A depresszió elvonhatja az élet akaratát

A depresszió sok mindent elvezethet téged: motiváció, önbecsülés, összpontosítás, döntéshozatal. A lista hosszú (Miért élj, ha úgy érzed, hogy meghalsz?). Ezek közül a legrosszabb, amikor a depresszió elvonja Önt az élet akaratáról. Tudom. Ott már voltam.

A depresszió megszüntette az én akaratomat

Sokat gondolkodtam azon a napon, kevesebb mint két évvel ezelőtt, amikor én majdnem megöltem magamat. Néha azon gondolkodok, vajon átéltem volna-e vele. Mennyivel alacsonyabb kellett volna lennem? Nagyon alacsony voltam - a kezemben tartva a halálos tablettákat. Annyira kétségbeesett, szomorú, elveszett és egyedül éreztem magam.

A legalacsonyabb pillanatban volt egy, egy nagyon rövid áttekinthetőség pillanatom, amelyben arra kértem magamat, hogy gondolkodjak csak egy dolog amit vártam.

És akkor éltem.

A „Csak egy dolog”, amely megállította a depressziót az élő akaratom elvezetéséből (és még sok másból)

Attól a pillanattól kezdve ez a felfedezési technika csak egy dolog megmentő kegyelmemgé vált. Amikor hiányzik

motiváció, Azt mondom magamnak, hogy kelj fel és tegyél meg csak egy dolog, mint például a szőnyeget. Amikor az én az önértékelés alacsony, Emlékeztetem magam csak egy dolog hogy jól vagyok, mint például az írás. Amikor elmosódott a fókusz, választom csak egy dolog arra koncentrálni, mint az olvasás. Amikor a depresszióom azzal fenyegetett, hogy egészben lenyel, amikor én majdnem elvettem a saját életem, Gondoltam csak egy dolog hogy maradjak a kezem: a lányom esküvője.

Lehet-e valami olyan kicsi a depresszió, hogy elvezette az élet akaratát?

Ez egy nagyon kezdetleges, mégis erőteljes technika, amelyet megtanultam kognitív viselkedésterápia (CBT). Az emberek gúnyolódnak pszichoterápia, hatástalannak nevezi. Más páciensekkel együttműködve a pszichoterápia és a CBT megmentheti az életét.

Ma a saját harcom ezzel a hihetetlenül hosszú, brutálisan hideg és havas télen van (Mi a szezonális effektív rendellenesség, a szezonális depresszió?). Nagyon keményen próbálok gondolkodni csak egy dolog Nagyon nagyra értékelem a téli szeretetet, amellett, hogy meleg, barátságos pulóvereket viselök; az csak egy dolog Nagyon értékelem, hogy a tél mindig véget ér (végül), és mindig tavasszal nyitja meg!

Amikor a depresszió elvonja Önt az élni fogó dolgokról, és azokról a dolgokról, amelyek azért teszik, hogy ki vagy, próbálj meg, ha csak gondolsz, csak egy dolog ami segít megváltoztatni a lelki állapotát. Próbáld ki. Működik!