgás és kiváltó események fordulnak elő, de ezek ellen a felépülés során szerzett ismeretekkel és tapasztalatokkal lehet harcolni.
- Tudja meg, hogy egyetlen vágy sem marad örökké. Amikor az alkoholista úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást, úgy érezheti, mintha mindig is érzi az inget, de ez nem igaz. Minden vágy jön, eléri csúcsát, majd újra elhagyja.
Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást - hagyja abba az alkoholfogyasztást. Ne add fel.
Az ivás abbahagyásának megtanulásának része annak megértése, hogy előfordulhat, hogy csúszások és visszaesések vannak az út mentén. Ezek a rövid távú hibák nem engedhetik meg az ivás abbahagyásának fő céljának kisiklását. Ha a gyógyulás során visszaesés történik, akkor az a fontos dolog, hogy elérjék, segítséget kapjanak az alkoholfogyasztás leállításához, tanuljanak a visszaesésből és lépjenek előre a józanságra. Nincs szégyen a visszaesés elismerésében, és ha abból tanulunk, kevésbé valószínű, hogy újabb visszaesés lép fel.
cikk hivatkozások
következő: Alkoholfogyasztási és visszaélési statisztikák
~ minden alkoholfüggőségről szóló cikk
~ az összes függőségről szóló cikk
