ADHD és vizsgák: Tesztelési stratégiák ADHD hallgatók számára

Az ADHD és a vizsgák két olyan dolog, amelyek nem létezhetnek együtt. Ugyanakkor együtt léteznek, és valószínűleg mindig is fognak. Nem kell szeretnie a tesztek elvégzését, ha ADHD-je van, de az átok-teszteknek sem kell ragaszkodniuk. Az ADHD ellenére számos módon lehet kezelni a teszteket, és ezeket jól elvégezni.

Hogyan befolyásolja az ADHD a tesztelést? Az ADHD gyakran okoz teszt szorongás azok miatt a dolgok miatt, amelyeket az agyad tesztelés közben tesz. Ha van ADHD-je, akkor a vizsga megpróbálásakor a következő problémák közül néhányat tapasztalhatott meg:

• A legfontosabb információk azonosítása
• A gondolatok lineáris érvekké alakítása (esszékhez)
• Gyenge időtudat, hogy ne lépje fel magát rendben
• Rohanás és gondatlan hibák elkövetése
• Memória-visszahívási problémák (ez az elmélkedés-üres tapasztalat)
• nyugtalanság
• Következő utasítások

A szorongás és a gyenge tesztelési teljesítmény abból fakad, hogy nincs bizalom abban, hogy képes-e jól teljesíteni egy tesztet. Az ADHD-kben szenvedő emberek tapasztalatai gyakran negatív vagy csalódást keltő tesztekkel rendelkeznek, és ez átviszi a jelenlegi helyzeteket.

Tudom ezt: Az ADHD-nak nem kell kapcsolódnia az intelligenciához. A gyenge tesztelési teljesítmény az ADHD, nem a képtelenség tükröződik. Tudd ezt is: megtanulhat stratégiákat a vizsgán való teljesítmény javításához.

Tesztelési stratégiák ADHD hallgatók számára

A következő stratégiák olyan mintákat tartalmaznak, amelyeket az ADHD-s emberek tesznek a vizsgákon való teljesítmény javítása érdekében.

Vannak olyan dolgok, mint például a teszt napja előtt, amelyekkel javíthatja a vizsga teljesítményét

• Tanulmányozzon jó előre, rövid, több egymást követő éjszakán át történő rövidebb rohamokkal szemben, ahelyett, hogy az előző éjszakán át órákon át összekevert volna (Hogyan kell tanulmányozni, ha van ADHD: 5 ADHD tanulási tipp)
• Gyakorold, ideális esetben közvetlenül a teszt előtt, ha ez egyáltalán lehetséges
• Jól eszik, tápanyagokat juttatva a testébe és tartva a szemét
• Igyon sok vizet
• Képzelje el magát, hogy nyugodt marad és jól teljesít a teszt során
• Beszéljen a tanárával, hogy kiderítse, melyik anyag lesz a teszten, és tegyen fel kérdéseit
• Kérjen szálláslehetőségeket, például extra időt, eltérő tesztelési környezetet, szüneteltetési lehetőséget és még sok minden mást. (Lehet, hogy 504-es tervvel kell rendelkeznie szállások fogadására.)

A teszt során tehet is dolgokat, hogy segítsen kezelni a vizsga elvégzésének feladatát.

• Kezdés előtt nézd meg a teljes szöveget. Használjon kiemelőt (vagy több, különböző színű kiemelőt) az irányok, a különböző szakaszok és a kulcsszavak hangsúlyozásához. Pontosan az, amit kiemel, a tényleges teszttől függ.
• Óvatosan olvassa el az utasításokat, amikor kiemeli őket.
• Ossza meg teszt egyenlő szegmensekre (a kiemelővel), és gyorsan becsülje meg az egyes szakaszokra fordított időt. Használjon időzítőt, ha ez megengedett. Ellenkező esetben lépjen fel a színszakaszokkal, ellenőrizve, hogy halad-e előre.
• Viseljen füldugót, ha a zajok el vannak zárva.
• Tegyen egy fókuszobjektumot, amire gondolva nézzen, és vegye fel a figyelmét, amikor elkíséri magát. Ez egy kis tárgy lehet, amelyet az asztalára helyez, a ceruzát, a cipőt - bármi, ami felhívja a figyelmet és segít koncentrálni.
• Még egyszer ellenőrizze válaszait, amikor elvégzi a gondatlan hibákat.

Az ADHD-val végzett sikeres tesztelés elsősorban annak megismeréséről szól, hogy mi teszi kihívássá a vizsgákat, majd kidolgozza a kompenzációs stratégiákat. Játsszon a fenti ötletekkel, hogy megnézze, mi működik az Ön számára, és kísérletezzen más stratégiákkal is (Tíz lépés a sikeres hallgatók számára az ADHD-s főiskolai és felnőtt hallgatók számára). Készít egy repertoárt a működő ADHD tesztelési stratégiáiról.

Végső gondolat: Tartsd szem előtt a perspektívadat. A pánik elkerülése érdekében, amikor a tesztet előtted teszik, emlékeztesse magát, hogy ez csak egy teszt. Noha ez fontos, nem rendelkezik hatalommal az életed nagyszerű rendszerének elkészítéséhez vagy megtöréséhez.