Agyi edzés az ADHD tünetek kezelésére

Számos felnőtt és gyermekkori, akinek figyelemhiányos rendellenessége van (ADHD), a legnagyobb napi kihívás figyel - munkahelyen, az osztályban, a beszélgetések közepén ...

Még a köztük nem lévõ ADDFER-ek is részesülhetnek néha figyelmeztetõ tréningekkel. És most új bizonyítékok utalnak erre alternatív ADHD kezelések mint például a meditáció és a munkamemória-képzés javíthatja a figyelmet és az összpontosítást.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy mindössze öt napig tartó számítógépes agyi edzés után a hatéves gyermekek agya úgy kezd viselkedni, mint a felnőtteké, a figyelem egyik döntő mércéjén. Egy másik tanulmány szerint a rövid távú emlékezet javítása úgy tűnik, javítja a gyermekek képességeit maradj a feladaton.

Még nem tudjuk, mennyi ideig tarthat ez a nyereség, vagy mi a legjobb módszer a figyelem felkeltésére. De a kereslet egyértelmű: országos tucatnyi tucat már beépít valamilyen figyelemfelhívást a tantervbe. Mivel ez az új kutatási terület hozzájárul a régóta fennálló feltételezések megdöntéséhez

figyelem és emlékezet, érdekes lehetőségeket kínál. A specifikus agyi edzési gyakorlatokról itt olvashat:

neurofeedback

Ami:
A Neurofeedback egy alternatív ADHD kezelés amely agygyakorlatokkal csökkenti az impulzivitást és növeli a figyelmet.

Hogyan működik:
A Neurofeedback egy egyszerű elven alapul: az agy képzése a fókuszhoz kapcsolódó agyhullám minták kibocsátására (ellentétben a álmodozás. Az eredmény: Néhány ADHD tünetek - az impulzivitás, az elválaszthatóság és a fellépés - kevésbé érzékelhető.

Kezelés:
Először egy orvos a beteg részletes kórtörténetét veszi át, majd a beteg agyát térképezi fel az elektródával bélelt kupak viselése egy komplex kognitív feladat, például az olvasás elvégzése közben hangosan. Az agyaktivitást egy számítógéppel táplálják, amely az agy azon területeit térképezi fel, ahol túl sok vagy túl kevés az agyhullám-aktivitás - elméletileg a beteg forrásai ADHD tünetek.

A beteg ezután kiképezi azokat az agyi területeket, amelyek alul kelnek egy számítógép vagy videojáték vezérlésével, rövid ideig tartó agyhullám-aktivitás-sorozat létrehozásával a célterületeken. A játékok csak akkor futnak, amikor a beteg gyakorolja az agynak azt a részét, amelyik van hiányos a fókusz.

Költség:
Noha a szekciók rövid (kb. 30 perc) és fájdalommentesek, drágák. Az átlagos kezelési folyamat 2000 és 5000 dollár között lehet.

Munkahelyi memória képzés

Ami:
Képzés, amelynek célja az agy azon területeinek felépítése, amelyek az információt elég hosszú ideig megtartják az adott cél eléréséhez. Például, ha telefonjában tartja a telefonszámot, amikor tárcsázza, vagy Ön tartsa szem előtt a kéznél lévő feladatot- mondjuk a szoba megszervezése - amint dolgozik rajta.

Hogyan működik:
Amikor javítja a munkamemóriát, javítja a folyékony IQ-t - a problémák megoldásának vagy a helyzetekhez való alkalmazkodásnak a képességét.

Kezelés:
A beteg bejelentkezik a munkamemória programba, például a. Által kifejlesztett szoftverbe Cogmed, amelyet otthoni számítógépére tölt le. Nyolc gyakorlatot hajt végre, amelyek a lebegő aszteroidák lelőtésétől a számok visszafordításuk sorrendjének visszahívásáig változnak. A program egy lépéssel meghaladja a beteg képességeit, egyre nehezebbé téve a gyakorlatokat. Az oktató hetente egyszer felhív, hogy beszéljen a szülõkkel, elhárítsa a problémát és ösztönözze a beteget.

Költség:
Az edzés öt héten, hetente öt napon, egy órában tart. Az ár 1500 és 2000 dollár között mozog, és a legtöbb egészségügyi biztosítási terv nem fedezi azt.

A munkamemória-képzés szempontjai és előnyei

Ne feledje:
- A képzés szigorú, így kevés hétnél fiatalabb gyermek képes ragaszkodni hozzá. Gyermekek nemrégiben diagnosztizálták ADHD-t az edzés megkezdése előtt módosítani kell gyógyszereiket.
- A program nem állítja, hogy gyógyszert vált fel. Míg sok gyerek jó eredményeket kap a gyógyszeres kezelés során, a gyógyszerek általában nem mindent kezelnek ADHD tünetek. A munkamemória javítása megoldhatja ezeket a problémákat.

Előnyök:
- A gyerekek kb. 75-80 százaléka javítja a figyelmetlenséget és hiperaktivitás. A gyerekek figyelmesebbé válnak a környezetük iránt is. Tudatában vannak a társadalmi jelzéseknek is.
- A szülők gyakran beszámolnak arról, hogy gyermekeik „érettebbé” válnak. Átveszik a higiéniájukat házimunkát anélkül, hogy megbántanák. Emlékeznek arra, hogy könyveket és anyagokat hoztak az iskolába és az iskolából.
- A tanulmányok kimutatták, hogy a hat hónapos és egy éves utánkövetések során az alanyok mintegy 80% -a fenntartotta a munkamemória-növekedését vagy javította rajta.

Elmélkedés

Ami:
Tudatos tudatosságvagy az éberség magában foglalja a gondolatokra, érzéseire és testi érzelmeinek nagy figyelmet fordítását; más szavakkal, fokozottabb tudatosság fejlesztése arról, hogy mi történik veled pillanatról pillanatra. Használható eszközként a wellness, különösen a pszichológiai jólét elősegítésére. Hasonló technikákat alkalmaztak a vérnyomás csökkentésére és a krónikus fájdalom kezelésére, szorongás és depresszió.

Hogyan működik:
A meditáció javítja képességeit irányítsd a figyelmed. Más szavakkal, arra tanít, hogy figyeljen oda a figyelmére. A tudatos tudatosság az embereket is tudatosabbá teheti érzelmi állapotáról, így az ADHD-vel szenvedő emberek nem reagálnak impulzív módon olyan gyakran.

Kezelés:
Az alapgyakorlat nagyon egyszerű: üljön kényelmes helyen és töltsön öt percet a a belélegzés és a kifelé érzés érzése, figyeljen arra, hogy milyen érzés van, ha a gyomor felmegy és esik. Ha elméje valami másra vágyik - a munkájára vagy valamilyen zajra, amelyet éppen hallott, jelölje meg ezeket a gondolatokat „gondolkodásként”, és összpontosítsa figyelmét a lélegzetére.

Ezt a gyakorlatot naponta kell elvégezni, és a betegeknek néhány hetente 20-ig vagy annál is többre kell növelniük a testmozgáshoz szükséges időt, ha úgy érzik, hogy képesek.

Ugyanazt a gondolkodást alkalmazza minden nap, összpontosítva a lélegzetét néhány percre, amikor helyről sétálsz, vagy amikor megállsz egy vörös fény mellett, vagy ülsz a számítógépnél. A meditációs foglalkozások fontos gyakorlat, de a legfontosabb az, hogy minden nap figyelmessék az éberséget az életben, mindig tudatában kell lennie annak, hogy hol összpontosítja a figyelmet, miközben rutin tevékenységeket végez. Például észreveheti amíg vezet hogy figyelme egy olyan megbízásra vándorol, amelyet aznap később kell futtatnia. Sok ember gyakorolja az éberséget, miközben eszik. Miután megszokta magát és testét, bármikor alkalmazhatja a technikát elkezdenek elzaklatni.

A képzési központok segíthetik ezen alapfogalmak magyarázatát, és nyomon követhetik Önt.

Költség:
0 dollár, ha egyedül csinálja, de képzési programok és könyvek megvásárolhatók.

A meditáció előnyei és szempontjai

Ne feledje:
- Ez az elme természete zaklatott. A tudatos tudatosság nem a lélegzettel való maradással, hanem a lélegzet visszatérésével jár. Ez javítja a koncentrálódási képességét. És ez a hangsúly a figyelmének újbóli elmozdítására, az elme természetes hajlamának túllépésére vándorol, ami arra készteti a szakértőket, hogy ez a technika különösen hasznos lehet az ADHD gyermekek és az felnőttek.
- Régi története van, de kevés tudományos adat áll rendelkezésre annak hatásairól, még további kutatásra van szükség ezen korai eredmények megerősítéséhez.

Előnyök:
- Egyes tanulmányok ígéretes eredményeket mutatnak, és jelentősen javulnak mind a figyelmetlenség, mind a hiperaktivitás az ADD és ADHD felnőtteknél.
- A kognitív tesztek során a résztvevők jobban tudtak koncentrált maradni, még akkor is, amikor különböző dolgok versenyeztek a figyelmük miatt. Sokan szintén kevésbé voltak szorongók és depressziósak a tanulmány végére.

Figyelemfelkeltő képzés az iskolában és azon kívül

Ha a fókuszkészségeket ápolhatjuk, amint a kutatás elkezdett utalni, a következő fontos kérdés az, hogy a figyelmet be kell-e építeni az oktatásba, és hogyan. A figyelem 21. század lesz 'fegyelem', a szülők, oktatók, sőt a munkáltatók által tanított készség? Néhány oktató már érdeklődik a figyelemfelkeltés iránt, főleg a meditáció gyakorlása révén.

Azonban a figyelemfelkeltő képzés területén, amely még gyerekcipőben áll, a tudósok nem tudják, vajon a jelenlegi oktatás tartós nyereségeket eredményez-e, vagy adott esetben melyik gyakorlat működik a legjobban. Ennek ellenére a ADHD gyógyszerek Az 1990-es évek eleje óta megháromszorozódott, és bizonyítékokkal szolgál arra, hogy a figyelem fokozható, a kutatók óvatos izgalmat engednek maguknak azzal a kilátással, hogy a figyelemfelkeltő képzés működhet.

A cikk egyes részeit egy eredeti cikkben megjelenő cikkből átalakították A bostoni világ.

Több alternatív ADHD kezelés

Az ADHD kezelése friss levegővel és testmozgással

Diéta és ADHD

GYIK az alternatív gyógyszerekről

Tovább ADHD kezelés…

Frissítve 2019. november 4-én