Hozzon létre egy támogatási rendszert, amikor depresszióval küzd

A támogatási rendszer olyan emberek hálózata, akik gyakorlati vagy érzelmi támogatást nyújtanak az egyéneknek. A CBT (kognitív viselkedésterápia) és a depressziós gyógyszerek (ha felírják) mellett az erős támogató rendszer kulcsszerepet játszik a depresszió kezelésében.

A depresszió nagyon ijesztő és magányos hely. Míg a depresszió diagnosztizálható, kezelhető betegség, ugyanakkor fenyegető, árnyékos szoba is, ahol a sötét érzelmek játszanak az elméddel. A jó támogató rendszer olyan, mint egy ablak abban a szobában, amely fényt és meleget nyújt.

Kisebb volt az első támogatási rendszerem a depresszióval való megbirkózáshoz

Amikor először diagnosztizáltak krónikus depressziót, a támogató rendszer az orvosom (ok) m és a férjem volt. Titokban tartottam. Nem mertem lelket mondani a depressziómról, a férjem sem. Milyen terhet róhatott számára, bár soha nem panaszkodott. Mellette állt, gyakran tehetetlennek érezte magát, annyira szerette volna enyhíteni a fájdalmat, de mégsem képes erre. Három kisgyerekünket vigyázta, főzte és takarította, miközben még mindig dolgozott. Telefonhívásokat kezdeményezett, és mentségeket tett nekem, kezdve a családi elkötelezettséget, beavatkozást végezve, hogy a kegyetlen világ megálljon.

Néhány nagyon közeli barát és családtag észrevette távollétomat, és megpróbálta elérni. Amikor beszéltem velük, kétségtelenül észrevették az egyébként vidám hajlamom változását. Nekik úgy tettettem, hogy minden rendben van.

"Ó, kissé megfáztam, semmi több."

"Ez csak ideges gyomor, jól leszek."

"Rossz? Semmi baj."

A depresszió támogatási rendszerének kibővítése

A férjem után a nővérem volt a következő személy, akinek elmondtam a teljes igazságot. A szíve szívében tudta, hogy valami borzasztóan rossz. Hitelére, csendes kitartással és gyengéd ragaszkodással arra, hogy nem hideg, sem a gyomrom vagy más napi betegség jelent meg, áttörve a furnéromat. Segített enyhíteni a szégyen és gyengeség, amelyet érzékenyen és logikusan éreztem, és még sok más.

Rájöttem, hogy titoktartási szenvedés csak a szenvedést súlyosbította. Minden olyan emberrel, akit (végül) engedtem magamnak, a szenvedés sokkal tartósabbá vált. Még mindig szenvedtem, ne tégy félre, de lehetek magam - legalábbis azokkal az emberekkel, akiket elhatároztam. A hamisítás, a hazugság megélhetésének teherét megszüntették. Nem csak segített, hanem a férjemnek is, akiknek már nem kellett viselniük annak a súlyát, hogy tudják és kezeljék magukat.

Csak egy ember vesz igénybe - egy barát, egy szomszéd, egy hang a telefonos segélyvonal végén. Ugrás a hitet és sok bátorságot igényel. Az erős támogatási rendszer elengedhetetlen a depresszió kezelésében.