Minden, amit soha nem tudott az ADHD agyáról

Félinformáció a figyelemhiányos rendellenességről (ADHD vagy ADD) a betegek körében rengeteg az elfoglalt gyakorlatom során. Sokan azt gondolják, hogy önmagában a gyógyszeres kezelés képes kezelni a tüneteket. Mások úgy vélik, hogy az ADHD nem befolyásolja életét, ha elvégzik a főiskolát. És szinte egyetlen sem érti teljesen az utat ADHD agy arra törekszik, hogy előállítsa a tapasztalt tüneteket. Hogy segítsen, kifejlesztettem a kereszteződés modelljét - egy olyan keretet, amely az egész területén felhasználható az egyén életét a viselkedés, impulzusok és érzelmek értelmezése és stratégiák kidolgozása érdekében kezelje őket.

ADHD és a prefrontalis kéreg

A kereszteződés középpontjában a prefrontalis kéreg (PFC). Felelős a gondolkodásért, a gondolkodás elemzéséért és a viselkedés szabályozásáért. Ez magában foglalja az ütköző gondolatok közvetítését, a helyes és a rossz közötti választást, valamint a cselekvések vagy események várható kimenetelének előrejelzését. Az agy ez a létfontosságú régiója szabályozza a rövid és hosszú távú döntéshozatalt. Ezen felül a PFC segít

összpontosítson gondolatokra, amely lehetővé teszi az emberek számára a figyelmet, a tanulást és a célokra való összpontosítást.

A modellemben a PFC az a metszéspont, amelyen keresztül megy keresztül Figyelem, viselkedés, megítélés és érzelmi reakciók futnak (autóknak vagy üzeneteknek hívom őket). Az ADHD-val rendelkező személy valószínűleg reagál mindenre, amelyre a pillanatában fókuszál, vagyis a gyorsabb autó vagy az erősebb üzenet. ADHD-s embereknél a PFC nem szabályozott; nincsenek közlekedési lámpák vagy stop jelzőtáblák, amelyek szabályozzák, hogy melyik üzenet (autó) kerül először. Lehet, hogy valaha okosabb, motiváltabb tanuló vagy, de ha a tanár azt mondja: „Ez a fajta kutya…”, és a gondolata átvált: „Kíváncsi vagyok, mi a kutyám?

ADHD és Fickle Focus

Ez a szabályozatlan kereszteződés magyarázatot adhat miért vándorol a figyelmed?. Tegyük fel, hogy takarítást végez a konyhában, és talál valamit, ami az emeleten található. A lépcső felé viszi, de elvonja az figyelmét az összecsukott ruhaneműről, amelyet a nappaliban látsz, miközben jár. Gondolhatja: „elfelejtettem ezt csinálni”, és ugrik a összecsukható ruhaneműkhez, elfelejtve, hogy az emeleten haladsz (nem is beszélve a konyha takarításáról).

Az ADHD-s emberek elvonják a figyelmüket, mert a pillanatban bármi is fókuszba kerül, más, gyengébb üzeneteket levág. Ez történhet a beszélgetés közepén, amikor egy szó olyan gondolatot vált ki, amely az embert teljes egészében egy másik témához vezet.

[Önteszt: lehet ADHD?]

ADHD és időgazdálkodás

Az ítélet a PFC-n is végigmegy. Amikor azt mondod: „Ehhez öt percbe telik, amíg befejezem”, ez egy ítélethívás. „Fél óra múlva ott leszek” is az ítélethívás. Nem látjuk az időt, és nem is érezzük azt. Az idő megértése, az idő fogalmazása nem olyan erős üzenet az ADHD agyában, mint a közelgő határidő vagy a befejezetlen feladat mögött megjelenő érzelem.

Az ADHD-ban szenvedő személy kihúzhat egy határidőt, mondván: „Ne beszélj velem, mindezeket kell tennem, és nem ideje megtenni őket! ”Vagy az ember azt mondja magának:„ Ez a feladat örökké fog tartani ”, majd ezt okként használja nak nek késlekedik. Ha az ember csak elkezdené, a feladat talán 10 percet vesz igénybe. Ebben az esetben a kereszteződés leggyorsabb autója az érzelem annak megítélése mögött, hogy mennyi ideig tart a határidő betartása.

ADHD és érzelmi szabályozás

Az érzelmek átfutnak a PFC kereszteződésén, hozva gyors hangulatváltozások. „Tíz perccel ezelőtt nyertem a lottón. Hát nem olyan jó? De most a mosogatóom tele van. OMG, miért történik ez velem mindig? ”Úgy tűnik, hogy az impulzív harag (vagy szomorúság, izgalom vagy aggodalom) származik sehol, amikor valójában az érzelem egy gyors reakció egy éppen bekövetkezett eseményre (ebben az esetben a mosogatóra) bukás). Ez az, amely uralja az ember fókuszát abban a pillanatban.

Az ADHD agyban, amelyik érzelemre fókuszál, a gyorsabb autó lesz. Ez az oka annak, hogy az ADHD-ban szenvedők intenzívebben fejezik ki az érzelmeket, mint amit egy adott helyzet indokolhat. ADHD-ban szenvedő nőkben ezt az érzelmi képességet gyakran tévesen diagnosztizálják hangulati rendellenesség.

[Ingyenes letöltés: Az ADHD agya rejtélyeinek feltárása]

ADHD és viselkedés / impulzivitás

Felnőttek ADHD-vel öngyógyítást vagy töltsön túl sok pénzt felesleges tárgyakra, és gyorsabb kielégítésre keressen nagyobb, tartósabb jutalmak helyett. Ragaszkodhatnak egy stratégiához, még akkor is, ha az eredménytelennek bizonyul, és átfuthatnak a feladatokon, sietve hibákat okozva. Ez a gondolkodásmód negatív visszajelzéseket eredményez a körülötte lévő világtól, interperszonális nehézségekhez, valamint munkahelyi vagy iskolai problémákhoz. Az ilyen rugalmasságnak és impulzivitásnak kumulatív demoralizáló és elszigetelő hatása van.

Erre válaszul az ADHD-ban szenvedő személy kialakít egy gondolkodásmódot a negatívokra összpontosít, amely súlyosbítja a helyzetet. Amikor azt mondjuk: „Semmi sem javul, tehát értelmetlen kipróbálni” vagy „Egyébként nem fognak kedvelni nekem, miért próbálja meg barátoknak lenni? ”Ez arra készteti bennünket, hogy abbahagyjuk a próbálkozást, mert a helyzetet úgy érzékeljük, mint amely csak akkor ér véget kudarc.

A gyorsabb metafora az, hogy krónikusan késik. Ha kilép az ajtón, hogy dolgozzon, és azt mondja: „Van 15 percem, csak ezt tudom megtenni”, akkor késleltetted magad a munkába. Ha nem volt ADHD, akkor abbahagyja és azt gondolja: „Ó, van 15 percem, de ez nem elég idő ahhoz, hogy ezt megtegyem, vagy késni fogok olyan dolgozni, mint tavaly.” Ha ADHD van, az erősebb üzenet nem az, hogy utoljára elkésted a munkát, hanem az a vágy, hogy néhány percig videojátékot játsszon, vagy telefonon hívd egy barátját a hétvégi kirándulásról Most. És késik a munkában - ismét. Ugye és újra ugyanazokat a dolgokat csinálod, mert a múltbeli tapasztalatokat elvágja az, ami jelenleg a hangsúly.

Miért érzik magukat annyira idegesnek az ADHD-s emberek?

Mint ADHD szakértő William Dodson, M.D.írja: „Az ADHD idegrendszerrel rendelkező felnőttek túlnyomó többsége nem egyértelműen hiperaktív. Belsőleg hiperaktívak. A legtöbb nem ápolt ADHD-s ember négy vagy öt dolog van folyamatban a fejükben. "

A nem diagnosztizált / kezeletlen ADHD-val rendelkező személyekkel kapcsolatos jelenlegi gondolat az, hogy hajlamosak túlkompenzálni az ő betegségüket szorongásos reakcióval járó nehézségek, például versenyző gondolatok, alvási nehézségek, idegesség és túlzott mértékű aggodalom. Ez a túlkompenzáció így nézhet ki: Elkezdesz dolgozni, és arra gondolsz: „Valóban bezárták a garázsajtót? Nem emlékszem, hogy közelről láttam. Mi lenne, ha rúgnék valamit, akkor az kioldotta az érzékelőt és a garázsajtó nyitva van? Egy tolvaj meg fogja tapasztalni, hogy a garázsban nincsenek autók, és senki sem otthon van. Be fog menni, és elviszi az összes cuccomat. És amikor távozik, ki akarja engedni a macskákat. Soha többé nem látom őket. Szeretem őket, és nem élhetek nélkülük. Vissza kell mennem és ellenőriznem. De késni fogok dolgozni. Mit fogok mondani a főnökömnek?

Mint már mondtam, az ADHD-s emberek gyakran elfelejtik azokat a dolgokat, amelyekre nem áll a középpontjában, tehát ezek a szorongó gondolatok megkíséreljük ezeket az elemeket (autók) a kereszteződésben tartani, hogy az ember ne felejtsen el őket. Ha sok dolgot tart a fejedben, sok feszültséget okoz, ilyen típusú dugókat okoz. Ha túl sok dolog - gondolatok vagy érzelmek - egyszerre próbálkozik átmenni az útkereszteződésen, akkor hajlandó vagy szorongóan túlterheltek és bezáródnak. Például, amikor megpróbál tisztítani egy zsúfolt szobát, sok elem igényli a figyelmet, és egyik sem mivel kiemelkednek, mint a másiknál ​​fontosabbak, nem tudod, mit kell csinálni, tehát nem csinálod bármi.

Frusztráló, ha a papírtörölközőbe megy a boltba, és mindent visszavisz, kivéve a papírtörölközőt. Papírtörülközők vásárlása a leggyorsabb autó, amikor belép a boltba, de amikor látja az ízletes kinézetű tésztasalátát vagy a fényes pirosat almákkal gyorsabbak lesznek és felülmúlják a papírtörölközőket - hacsak nem írta le a „papír törülközők vásárlása” feliratot a teendők listájára, és olvasd el.

ADHD és érzelmek szabályozása, motiváció és teljesítmény fenntartása

Mindenki szeret olyan dolgokat csinálni, amelyek fontosak és érdekesek, és hogy jók. Nem szeretjük az unalmas, frusztráló és nem fontos dolgokat. A probléma az, hogy ezek a meghatározások megváltoznak.

Tegyük fel, hogy az iskola fontos neked. Egész idejét a könyvtárban tölti, tanulmányozva, egy 4.0-ra. Még egy vizsga van hátra, de tanultál, tehát jól kell lenned. A teszt és a jó motiváció a kereszteződés leggyorsabb autója. Közvetlenül a vizsga terembe sétálás előtt harcba kerül a legjobb barátjával - és megkapod a C vizsga vizsgálatot. Tanultál, és megpróbálta a legjobban, de a teszt során a harc az erősebb üzenet volt.

„Tegnap megteheted, akkor miért nem csinálhatod ma?” Az ADHD-ban szenvedő személy élete során sokat hall.

ADHD, hangulati zavarok és alacsony önértékelés

A változó hangulat mellett az ADHD-ban szenvedő személyeknek is nehézségeik vannak boldog vagy elégedett állapotban maradni. Ha folyamatosan reagál a mindennapi rossz tapasztalatokra (emlékszel a túlfolyó mosogatóra?), És nem veszi észre, hogy ezek a dolgok napi stresszhatók - korábban már ilyen dolgokkal kezeltél, meg kell majd újra kezelni ezeket - nehéz lesz érezni boldog. Az ADHD agyában a negatív üzenetek levágják a pozitív üzeneteket. Nem gondoljuk: „Nos, egészségem van”, és ezt a gondolatot stresszes időkben kitaláljuk. Egyesek, akiknek ADHD-je van, egyik negatív tapasztalatból átjutnak a másikba, és soha nem elégedettek teljesítményükkel.

Minden ember ADHD-ja eltérően érinti őt, ám a tünetek és viselkedés az metszésmodell segítségével magyarázhatók. Használhatja az ADHD agyának ezt a megértését előnyei érdekében. Megtalálhatja néhány stop jelzés vagy jelzőlámpa felállítását, a pozitív üzenetek erősebbé tételét, hosszabb távú figyelmének tartását, valamint általános működésének és önérzetének javítását.

---

- Ismét bírálsz engem?

Az kereszteződés modellje befolyásolja a partnerekkel fennálló kapcsolatunkat. Íme egy példa az életemről:

Minden kedd este hazajövök és megkérdezem a férjemtől, hogy kész-e a szemetet, mert szerdán reggel összegyűjtik. Minden kedd este védekezővé válik: „Megtettem ezt és azt, és ezt… mit vársz?” Számára az erősebb üzenet "Újra bírálnak." Az ADHD-kkel rendelkezők nagyobb valószínűséggel halják meg a kritikát, amikor partnerük csupán a kérdés.

Gondolj arra, hogy hány negatív üzenetet kap egy ADHD-s gyermek egész életében: 20.000-nél több kritika érinti a hatodik osztályt, mint a nem ADHD-társainál. A férjemnél az ADHD-t diagnosztizálták az iskolai iskolában, így mindig hallotta: „Meg tudod csinálni, miért nem tudod megtenni?”

Megváltoztathatom a hangtónusomat, fel-le ugrálhatok, emlékeztethetem őt, hogy minden héten folytatjuk ezt a harcot, de ez nem számít. Még mindig védekező. Azt kérdezem tőle: "Szerinted kritizálom, hogy nem dobta ki a szemetet?"

"Igen."

"Dehogy! Csak azon gondolkozom, vajon megtörtént-e, mert ha nem, akkor magam csinálom meg.

"Ó, oké! Milyen volt a napod?"

A férjemmel és én 13 éve együtt élünk, és ez hetente egyszer történik. Mert ha nem kérdezem ezt a második kérdést, akkor nem ugyanazról beszélünk. Kíváncsi vagyok, készen áll-e a hulladék összegyűjtésére, és azt hiszi, hogy ugyanazt a gyermekkori kritikát hallja újra; azt hiszi, hogy van valami olyasmit, amit nem tett meg, rámutatott rá. Agyában ez egyike azon gyors autóknak, amelyek valószínűleg levágnak minden más autót a helyzet eltérő értelmezésével.

[Ingyenes webinárium: Mit derít fel az neurológia az ADHD agyáról]

Frissítve 2019. július 2-án